Es sabido que en invierno debemos vestirnos “por capas” para lograr la máxima protección frente al frío, lluvia, viento, etc.; de esta forma aprovechamos las mejores cualidades de cada prenda. Lo natural es que pensemos que en verano la única solución es irnos quitando prendas. Y es que cuando el sol aprieta y empezamos a sudar, mucha gente piensa que la única forma de combatirlo es quitarnos toda la ropa. Sin embargo, la ropa sigue siendo nuestra principal capa de protección frente al sol y un aliado en la expulsión del sudor para mantenernos frescos.
Además, el efecto del sol sobre la piel sudada acaba por provocar mayor sensación de calor al incidir el sol sobre las gotas y hacer que se evaporen directamente sobre nuestra piel. En verano la ropa ciclista debe actuar como una segunda piel, con prendas que busquen la máxima adaptación y transpiración. Asimismo, nunca debes olvidar accesorios fundamentales para esta época del año, como las gafas de sol.
Prendas clave para el verano en MTB
Camisetas interiores o “baselayer”
Aunque parezca contraproducente, mantener algunas prendas base (conocidas como “baselayer”) nos ayudará a evacuar el sudor excesivo y tener una sensación de mayor frescor. Estas prendas son mucho más ligeras y livianas y su función no es protegernos del frío, sino del calor y del sol. Que sean ventilados y que tengan una buena capacidad de transpiración que nos permita permanecer secos es fundamental.
Culotes y baggys/pantalones
La elección del culotte es importantísima de cara al verano. Debe ser ligero (por debajo de 250 g) y hay que prestar atención a su confección, intentando que tenga las costuras lo más finas y mejor rematadas posible, para evitar rozaduras. Recuerda que existen modelos específicos de culotte de hombre y mujer. Teniendo estos últimos la badana más corta y ancha para adaptarse mejor a la fisonomía femenina.
Salvo que tengamos algún problema importante con el sol o sea una prueba sólo de bajadas (DH, bike park...), una parte de abajo larga está prohibida. La gran mayoría de estas prendas, además, son más gruesas y dan mucho más calor, por lo que, sí o sí, debemos ir de corto.
Medias o calcetines de compresión
No están específicamente contraindicados para su uso en verano, de hecho, son recomendables como elemento recuperador al favorecer la circulación de la sangre y ayudar a combatir la hinchazón de piernas y pies que provoca el calor. Eso sí, durante el ejercicio hay que tener especial cuidado al usarlo ya que no suelen transpirar igual de bien que unos calcetines específicos.
QUÉ ROPA PONERTE PARA IR EN BICICLETA
Calcetines y zapatillas
Calza tus pies con unos calcetines de tejido transpirable. Existen modelos específicos de verano con fibra elástica y microperforada en empeine y parte delantera de la caña, las zonas más propensas a acumular sudor. Unas zapatillas de ciclismo para buen tiempo contarán con piel microperforada (malla transpirable) en empeine y laterales, para generar un flujo de aire constante en el pie y evacuar el sudor.
Chaqueta ligera
Sí, chaqueta en verano, has leído bien. No está de más tener a mano una ligera en la recámara, para esos días de verano en los que, repentinamente, baja la temperatura, o hay riesgo de tormenta. Elige, o bien una impermeable si ruedas por zonas propensas a tormentas. O una de entretiempo (rango de 5 a 15º C aprox.) para zonas más calurosas y secas.
Accesorios indispensables
Gafas de sol
Las gafas de sol son fundamentales en cualquier época del año si sales en bici. Pero en verano aún más. Si vives en una zona con veranos largos y muy soleados, te recomendamos hacerte con un modelo con lentes polarizadas, que tengan filtro solar potente de categoría 3, así como protección ultravioleta máxima UV 400.
Casco ventilado
En cuanto al casco, un modelo acorde con los rigores del verano deberá contar con un sistema de ventilación optimizado, mediante agujeros en la carcasa que deberán sumar entre 17 a 20 aberturas. Asimismo, las almohadillas deben tener microperforaciones, para evitar que se acumule el calor, así como tratamiento antibacteriano para evitar irritaciones en la piel por el sudor y aparición de malos olores.
Tabla resumen de recomendaciones:
| Prenda/Accesorio | Recomendaciones para verano |
|---|---|
| Baselayer | Ligero, transpirable, ventilado |
| Culotte | Ligero (menos de 250g), costuras finas, específico para hombre/mujer |
| Calcetines | Tejido transpirable, fibra elástica, microperforaciones |
| Gafas de sol | Lentes polarizadas, filtro solar categoría 3, protección UV 400 |
| Casco | Sistema de ventilación optimizado (17-20 aberturas), almohadillas microperforadas y antibacterianas |