¿Quieres iniciarte en el ciclismo de montaña o completar tu equipo de ciclismo? ¡Ha llegado al lugar adecuado para todo sobre el ciclismo de montaña! ¿Cuál es el equipo esencial para el ciclismo de montaña? ¿Cómo elegirlo bien para montar con seguridad? ¿Cómo proteger su cuerpo de los riesgos de caída y del mal tiempo?
Equipo esencial para ciclismo de montaña
Esta es la pieza número uno del equipo que necesitará para subir a su máquina con seguridad. En efecto, es impensable circular sin casco cuando se conduce una bicicleta. El uso del casco es, además, obligatorio para los niños menores de 12 años. En el ciclismo de montaña, existen varios tipos de cascos cuyas especificidades corresponden a la disciplina practicada. Sabiendo esto, le corresponde a usted elegirlo según su intención de uso, sus expectativas y su temeridad.
Tipos de cascos para bicicleta de montaña:
- El casco de bicicleta de montaña todoterreno: con una forma envolvente y una visera, proporciona más protección para el cuello y los ojos.
- El casco integral de una pieza: como su nombre indica, ofrece una protección total de la cabeza (cráneo, cuello y cara).
- El casco integral modular: este modelo cuenta con una mentonera desmontable que permite transformarlo en un casco all-mountain.
¿Cómo elegir el casco perfecto para ciclismo de montaña? | guía completa 2024
Ropa adecuada para bicicleta de montaña
Elegir la ropa adecuada para la bicicleta de montaña es todo un arte: debe a la vez proteger su cuerpo de las ramas y los golpes, permitirle rodar sin sobrecalentarse ni pasar frío, y proporcionarle comodidad para aguantar horas en el sillín sin dolor. ¡Un verdadero reto! Olvídese de inmediato de su camiseta de algodón: en el ciclismo, la fibra sintética es el rey. Los materiales técnicos transpirables son imprescindibles en el mundo del deporte. En efecto, el riesgo de accidente y la gravedad de las consecuencias causadas varían según la dificultad del terreno, el perfil del piloto y el compromiso de las salidas.
Corte de la ropa
El corte es el primer elemento a determinar: estará especialmente pegado al cuerpo para el cross-country, donde priman la velocidad y el rendimiento. También bastante ajustado para el ciclismo all-mountain, la forma se vuelve más completa en el enduro para mayor comodidad, o incluso ancha en el DH para poder deslizarse en sus protecciones.
Capas base
Cuando se practica el ciclismo de montaña, no es una sorpresa: ¡se suda! Cuando hace calor, meter una camiseta de tirantes o una prenda interior de manga corta debajo de su camiseta de MTB regula la humedad y sorbe el sudor eficazmente. Muy ligero y extremadamente fino, se hace uno con su piel y se olvida en cuanto se lo pone. También es su mejor aliado en invierno en su versión de manga larga.
Chaquetas y cortavientos
En invierno, o al menos cuando el termómetro baja, la prioridad es mantener el cuerpo caliente. Pero la apuesta es doble, ya que su ropa también debe permitirle mantenerse seco. La chaqueta para bicicleta de montaña actúa como baluarte contra el frío y suele tener una membrana repelente al agua para resistir la humedad. Algunos modelos permiten la conducción a temperaturas bajo cero. Nótese que en otoño o primavera, la chaqueta térmica no es necesariamente de rigor. Nuestro consejo: prevea siempre llevar un cortavientos.
Fabricada con un material compresible ultraligero, esta prenda que ahorra espacio se guarda fácilmente en su bolsillo o mochila. El tiempo puede jugarle una mala pasada y estropear su excursión: los chubascos inesperados no son infrecuentes. También es posible que sólo quiera montar en un día de lluvia, ¡un verdadero placer! Sin embargo, tenga cuidado, ya que las precipitaciones hacen que el terreno sea resbaladizo y complicado: piedras que suben a la superficie del suelo, obstáculos ocultos por la escorrentía del agua, múltiples charcos, pérdida de agarre... Hay chalecos para la lluvia 100% impermeables que pesan sólo un centenar de gramos más o menos, creados específicamente para mantenerle a salvo de los elementos.
Pantalones y pantalones cortos
Al igual que la parte superior del cuerpo, la parte inferior requiere un equipamiento especial. Los ciclistas de carretera no son los únicos que usan pantalones cortos: los pantalones cortos son una prenda clave para los entusiastas del cross-country. Ya sea corto o largo, con o sin tirantes, el culotte de ciclismo de montaña se adapta perfectamente a la pelvis y a los muslos como una segunda piel. Tenga cuidado, sin embargo, de que no le compriman demasiado, ya que esto podría perturbar su esfuerzo. En la entrepierna, una inserción acolchada ayuda a absorber las vibraciones y las sacudidas en las nalgas: se llama almohadilla del asiento. Fabricada con gel o espuma, esta almohadilla determina el nivel de confort de su conducción. Elija uno de calidad que se adapte a su morfología.
A mucha gente no le gusta el aspecto de corredor de carretera y prefiere optar por un aspecto más informal. ¡Aquí es donde los pantalones cortos de bicicleta de montaña revelan su potencial! Los pantalones cortos de ciclismo de montaña suelen ser ajustables en la cintura para que pueda ajustarlos a su gusto. Una banda elástica en la espalda permite fácil movimiento durante los trucos. Al contrario que los pantalones cortos o las bermudas, protegen toda la pierna contra los lanzamientos de piedras y los arañazos causados por las zarzas en las pistas individuales. También es una protección adicional en caso de caída. Algunos modelos están reforzados en las rodillas para este fin.
Los pantalones de ciclismo de montaña tienen un ajuste bastante holgado hasta la mitad de la pierna, y luego se ajustan desde las rodillas hasta los tobillos para no impedir el movimiento de las extremidades. ¿No tiene la posibilidad de insertar una piel en su pantalón de ciclismo de montaña y quiere más comodidad para sus salidas? De la misma manera que la camiseta de algodón, las zapatillas de deporte y los zapatos deportivos deben guardarse Cuando se practica el ciclismo de montaña, se necesita un calzado especial que proporcione adhesión y estabilidad. Una cuestión de seguridad, pero también de comodidad y rendimiento, ya que facilitan el pedaleo. En general, las zapatillas de mountain bike están reforzadas en el talón y tienen un protector de piedras en la parte delantera para proteger los dedos de los pies de posibles impactos. La suela puede ser de diferentes materiales, más o menos rígidos y caros. Está equipado con almohadillas pequeñas o grandes para ofrecer un buen agarre.
Guantes, gafas y protecciones
Cuando se trata de equipamiento para bicicletas de montaña, es lógico pensar principalmente en cascos y ropa. Sin embargo, hay otras piezas que son de suma importancia. Se trata de los guantes para bicicleta, las gafas y las protecciones para bicicleta de montaña.
Guantes para bicicleta de montaña
Algunas excursiones en bicicleta de montaña llevan a recorrer senderos sinuosos y muy estrechos. La vegetación suele ser densa y puede arañar las manos en el manillar. El uso de guantes crea una membrana protectora alrededor de sus manos, como un escudo. Además, la otra gran ventaja del Guante para bicicleta de montaña es la de absorber las vibraciones generadas por el paso de las ruedas sobre terrenos irregulares: raíces, piedras, agujeros, baches... Hay modelos de guantes cortos, llamados mitones, populares en el campo a través y el senderismo. Los guantes largos cubren la totalidad de las falanges. Entre las características de los guantes, la palma cuenta con almohadillas de gel para absorber los impactos, con diferentes grados de acolchado en función del nivel de confort deseado y de la sensación de conducción esperada. Una superficie antideslizante favorece el agarre al manillar.
Gafas
Es imprescindible llevar gafas cuando se practica el ciclismo de montaña, aunque se tenga buena vista o el tiempo esté nublado. Bajar la montaña a toda velocidad, hacer slalom entre los árboles y pedalear por el pedregal no está exento de riesgos para los ojos. Las gafas también son un baluarte contra los insectos, el viento, la lluvia y, por supuesto, los rayos UV. Para mantener sus ojos bien protegidos de los rayos del sol, elija gafas de categoría 3 o de categoría 1 a 2 si el cielo está cubierto.
Cuando se trata del tipo de lentes para sus gafas, podrá elegir entre lentes polarizadas, fotocromáticas o de espejo.
Protecciones adicionales
Sentimientos, sí, cicatrices, no gracias! Los acoples MTB, también conocidos como bar ends o cuernos, son accesorios que se colocan en los extremos del manillar para proporcionar posiciones adicionales de agarre y mejorar la ergonomía durante la conducción. Los acoples son extensiones que se fijan en los extremos del manillar de la bicicleta. Los acoples para MTB son una excelente adición para mejorar la ergonomía y el control de tu bicicleta. Al elegir los acoples adecuados, considera el tipo, el material, la compatibilidad con tu manillar y tus preferencias personales de comodidad.
Tenemos claro que casco y guantes constituyen el kit básico de protección, ya sea para el ciclista de carretera, el de montaña o el de gravel, y que los debemos utilizar en todas y cada una de nuestras salidas.
- Las protecciones están fabricadas en tejidos elásticos y transpirables, eso quiere decir que con el tiempo lo normal es que cedan un poco.
- Para montar en bici hay que ir cómodo. De nada sirve ir perfectamente protegido si nuestra movilidad está limitada por las propias protecciones. Dicho esto, tampoco se trata de pasarse, las protecciones deben quedar fijas a nuestras rodillas o brazos, no serías el primero que por llevar las protecciones grandes o mal ajustadas, al sufrir una caída, éstas se han desplazado y no han cumplido su cometido.
- Con el fin de ahorrar peso, tener libertad de movimiento y que el ajuste sea perfecto, las 'pastillas' de las protecciones ligeras suelen estar fabricadas en foam y compuestos de doble o triple densidad.
Para la práctica de un trail avanzado, el uso de rodilleras resulta muy recomendable, ya que las rodillas son uno de los puntos más expuestos a los golpes en caso de caída. En este sentido, buscaremos unas rodilleras que no entorpezcan el movimiento del pedaleo y, por lo tanto, que sean flexibles. A medida que nos adentramos en terrenos endureros, y las caídas pueden ser más graves, tendríamos que elegir rodilleras más rígidas, aunque esto penalice en parte la capacidad de pedaleo. Un enduro más extremo, así como el DH, requiere una protección de la rodilla más contundente. Incluso, sería recomendable optar por una rodillera que también incorpore espinillera para proteger una zona que suele ser objetivo de piedras y ramas.
Por cierto, cada vez más gente hace 'hard enduro' y DH con pantalones largos. En este sentido, y al igual que sucede con las rodilleras, es importante encontrar el equilibrio entre protección, libertad de movimientos y transpiración.
La misma filosofía de las rodilleras Solid D30 de Bluegrass las encontramos en las correspondientes coderas de la misma gama.
Con respecto a las coderas y rodilleras, es necesario dedicarle un rato para elegir bien la talla. Un excesivo ajuste en la zona del cuádriceps puede provocar calambres con el paso del tiempo. En los antebrazos, un excesivo apriete también puede hacer que se nos duerman las manos o que perdamos sensibilidad y fuerza en las manos.
En esta categoría podemos encontrar, básicamente, dos tipos diferentes de peto. Y, por otro lado, los que añaden mangas en la confección para sumar protección en los hombros -como el peto Bluegrass Armour B&S D3O, que pudimos probar hace tiempo en MTBpro- e, incluso, incoporar coderas. En este caso, nos encontramos con prendas que, a priori, no son especialmente cómodas a la hora de pedalear subiendo, pero que ofrecen una garantía de seguridad extra en el momento de descender.
Si utilizas habitualmente collarín (protector cervical), asegúrate de que el peto sea compatible con su uso. Otro dato importante es asegurarte, cuando vayas a comprarte un peto, que las protecciones se puedan desmontar para poder lavarlo con comodidad (al menos la espaldera).
Aquí termina nuestra guía: ¡ahora ya sabe qué equipo de bicicleta de montaña debe elegir para circular con seguridad por sus terrenos de exploración favoritos!