Pulsómetros de Muñeca para Ciclismo: Características y Beneficios

Para poder conocer las métricas de nuestro entrenamiento en bicicleta, es necesario usar diversos aparatos. Ahora bien, dependiendo del modelo, cuentan con más información que mostrar. Si quieres controlar el esfuerzo de tus salidas de ciclismo con un medidor de frecuencia cardiaca, o pulsómetro, debes conocer los diferentes tipos de sensores que existen.

Los pulsómetros son sistemas que controlan nuestra frecuencia cardíaca mientras hacemos alguna actividad física. Por una parte, nos ayudan a evitar posibles esfuerzos excesivos para nuestro corazón. Por otro lado, nos sirven para medir cómo de efectivo es un ejercicio, así como nuestra evolución en dicho ejercicio.

Conocer tu número de pulsaciones a cada momento, bien sea a través de un reloj de frecuencia cardiaca o por el ciclocomputador, te permitirá moverte en tu umbral de esfuerzo, bajar el ritmo cuando se está llegando al límite de pulsaciones, aumentarlo si aún tienes margen, etc.

Tipos de Pulsómetros para Ciclismo

Actualmente, en el mercado existen varias opciones de medidores de frecuencia cardiaca. Los más utilizados son los que llevan sensor mediante banda en el pecho, en la muñeca a través de una pulsera o reloj o las bandas de brazo. Elegir uno u otro tipo según la ubicación influirá en la mejor o peor captación de datos y precisión de los mismos.

Pulsómetros con Banda Pectoral

Es el más usado tradicionalmente y el que más precisión otorga en la medición, al encontrarse en contacto directo y constante con la piel, muy cerca del corazón. Como cualquier banda, el sensor tiene conectividad a través de ANT+ o Bluetooth con relojes pulsómetro o ciclocomputadores, otorgando un alto nivel de precisión.

Ventajas:

• Alta precisión.
• Conectividad con relojes pulsómetro y ciclocomputadores, incluso de más de una marca (dependiendo del modelo).

Desventajas:

• En ocasiones se puede bajar al hacer movimientos bruscos (en MTB tienen riesgo de moverse más que en carretera) o provoca irritación por el sudor.
• También es necesario humedecer ligeramente la banda del sensor para captar la medición del pulso.

Pulsómetros de Brazo

Un tipo de medidor de frecuencia cardiaca que se ha puesto muy de moda por todo tipo de deportistas. También ciclistas. Es una banda con sensor integrado muy similar a las de pecho, sólo que se ubica, bien en el brazo a la altura del bíceps, o el antebrazo. Elimina así las incomodidades y desajustes que pueda provocar la de pecho, con una muy buena precisión en los datos.

Ventajas:

• Banda mejor adherida al cuerpo.
• Apenas se mueve ubicándola en brazo o antebrazo.

Desventajas:

• Posee algo menos de precisión que las bandas de pecho, aunque los datos suelen ser muy fiables en términos generales.
• Hay menos variedad de modelos y los precios un poco más elevados.

Pulsómetros de Muñeca

La popularización de los smartwatch deportivos, las pulseras de actividad, etc, ha generado una gran cantidad de relojes con pulsómetro integrado, que tienen un funcionamiento diferente a las bandas. Estos sensores monitorean la frecuencia cardiaca a través de la muñeca, una zona del cuerpo tradicionalmente asociada a la medición del pulso. Pero el sensor óptico lo hace con un procedimiento más complejo. Esta luz reflejada pasa de nuevo al reloj, que calcula la velocidad de flujo del volumen sanguíneo, obteniendo la frecuencia cardiaca al instante.

Este tipo de medición puede ser muy precisa en smartwatch de última generación u orientados exclusivamente a deporte. Además, la mayor o menor precisión depende también de variables físicas del propio ciclista. Si tiene piel oscura, mucho vello o tatuajes la medición puede verse alterada por las interferencias en la luz. Asimismo, es necesario un ajuste bien ceñido a la muñeca (que no ahogue la circulación) para evitar la entrada de luz natural en el sensor.

Ventajas:

• Comodidad y sensor integrado en el propio receptor o dispositivo.

Desventajas:

• La precisión varía mucho dependiendo de la gama y la exclusividad del modelo.
• También del tipo de piel (más oscura generará más imprecisiones), y del tipo de ajuste del reloj (más ceñido, holgado, etc).

Pulsómetros de Brazo: Una Alternativa a Considerar

Ahora ya damos por descontado que todo dispositivo deportivo medirá nuestra frecuencia cardíaca. No obstante, hoy te presento una alternativa a las bandas de frecuencia cardíaca. Me refiero a los pulsómetros de brazo o monitores de FC de antebrazo. Sí, es muy probable que sean una mejor opción para ti si cumples ciertos requisitos. Su principal diferencia es que se colocan en el brazo, y por tanto no notaremos ningún tipo de presión en el pecho.

Ventajas de los pulsómetros de brazo: ¿necesito uno?

Bien, ahora pasaré a un debate bastante difícil de solucionar: ¿compro una banda de pecho o un pulsómetro de brazo? Para empezar, te diré que el factor más relevante será siempre la precisión. De nada nos servirá llevar cualquier monitor de frecuencia cardíaca si no tiene la precisión suficiente.

Por ello, estos dos sistemas de pulsómetro están muy por encima de los relojes pulsómetro de muñeca, que se caracterizan por una menor precisión. No me refiero a los relojes GPS más potentes (como los Garmin Fenix), pero sí quiero decir que por normal general los smartwatches tendrán una menor precisión.

Son perfectos para correr sin llevar ningún otro dispositivo, pero si vas a practicar ciclismo o running de manera regular te recomiendo comprar un sensor de FC. En este caso, los sensores de brazo son perfectos para quienes no quieran sentir la presión o posibles rozaduras en el pecho (provocadas, por ejemplo, por una sudoración excesiva). Son muy cómodos de colocar en nuestro brazo o antebrazo, y también son una buena opción para usarlos nadando.

Los sensores de brazo tienen una muy buena precisión, ya que es fácil conseguir buenas lecturas en esta zona del cuerpo a diferencia de en la muñeca.

Para abordar este problema, Coros decidió lanzar una alternativa situada en el bíceps. La posición de este pulsómetro respecto al de la muñeca tiene varias ventajas. La primera de todas es que, al ser una zona con mayor masa muscular, hay más flujo sanguíneo, lo que permite que el sensor lea mejor cualquier variación de flujo. La introducción de un dispositivo como este busca resolver un problema común en el mundo del deporte. Aunque muchas personas pueden estar acostumbradas a las bandas de pecho, para algunos deportistas resultan incómodas y agobiantes.

En el ciclismo es probable que no sea tan común debido a que llevamos una posición más estática y solemos llevar ropa ajustada, lo que hace que el pulsómetro se mantenga fijo y sin moverse. Pero en deportes como el running, donde el sube y baja constante hace que la banda se vaya cayendo, que el corredor tenga que apretársela más de la cuenta y le pueda ocasionar una sensación de agobio.

Para poder analizarlo detalladamente y con precisión, hemos estado probando este dispositivo durante varios días. Para poder compararlo hemos realizado las actividades de bicicleta con una banda de pulso Polar -situada en el pecho- sincronizada a un reloj Fenix 7, y el Coros enlazado a un Hammerhead Karoo 2. Tras realizar las pruebas y comparaciones pertinentes podemos concluir que el Coros es una opción muy fiable para el entrenamiento.

La diferencia promedio entre las frecuencias cardíacas medias registradas en las actividades ha sido de tan solo una pulsación. Si tenemos en cuenta las sensaciones subjetivas y que ya estamos muy adaptados al pulsómetro de pecho, podemos decir que no lo hemos sentido incómodo, es más, al cabo de un par de días de uso ni lo notas.

Antes de terminar es importante destacar algunas de las características de este dispositivo. Entre ellas encontramos que se enlaza con Bluetooth y que se puede conectar hasta a tres dispositivos simultáneamente. Esto nos puede venir muy bien cuando entrenamos en rodillo y estamos con nuestro ciclocomputador al mismo tiempo que utilizamos alguna aplicación virtual.

Por otro lado, una característica a destacar consiste en que es sumergible hasta 3 atmósferas, logrando que sea una buena alternativa para triatletas. Y como última característica, mencionar que Coros asegura al menos 38 horas de duración de la batería en actividad y hasta 80 días en modo reposo.

Innovación en Sensores Ópticos de Muñeca

En los últimos años, las marcas han apostado fuerte por mejorar la experiencia de usuario con innovaciones continuas. Entre ellas destaca el sensor óptico integrado a la altura de la muñeca, capaz de medir el flujo sanguíneo y calcular la frecuencia cardíaca con alta precisión. Gracias a este avanzado sistema, puedes controlar en tiempo real tus datos de salud directamente desde tu muñeca, con más fiabilidad y comodidad que nunca.

tags: #pulsometro #de #muneca #para #ciclismo