El ciclismo es un deporte que exige rendimiento, resistencia y seguridad. Sin embargo, a menudo se pasa por alto un aspecto crucial: la protección solar. Los ciclistas pasan muchas horas al sol, exponiendo su piel a los dañinos rayos UV, el viento y el frío. La piel es un órgano vital que merece atención y cuidado especial.
Aunque la protección solar no sea lo primero en lo que uno piensa cuando se prepara para salir en bicicleta, pasar horas sobre ella deja la piel peligrosamente expuesta a los daños de los rayos UV, sobre todo cuando se pedalea en los meses de verano y en regiones montañosas. Es crucial protegerse del sol incluso cuando está nublado, ya que las radiaciones UV penetran igualmente en nuestra piel.
Hay que tener en cuenta que la incidencia del cáncer de piel está aumentado. Y eso que existe una mayor concienciación entre la población sobre el uso de protección solar.
“Aunque ahora nos protegemos más, hay lesiones que pueden estar relacionadas con una exposición en la juventud. La piel tiene memoria y la exposición al sol a lo largo de la vida va acumulando daño en el ADN de las células cutáneas. Otros factores se relacionan con la esperanza de vida y los avances médicos.
“Las personas viven más, por lo que tienen más tiempo para desarrollar este tipo de cáncer. El principal consejo del doctor es extremar la protección, especialmente en épocas como la primavera y el verano. Pasamos de ir bastante cubiertos a empezar a exponer partes de la piel.
“El índice ultravioleta mide la radiación que llega a nosotros en una escala numérica del 1 al 11. Por debajo del 3 se considera bajo, entre el 3 y el 6-7 se considera moderado y, por encima de esa cifra es alto.
“Recomendamos un factor solar de 50, que es el máximo. La cantidad y duración del efecto son otros aspectos importantes a tener en cuenta.
“La indicación es usar 2 miligramos de crema protectora por centímetro cuadrado de piel, pero es cierto que pocas personas siguen esta recomendación.
“El factor de protección indica un multiplicador en el tiempo requerido para dañar la piel. Especialmente importantes son estas recomendaciones entre las personas con fototipos bajos, pieles blancas o sensibles y ojos claros.
Aunque no todos los casos requieren una revisión sistemática, el doctor Mateos sí indica, en términos generales, una observación y vigilancia en pacientes con muchos nevus y fototipos bajos, los casos de mayor riesgo. Así como en pacientes que ya han tenido un melanoma o cáncer de piel previo, o ciertas condiciones genéticas que predisponen al melanoma.
La importancia del cuidado de la piel para ciclistas
Nuestra piel soporta muchos cambios climatológicos: aire, frío, sol... Y también sufre con nuestro esfuerzo, por lo que debemos considerar que la piel merece un cuidado muy especial. Es crucial protegerse del sol incluso cuando está nublado, ya que las radiaciones UV penetran igualmente en nuestra piel.
Hay un lema muy cierto: “La piel tiene memoria”. A los 20 la cuidamos para los 30... A los 30 la cuidamos para los 40... y así sucesivamente. Como propietaria del centro de Belleza Sol i Lluna en Valencia, también recomiendo un cuidado especifico de la piel con productos hidratantes y tratamientos en cabina. Una piel hidratada es fundamental para mantener "a raya" el envejecimiento prematuro de la piel de los deportistas.
Inicialmente, durante una serie de días de carrera y de entrenamiento en el campamento, los corredores de los equipos masculino y femenino del Team DSM probaron nuestro primer prototipo, la formulación en crema con SPF 30 de la esencia solar Millennials, diseñada para ser fácil de extender y con una textura ligera y un tacto suave, que proporciona la transpirabilidad deseada por los atletas. Esta formulación contiene PARSOL® SLX, PARSOL® Shield, niacinamida PC y ácido hialurónico-BT.
Los ciclistas respondieron amablemente a los cuestionarios, lo que nos permitió recabar datos cualitativos de consumidores reales sobre si el producto satisfacía sus necesidades y poner de relieve aspectos mejorables. A raíz de esta respuesta positiva, y dado que el ciclismo de montaña es un componente esencial del turismo, DSM también ha estado trabajando en un segundo proyecto para desarrollar un protector solar de mayor potencia con SPF 50, sin comprometer las propiedades sensoriales.
Nos propusimos innovar la formulación de un producto adaptado a las necesidades de los cicloturistas profesionales. Tenía que ser duradero, resistente al sudor, pero también fácil de aplicar, transpirable, cómodo -nada grasiento ni pegajoso- y no dañar la ropa ni el equipo.
Pero lo más importante es que creemos que hemos contribuido a concienciar sobre la importancia de las buenas prácticas de seguridad solar en el deporte. Nos ha encantado un comentario de Romain Bardet: "Cada vez nos enfrentamos a más días de mucho calor y la protección solar es un hábito diario muy importante antes de salir a montar.
¿Por qué es esencial el protector solar para deportistas?
El uso de protector solar deportivo es esencial en una amplia variedad de situaciones y actividades al aire libre:
- Deportes al aire libre: Ya sea que estés corriendo, montando en bicicleta, jugando al tenis o practicando senderismo, cualquier actividad deportiva al aire libre expone tu piel a los rayos UV, por lo que es esencial protegerla correctamente.
- Deportes acuáticos: Si practicas deportes acuáticos al aire libre como surf, natación o kayak, tu piel está expuesta no solo a los rayos UV del sol, sino también a la reflectividad del agua, lo que aumenta la exposición a los rayos UV.
- Deportes bajo el sol directo: ¿Buscas una crema solar para hacer ciclismo? Este deporte implica pasar largos períodos de tiempo bajo el sol directo, al igual que es importante aplicar crema solar al hacer running, no olvides usarla al montar en bici.
- Días nublados o brumosos: Incluso en días nublados los rayos UV pueden penetrar las nubes y causar daño en la piel.
- Deportes de montaña: En altitudes más elevadas, la radiación UV aumenta significativamente debido a la menor filtración atmosférica. Así que no olvides buscar una crema solar adecuada a estas necesidades.
Los deportistas están particularmente expuestos al sol durante largos períodos de tiempo, lo que aumenta su riesgo de daño solar. Además, el sudor y la fricción pueden reducir la efectividad del protector solar convencional, lo que hace que sea crucial optar por un protector solar resistente al sudor y al agua. La piel dañada por el sol puede interferir con el rendimiento deportivo y causar molestias como quemaduras solares, irritación y envejecimiento prematuro de la piel.
Características de la mejor protección solar para hacer deporte
La mejor protección solar para hacer deporte debe cumplir con ciertas características específicas para garantizar una protección efectiva y cómoda durante la práctica deportiva al aire libre:
- Resistencia al agua y al sudor: Los deportistas suelen sudar durante sus actividades físicas, lo que puede reducir la eficacia del protector solar convencional.
- Amplio espectro de protección: Es fundamental que el protector solar ofrezca una protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB, que son los responsables del daño solar en la piel.
- Textura ligera y de rápida absorción: La mejor protección solar para hacer deporte debe tener una textura ligera y de rápida absorción que se sienta cómoda en la piel y no interfiera con la actividad deportiva.
- No comedogénico y libre de aceites: Para evitar obstruir los poros y permitir que la piel respire libremente durante la actividad física, el protector solar debe ser no comedogénico y libre de aceites.
- Resistencia a la fricción: Algunos deportes, como el ciclismo o el fútbol, pueden implicar fricción constante entre la piel y la ropa o el equipo deportivo.
- Apto para pieles sensibles: Muchos deportistas pueden tener la piel sensible o propensa a alergias, por lo que es importante elegir una protección solar para hacer deporte que sea suave y segura para todo tipo de piel.
Recomendaciones de protectores solares para ciclistas
Cuando se trata de proteger la piel durante la práctica deportiva al aire libre, es crucial elegir el mejor protector solar para deportistas.
- Anthelios UVMUNE 400 Oil Control Fluido SPF50+: Si tienes la piel grasa y buscas protección solar para hacer deporte que sea de amplio espectro y que evite los brillos durante mucho tiempo, este fotoprotector es lo que necesitas.
- Anthelios UVMUNE 400 Fluido Invisible SPF50+ Sin Perfume: Si prefieres los protectores solares invisibles para deportistas, este es tu producto.
- Anthelios UVMUNE 400 Fluido Invisible SPF50+ Con Color: Para los que prefieren protección solar para hacer deporte con color, este es su producto ideal. Ofrece una protección de amplio espectro que previene el daño celular causado por los rayos UV, al tiempo que proporciona una cobertura ligera de color que deja un acabado natural y un tono uniforme.
Cuando vayas a entrenar, opta por protección solar para hacer deporte con alto FPS, resistencia al agua y al sudor, así como texturas ligeras que se adaptan cómodamente a tu piel mientras te mantienes activo al aire libre. Recuerda aplicar la protección solar para deportistas generosamente y reaplicarla cada dos horas para mantener una protección efectiva durante toda tu actividad deportiva. ¡Si eres ciclista no olvides nunca el protector solar!
Hay muchos tipos de factores de protección y hay mucha confusión al respecto. Un factor de protección, aunque ponga Factor 50, no protege más que el que pone Factor 20. La diferencia radica en la duración; un factor de protección 20 hay que ponerlo más a menudo. Es muy aconsejable poder llevar encima un protector.
Recuerda que elegir una crema solar para deportistas con un SPF alto es fundamental, para que nuestra piel esté protegida adecuadamente durante más tiempo. Utiliza ropa, gorra y gafas de sol para proteger la piel de los rayos solares. Aplica protector solar de amplio espectro. Es recomendable que utilices mínimo un SPF 30. Pero para una mayor protección recomendamos usar SPF 50.
Este pack está especialmente pensado para deportistas, ya que incluye dos cremas solares Isdin para deporte, ya que ofrece una muy alta protección que resiste al agua y al sudor, con una textura ultraligera que se absorbe rápidamente y proporciona una sensación de frescor. La Isdin Crema Solar Deporte Gel Sport permite una alta protección solar y además proporciona un efecto refrescante.
Esta crema solar facial para deporte ofrece una amplia protección frente a los rayos UV a la vez que resiste al agua y al sudor. Heliocare 360º Spray Invisible SPF50+ 200 ml es la crema solar de Rafa Nadal y no nos extraña, ya que es un protector solar avanzado que ofrece protección completa contra UVB, UVA, luz visible e infrarrojos.
El protector solar Heliocare 360º Sport Protector Solar Stick SPF 50+ no puede ser más cómodo para aquellos deportistas que quieren proteger su piel de forma cómoda, rápida y sin necesidad de tener que extenderlo con las manos. Avene Stick Zonas Sensibles SPF 50+ ofrece una muy alta protección, por lo que es ideal para proteger de forma rápida zonas de la piel más sensibles como orejas, nariz, manchas o cicatrices en deportistas.
Si necesitas ayuda para el protector solar más adecuado a tus necesidades y tipo de piel, en Farmacia Gamo somos especialistas en dermocosmética, por lo que disponemos de asesoramiento personalizado para encontrar el producto ideal para ti. Escríbenos a través de nuestro correo, chat o redes sociales ¡estaremos encantados de ayudarte!
Dermatlogo detalla cómo debe aplicarse correctamente el protector solar
La importancia de las gafas de ciclismo
Un elemento clave para la protección y comodidad del ciclista son las gafas de ciclismo, diseñadas para proteger los ojos de los rayos UV, el viento, el polvo y otros elementos externos. Ya sea que practiques ciclismo de carretera o MTB, elegir las gafas adecuadas mejora tu visibilidad y seguridad en cada ruta. Con el paso del tiempo, el diseño ha ido cambiando y las tecnologías han avanzado mucho para ser más eficientes.
¿Sabías que el ojo humano está diseñado para soportar una velocidad máxima de 10km/h? Por eso, entre otras cosas, nos lloran los ojos cuando vamos rápido con la bici y sin gafas. De ahí la importancia de las gafas en nuestras salidas, ya que el ojo no soporta la presión a ciertas velocidades.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que la vista es esencial para la práctica del ciclismo. Por ejemplo, el 80% de la información recibida del entorno es vía ocular y el 50% del rendimiento del ojo puede ser perdido por falta de la protección adecuada. No es algo que debamos olvidar o no hacer caso.
Puntos clave para elegir gafas de ciclismo
Para conseguir unas gafas completas para ciclismo es necesario tener en cuenta cuatro puntos clave: visión, protección, ajuste y durabilidad. En primer lugar, la visión es uno de los componentes más importantes. Deben ser adaptadas para corregir los posibles problemas de visión. Básicamente, asegúrate de que cuenten con filtro UV400 para máxima protección ocular.
Es importante que tus gafas de ciclismo se ajusten bien a ti. Es habitual que mientras hacemos deporte se nos caigan las gafas, por lo que debemos buscar que sean resistentes. Los ciclistas suelen usar gafas con lentes fotocromáticas, polarizadas o espejadas, dependiendo del entorno en el que ruedan. Para ciclismo, la categoría 3 es la más versátil, ya que ofrece una excelente protección en días soleados sin comprometer la visibilidad.
Sí, muchas gafas de ciclismo son aptas para correr, ya que ofrecen ligereza, estabilidad y protección solar. Las gafas deben ajustarse cómodamente al rostro, sin moverse con la vibración del terreno. Con las gafas de ciclistas adecuadas, puedes mejorar tu rendimiento y proteger tu visión en cualquier ruta. Elige un modelo que se adapte a tus necesidades y disfruta de la mejor experiencia sobre la bicicleta.
