Tipos de Anclaje para Zapatillas de Ciclismo: Una Guía Detallada

En un post anterior hablamos sobre las ventajas de usar zapatillas específicas para andar en bici y explicamos los distintos modelos disponibles en el mercado. La mayoría requieren usar pedales específicos y de eso vamos a hablar en este artículo. Las zapatillas y los pedales conjuntamente proporcionan más eficiencia de pedaleo, confort y diversión.

Toda esta información puede resultar abrumadora si acabas de empezar a andar en bici, pero es importante tenerla en cuenta porque a través de los pedales transmitimos la fuerza y además es uno de los tres puntos de contacto de nuestro cuerpo con la bicicleta.

¿Qué tipo de pedales debería utilizar con mis zapatillas de ciclismo? Los pedales que compres dependerán del tipo de zapatillas que uses, y las zapatillas que elijas dependerán de la disciplina de ciclismo que practiques. Existen tres principales tipos de pedales y, salvo algunas excepciones, existen zapatillas específicas para cada uno de ellos.

Pedales de Plataforma

Los pedales de plataforma se utilizan generalmente para el ciclismo urbano y el ciclismo de montaña. Con los pedales de plataforma para montaña se utilizan zapatillas con suela plana fabricadas con una goma especial y un dibujo adherente que te ayudan a mantener las zapatillas en los pedales mientras vuelas por los senderos. A menudo, los pedales de plataforma son la mejor opción para los ciclistas que están empezando, ya que permiten apoyar el pie en el suelo en el momento en que empiezan a desequilibrarse.

Pensados para usarse con zapatillas de ciclismo, lo que no quiere decir que no puedas pedalear sobre ellos con zapatos o zapatillas normales. Su mayor ventaja es que se pueden usar con cualquier tipo de zapatilla o zapato normal y con muchos modelos casual y off-road de ciclismo. Unos pedales válidos para cualquier tipo de bicicleta. Desde Cofidis Likes Ciclismo recomendamos su uso y, en caso de que no nos atrevamos, aconsejamos el uso de pedales de plataforma similares a los que se usan en descenso o enduro. Son pedales planos, de más superficie y que cuentan con pequeños tornillos que mejoran el agarre. Estos sin duda son la mejor opción para quienes no se atrevan a usar pedales con calas.

Pros:

• Se pueden utilizar con cualquier tipo de zapatilla
• No requieren ningún aprendizaje; te subes a la bici y pedaleas
• Ideales para iniciarse en el mountain bike, especialmente cuando se utilizan zapatillas específicas de MTB

Contras:

• Los pies pueden resbalarse al superar un bache y en carreteras y senderos abruptos
• No se puede mantener un ritmo de pedaleo armonioso, denominado cadencia

Pedales con Rastrales

Los pedales de plataforma con rastrales y correas se utilizan para el ciclismo urbano, el ciclismo de ocio y el ciclismo de carretera. También se pueden ver en las bicicletas de piñón fijo. Resultan prácticos porque se pueden utilizar con cualquier clase de zapatilla, incluyendo las zapatillas de deporte. Los rastrales eran muy populares en el ciclismo de carretera y en las competiciones pero, en la actualidad, los ciclistas prefiere los pedales automáticos. Sin embargo, aún podemos encontrar zapatillas diseñadas específicamente para utilizar con rastrales y correas.

Los rastrales, calapiés y las correas cada vez son menos habituales. Impiden que el pie salga hacia arriba o hacia delante y mejoran la transferencia de la fuerza al pedalear. No son compatibles con todos los pedales de plataforma y, en el caso de rastrales y correas, requieren cierta práctica para meter y sacar el pie.

Pros:

• Ofrecen más control que los pedales de plataforma
• Los pies permanecen más sujetos que cuando solo se utilizan pedales de plataforma

Contras:

• En ocasiones, las correas y los rastrales cuelgan y pueden resultar molestos
• No consiguen mantener los pies firmemente alineados y sujetos

Pedales Automáticos

Los pedales con calas también se denominan pedales automáticos. Se denominan automáticos porque no incorporan rastrales. La cala se acopla a la parte inferior de la zapatilla usando un pedal compatible. Usar pedales con calas puede parecer difícil, pero una vez lo tienes dominado verás que es muy ventajoso.

Es cierto que al ir enganchados a la bici, podemos pensar que ésta podría arrastrarnos a una caída, pero la realidad es que, en muchos años de ciclismo, la única caída que hemos visto relacionada con el uso de las calas es la típica en la que, prácticamente parado, el ciclista se hace un poco de lío al desengancharse (o lo hace por el lado erróneo). Es decir, nunca nada serio o muy doloroso.

Si eres principiante, elige calas con mayor flotación y fácil liberación para evitar caídas accidentales. También recordamos que los pedales de calas suelen llevar un tornillo para regular la tensión del muelle de la fijación, para poder adaptar a nuestro gusto “la fuerza” de esa fijación. Así los ciclistas novatos pueden aflojar el muelle para que este se suelte en cuanto variamos la posición de la cala sobre el pedal.

Dentro de los pedales automáticos y mixtos hay diferentes sistemas de pedales-calas. Se pueden agrupar por disciplinas o por número de agujeros en la cala como vamos a hacer nosotros porque las calas de 2 agujeros pueden ser usadas on-road y off-road y, aunque las calas de 4 y 3 agujeros parecen exclusivas del ciclismo de carretera, también pueden ser usadas para Gravel.

Tipos de Calas

• Calas de 2 agujeros: Los tres son válidos para cualquier zapatilla con dos agujeros en la suela, pero no son compatibles entre ellos. Usan sistema de cala de 2 agujeros (SPD y Crankbrothers sobre todo) y hay marcas como Magped que ofrece pedales de plataforma con cala magnética. Características: Suelen ser pequeñas y cuentan con un sistema de doble cara para un enganche más fácil.
• Calas de 3 agujeros: Los 3 primeros son para calas 3 agujeros y no son compatibles entre ellos. Características: Cuentan con un sistema de enganche en una sola cara del pedal.
• Calas de 4 agujeros: Speedplay es el único sistema con cala para 4 agujeros. Hay pocos modelos de zapatillas con suela específica para Speedplay.

Consideraciones Adicionales

• Flotación del pedal: Es el grado de movimiento lateral del pie mientras la cala está enganchada. Este ángulo, te va a permitir tener una mayor o menor movilidad del pie sobre el pedal, lo que te va a ayudar en caso de que quieras esa movilidad por posibles lesiones o por confort, o si por el contrario, no necesitas nada de flotabilidad y quieres que la cala no se mueva en absoluto para poder transmitir al 100% tu fuerza muscular. Poca flotación del pedal (la rotación libre de la zapatilla una vez enganchada la cala al pedal). Movimiento lateral. El pie se puede mover ligeramente hacia los lados del pedal.
• Distancia al eje: Mayor distancia desde el eje del pedal hasta la suela de la zapatilla.
• Alineación: Asegúrate de que estén alineadas con la posición natural del pie para evitar molestias o lesiones.
• Desgaste: Las calas se desgastan con el uso, especialmente si caminas mucho con ellas.
• Calas para spinning: Son calas diseñadas para bicicletas estáticas en gimnasios.

Marcas Destacadas

Aunque hay muchos fabricantes de pedales y sus consecuentes calas, Shimano y Look son dos de los grandes y dos de los que más variedad de calas aportan al mercado. Time y Speedplay, son los otros dos principales referentes y ambos cuentan con sus propios sistemas de calas. Otra de las marcas que aportan peso en el mercado de los pedales, es Garmin, que recientemente nos presentó sus pedales compatibles tanto con calas Shimano como con Look.

Tanto si eres nuevo en el tema de los pedales automáticos, como si ya llevas mucho tiempo, elegir la cala adecuada te puede ayudar no solo a mejorar el rendimiento, si no también a evitar lesiones y encontrar una posición más cómoda sobre la bici.

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