Al momento de elegir calzado para ciclismo, las opciones pueden ser abrumadoras. Con tantas alternativas disponibles, saber cuál es la mejor zapatilla de ciclismo para ti puede resultar complicado, e incluso te preguntarás si realmente las necesitas. Elegir las zapatillas adecuadas no solo depende de gustos personales como el diseño o la marca, sino también de factores clave que influyen en tu rendimiento y comodidad. Así como la elección de la bicicleta es crucial, lo mismo ocurre con las zapatillas, especialmente si quieres sacar el máximo provecho a cada pedalada.
Las zapatillas son uno de los puntos de conexión más importantes entre tú y tu bicicleta, así que es esencial que esta unión funcione de la manera más eficiente posible. Son clave para transferir la potencia a los pedales en cada ciclo. Unas zapatillas de ciclismo adecuadas permiten disfrutar de una experiencia más cómoda y libre de molestias.
Tipos de Zapatillas para Ciclismo
Las zapatillas automáticas vienen preparadas para montar calas en la suela. Las calas pueden ser del tipo de 2 tornillos, como las del sistema SPD de Shimano, que son muy populares entre los ciclistas de montaña. Por su parte, las zapatillas automáticas de 3 tornillos son las más comunes entre los ciclistas de carretera.
Zapatillas de Mountain Bike (MTB)
Las zapatillas de mountain bike (MTB) están diseñadas para enfrentar las exigencias del ciclismo en terrenos irregulares. Si eres un apasionado del ciclismo de montaña, necesitas un calzado que sea tanto resistente como duradero. Las suelas deben ser firmes y proporcionar tracción, mientras que el material exterior debe ser capaz de soportar las inclemencias del tiempo. Estas zapatillas protegerán tus pies de la lluvia, el barro, las raíces y las piedras que encuentres en tu camino.
El término SPD se refiere a Shimano Pedalling Dynamics, la tecnología de pedalada dinámica de Shimano. Este sistema permite que las calas estén integradas en la suela de las zapatillas, lo que facilita caminar con ellas.
Al elegir zapatillas para ciclismo de montaña (MTB), es fundamental tener en cuenta el tipo de uso que les darás. Si practicas disciplinas que requieren un anclaje constante al pedal, como el cross-country (XC), es recomendable optar por zapatillas que mantengan este anclaje fijo. Estas suelen tener suelas bastante rígidas y una horma más ajustada, similares a las zapatillas de ciclismo de carretera o de cross.
Zapatillas de Ciclismo de Carretera
El calzado diseñado para el ciclismo de carretera está creado específicamente para mejorar la eficiencia del pedaleo y optimizar el rendimiento del ciclista en rutas largas y exigentes. Una de sus características clave es la rigidez de sus suelas, que suelen ser fabricadas con materiales como fibra de carbono o incluso grafeno. El peso del calzado es un factor a considerar, pero la prioridad siempre es la eficiencia en la transmisión de energía. Otro aspecto importante es el diseño aerodinámico y la transpirabilidad de las zapatillas de carretera.
En cuanto a las calas, las zapatillas de ciclismo de carretera se diferencian de las de montaña por tener calas más grandes. Al momento de elegir zapatillas de ciclismo de carretera, la rigidez es un factor clave. Cuanto más rígida sea la suela, mejor será la transferencia de potencia en cada pedalada, lo que se traduce en un rendimiento más eficiente. Sin embargo, esto no significa que mayor rigidez implique incomodidad. Es importante tener en cuenta que, debido a su diseño rígido, estas zapatillas no se ajustan o ceden con el uso, como suele ocurrir con el calzado casual. Por ello, deben quedarte perfectamente desde el primer momento. Un buen consejo es optar por medio número más grande de lo habitual. Esto permitirá que el pie tenga un poco más de espacio para lidiar con la hinchazón que puede producirse en verano debido al calor.
Componentes Clave de las Zapatillas de Ciclismo
Podría pensarse que las zapatillas de ciclismo tienen un diseño relativamente sencillo. En términos sencillos, una zapatilla es la combinación de una parte superior (la parte exterior que cubre todo el pie), un forro (la parte interior) y una suela (la parte exterior que cubre todo el pie).
- Parte Superior: Es la parte exterior que va desde la punta del pie hasta el tobillo. Puede tener un diseño clásico de varios paneles, pero cada vez más es de una sola pieza para limitar el número de costuras y aumentar así la comodidad. Los modelos de gama alta presentan un diseño termoformado para un ajuste perfecto, una gran ligereza, una aerodinámica óptima y un aspecto increíblemente aerodinámico.
- Talón: El talón es esencial para el apoyo durante el ejercicio y para transmitir la potencia.
- Forro y Plantilla: El forro y la plantilla, así como la plantilla extraíble, también influirán en la comodidad.
- Suela: La suela es la parte más importante de la zapatilla de ciclismo, ya que desempeña el papel más importante en la transmisión de potencia y, por lo tanto, en la eficacia del pedaleo. Cuanto más rígida sea la suela, más potencia entregará en cada pedalada (poca deformación con la presión). Por el contrario, una suela más blanda proporcionará menos potencia de pedaleo pero será más cómoda, sobre todo con el paso del tiempo. Para los modelos orientados al rendimiento, el carbono es el material preferido, mientras que las suelas de composite, nailon o poliamida se dirigen a los ciclistas menos exigentes en términos de rendimiento.
Sistemas de Cierre
Tener una suela rígida sin un apoyo eficaz del pie significa limitar la potencia de pedaleo. Por tanto, cuanto más exigente sea el usuario en términos de rendimiento, más preciso deberá ser el sistema de cierre. Las diferencias residirán en el tipo de sujeción (velcro, hebilla micrométrica, pomo, cordones), y en su número, teniendo en cuenta que se pueden combinar varios dispositivos.
- Correa de Velcro: La tradicional correa de velcro es una cinta muy utilizada en todo tipo de calzado. Aunque es ligera, fácil de colocar y proporciona un apriete eficaz, puede perder adherencia con el uso y con la lluvia o el barro.
- Cordones: Los cordones están muy presentes en zapatillas de bicicleta de montaña o de tipo DH, donde el apriete preciso es menos prioritario, pero también cada vez más en zapatillas de carretera y de gravilla. Los fabricantes están consiguiendo crear zapatillas de alto rendimiento lo suficientemente flexibles como para utilizar este método de cierre.
- Hebilla Micrométrica: La hebilla micrométrica, también muy utilizada en diversas categorías, ofrece un ajuste mucho más preciso, a menudo con una precisión de milímetros.
- Sistema BOA: El sistema BOA (marca registrada) es el más preciso e intuitivo de utilizar. Garantiza un apriete uniforme al milímetro gracias al cable que recorre toda la bota, y suele estar disponible en piezas de recambio.
Consideraciones Adicionales
Un calzado ajustado es sinónimo de buena sujeción. Sin embargo, a menudo es necesario coger media talla o una talla más que el calzado de calle: el pie se hincha con el esfuerzo. Los ciclistas de pie ancho pueden incluso encontrar zapatillas especialmente diseñadas.
Un pedal automático te permite "colgarte" de la bicicleta mediante una cala de clip fijada a la suela de la zapatilla. En MTB, el calzado de rueda tipo SPD en el mercado se fijan a la suela mediante 2 tornillos Allen. De pequeño tamaño, permiten a los fabricantes diseñar zapatillas bien adaptadas a la marcha. En Carretera, las cuñas son más grandes y ofrecen mejor apoyo. Sin embargo, ¡hacen que caminar sea muy precario! La mayoría se fijan con 3 tornillos.
Los excursionistas que quieran ir cómodos una vez bajados de la bicicleta deberían elegir en su lugar suelas SPD. Los pedales Speedplay utilizan un sistema específico de 4 agujeros, pero unos adaptadores los hacen compatibles con las clásicas suelas de 3 agujeros. Salvo algunas excepciones, cualquier zapatilla puede utilizarse con cualquier pedal.
Tipos de Zapatillas Según la Disciplina
- Calzado Mixto: Se adaptarán bien a ciclismo de montaña de ocio. Ya sea para familiarizarse con los pedales automáticos o para recorrer senderos técnicos durante un día, unas zapatillas con un mínimo de rigidez para transmitir el esfuerzo y, sobre todo, un alto nivel de comodidad, cumplirán su función.
- Ciclismo de Carretera: Aquí, el rendimiento es el objetivo principal, con calzado rígido con suela de carbono son imprescindibles. Su ligereza evita esfuerzos innecesarios. Con los pies firmemente plantados, los competidores pueden pedalear sin miedo a malgastar energía. Para las pruebas de maratón, unas zapatillas más blandas pueden proteger al corredor a lo largo del tiempo y, en última instancia, suponer una ventaja.
- Enduro: Un modelo cómodo, compatible con pedales automáticos y reforzado, permite afrontar las salidas de montaña con confianza. Aquí, los ciclistas necesitan proteger sus pies de los impactos gracias a una potencia y refuerzos. Un modelo alto que envuelve el tobillo es una opción a considerar. La suela debe permitir un pedaleo eficaz, pero es la cantidad adecuada de flexibilidad la que dará a los competidores la mejor sensación posible del terreno, manteniendo la sujeción. También en este caso, los crampones son esenciales para salir de situaciones peligrosas durante la marcha.
- DH / Freeride: Las botas DH / Freeride tienen especificaciones similares a las botas de Enduro, aunque los impactos pueden ser aún más violentos. Los refuerzos son omnipresentes y el peso puede aumentar. Ciertas tecnologías permiten que el zapato se retuerza de forma controlada, para mejorar el contacto con el pedal y, por tanto, la sensación de conducción. Las suelas y el talón deben absorber el mayor número posible de impactos. Una combinación de cordones o una hebilla micrométrica y correas de velcro resulta fiable.
- Triatlón: Los triatletas encontrarán en los catálogos zapatillas de alto rendimiento muy rápidas de poner: las transiciones son más fáciles gracias a una hebilla en el talón y un único cierre de velcro.
- Ciclocross: Al igual que en carretera o cross-country, las zapatillas deben ser capaces de transmitir potencia gracias a una suela rígida. Para rodar en invierno, un modelo resistente a la intemperie es una ventaja. Por supuesto, es esencial una suela adecuada para caminar, por lo que son preferibles unas zapatillas de bicicleta de montaña con crampones.
Zapatillas para BMX: Características Específicas
El calzado que se usa para practicar BMX es el mismo que se usa en muchas ocasiones para skate o incluso para vestir, salir con los colegas… Vas a encontrar cientos de modelos con una estética urbana y que parecen adecuados para subirte a la bici y darle caña a tus mejores trucos. Pero ¿vale cualquier zapatilla para hacer BMX? Tus pies llevan buena parte del peso de tus entrenamientos. Se merecen algo que te brinde el agarre perfecto en los pedales, te permita lanzarte a por esos trucos locos sin miedo y te asegure aterrizajes suaves después de los saltos más épicos.
Lo primero que tienes que buscar en unas buenas zapatillas para BMX es que sean tan fuertes y duraderas como tus ganas de rodar. Para conseguirlo son muy importantes los refuerzos y protecciones. Unas zapatillas para BMX con refuerzos en la puntera, el talón y los laterales, te ayudarán a cazar los whips más alucinantes. Ten en cuenta que las protecciones deben ser lo bastante fuertes como para aguantar los roces e impactos, pero también deben ser lo bastante blandas como para no limitar tus movimientos.
Para conseguir los trucos más alucinantes tienes que cuidar tus pies y tus tobillos. Elegir unas zapatillas para BMX con acolchados te ayudará a rodar más cómodo. Además, colocados en lugares estratégicos, como la lengüeta, absorberán los impactos contra los tubos de la bici, evitando que sea tu cuerpo el que sufra las consecuencias de esos encontronazos. Para una protección extra puedes elegir zapatillas de caña alta, como estas (con acolchados en la caña, olvídate de zapatillas que solo llevan tela, sin refuerzos).
A la hora de elegir tus zapatillas para BMX es importante que tengas en cuenta los materiales con los que están fabricadas. Por eso, cuando la tengas en tus manos, dales un estirón y comprueba qué pasa. Si se estiran demasiado, puede que el material no sea de la mejor calidad. Decidirte por esas zapatillas hará que tu pie esté más suelto cuando montas, con el consiguiente riesgo de lesiones, además de que te durarán mucho menos tiempo. Las mejores zapatillas para BMX aguantan sin problemas las sesiones más intensas.
Hacerte con un calzado con suela gruesa y resistente, preferiblemente de goma y con ranuras es uno de los puntos más importantes que debes tener en cuenta cuando eliges tus zapatillas para BMX. La suela de tus zapatillas para BMX tiene que ser flexible, pero con un punto de rigidez. Las zapatillas más blandas son adecuadas para el skate, donde en muchas ocasiones necesitas hacer el movimiento de doblar la puntera. Sin embargo, en BMX tus pies van sobre los pedales, por lo que no necesitas que la zapatilla se doble tanto. Una suela un poco más dura, sin ser completamente rígida, te ayudará a cansarte menos y rodar más cómodo. Otro punto clave al revisar la suela de tus próximas zapatillas para BMX es el grosor. Ya sabes que los impactos y roces están a la orden del día en cuanto te subes a la bici, así que cuanto más gruesa y resistente sea la suela, más aliviará el impacto en tus pies y mejor aguantará el desgaste de tus entrenamientos.
Una de las características que puede pasar desapercibida es el peso. Unas zapatillas pesadas implican mayor esfuerzo en cada pedalada y, por lo tanto, menos rendimiento y más cansancio. La transpiración es otro factor clave. Usar continuamente unas zapatillas cerradas y de materiales gruesos puede hacer que su interior se vuelva una sauna. Para evitarlo, recuerda usar unos buenos calcetines y elegir zapatillas para BMX que permitan una buena ventilación de tus pies.
El agarre es fundamental cuando vas a elegir tus zapatillas para BMX. Necesitas una conexión sólida con los pedales, que te de seguridad y te permita realizar tus trucos con facilidad. Opta por unas zapatillas para BMX resistentes, con suela gruesa y ranuras. Perfectas para aterrizar con confianza después de tus saltos más épicos.
Suelas gruesas, materiales resistentes, protecciones laterales y un ajuste cómodo para tus pies son las claves para elegir tus zapatillas para BMX perfectas. Ahora solo tienes que elegir cuáles son las zapatillas para BMX que van a acompañarte en tus mejores aventuras.
Consideraciones Finales al Elegir tus Zapatillas
Escoger unas zapatillas de ciclismo adecuadas para nuestro pie y para la disciplina que practicamos es tan importante como elegir la bicicleta ideal. Ahora bien, ¿qué aspectos debemos considerar al comprar unas zapatillas de ciclismo? Muchos ciclistas cometen el error de centrarse únicamente en el diseño, la marca o el tipo de cierre, sin tener en cuenta otros factores clave.
De forma general, las zapatillas de ciclismo son más rígidas que el calzado de calle para no perder potencia en cada pedalada. Las suelas blandas y flexibles no son las más adecuadas para salir en bicicleta. Pero dentro del calzado ciclista, las zapatillas para practicar ciclismo en ruta son las más rígidas, ya que están concebidas únicamente para pedalear. Cuanto más rígidas sean, mejor transmitirán la potencia en el pedaleo.
Las zapatillas de MTB son uno de los aspectos más personales e importantes de nuestro vestuario. Sin embargo, hay bikers que guían su elección en base a marcas o diseños, lo que es un craso error. Elegir una zapatilla incorrecta nos provocará roces, dolores o una excesiva presión en determinados puntos del pie, haciendo que las rutas se conviertan en un calvario.
Es muy importante que nos sujete todo el pie. No es muy agradable que al ir a saltar o mover la bicicleta notemos como los pies se nos mueven dentro de las zapatillas o incluso se nos salen si no elegimos la talla correcta. Si la zapatilla no se ajusta perfectamente a nuestro pie podemos llegar a tener una sensación de descontrol importante cuando afrontamos tramos técnicos. Por ello, nuestras zapatillas deben mantenernos firme y sujeto el talón en todo momento.
Cuando vayamos a probarnos las zapatillas es aconsejable hacerlo con el tipo de calcetín mayoritario que usemos al montar en bici. Es decir, si sólo salimos con buen tiempo no deberíamos llevar un calcetín grueso de invierno, aunque tampoco deberíamos llevar los finos de “tipo ejecutivo”. También debemos pensar que no son zapatillas para andar, por lo que no nos valdrá dar unos pocos pasos por la tienda. Por eso es muy aconsejable acudir a establecimientos con un importante surtido de zapatillas para probar varios modelos que se ajusten a nuestro presupuesto y modalidad de MTB que practicamos. Y ya que le pedimos asesoramiento a un profesional, está muy feo buscar ese modelo de zapatillas por otra vía para ahorrarnos unos pocos euros.
Usa la talla correcta, que no te queden un poco apretadas, o demasiado grandes, ya que las zapatillas MTB son bastante rígidas y no se suavizan con el tiempo. Actualmente, puedes escoger zapatillas con distintos materiales y calidad.
Algunas zapatillas combinan al menos dos sistemas, como el de velcro y el de ajuste milimétrico.
Unas zapatillas semirrígidas pueden favorecer un pedaleo potente sin que el pie se sienta inmovilizado.
Otro aspecto importante a tener en cuenta a la hora de elegir una zapatilla de ciclismo es el tipo de cierre. El cordón clásico se sigue utilizando multitud de disciplinas como el BMX, enduro, urban, mountain bike, etc… Incluso en carretera con modelos como las Giro Empire. Son cierres rápidos para quitar y ponerse las zapatillas. Y además son ligeros.
Este sistema de cierre hace de rotor de un cable de alambre o kevlar que ajusta la zapatilla a nuestro pie de una manera muy fina y precisa. En realidad el término Boa corresponde a un modelo en concreto de este tipo de cierres, ya que hay más marcas que tienen sistema parecidos, pero ojo, igual no resultan tan fiables. Es un sistema rápido y cómodo, aunque es importante el reparto del cable y probar si la zapatilla se ajusta bien a nuestro pie.
En función de la climatología de la zona donde vivimos, de la disciplina que practiquemos y de nuestro nivel de exigencia necesitaremos unas zapatillas con unas cualidades u otras.
Las zapatillas de ciclismo suelen estar hechas de tejidos sintéticos o piel, tenemos que buscar uno que se adapte bien al pie y no estire a la hora de pedalear para no perder potencia. Una suela con un material más rígido transmite mejor la potencia, pero si no se adapta bien a tu pie puede ser incomoda.
Los materiales de las zapatillas van desde las gomas, plásticos, nylon, hasta mixtas con injertos de carbono o enteras de fibra de carbono. Las zapatillas con suelas de nylon nos ayudarán a caminar, ya que son más flexibles, también son más económicas. Las de fibra de carbono nos darán ligereza y rigidez.
Afortunadamente en el mercado actual hay alternativas si tenemos problemas para encontrar unas zapatillas que se adapten a nosotros. La marca española Luck trabaja con zapatillas hechas a medida a partir de unos 200€. También podemos probar con plantillas especiales para nosotros. Otra alternativa son plantillas o incluso zapatillas termomoldeables o termoformables.
Para escoger la zapatilla perfecta, miraremos más allá de un tipo de cierre o un color u otro. Lo importante es que se adapte bien a tu pie.
