Protecciones para Bicicleta de Montaña: Tipos y Usos

En el ciclismo, el casco y los guantes son protecciones esenciales. Sin embargo, algunas disciplinas de la MTB, más implicadas como el Enduro, el All-Mountain o el DH, requieren un equipamiento adicional para reducir el riesgo de lesiones y sentirse más seguro. Dependiendo de tu práctica, el tipo de protección puede variar. ¡Sigue nuestros consejos para elegir tus protecciones de MTB!

¿Por Qué Usar Protecciones en MTB?

Las protecciones adecuadas para cada modalidad de MTB pueden evitar desde heridas superficiales hasta lesiones muy graves. Casi todos los ciclistas han asumido la importancia de elementos imprescindibles de seguridad como el casco, las gafas y los guantes. Pero, según vamos aumentando la dificultad de nuestros recorridos y los riesgos asumidos, será más importante proteger otras partes de nuestro cuerpo muy expuestas en caso de caída o impacto. Estos complementos no aportan solo la protección objetiva para evitar daños y lesiones, también contribuyen a que montemos con más seguridad y confianza, sabiendo que vamos más protegidos.

Tipos de Protecciones MTB

Ya hemos visto los tipos de protecciones, sus características y las versiones de cada una de ellas, para adaptarse a las distintas disciplinas. Vamos a hacer un breve resumen con las protecciones que consideramos recomendables en cada modalidad de MTB. Pero la elección definitiva no solo dependerá del tipo de ciclismo que practiques, sino también de tus propias sensaciones de seguridad.

Rodilleras y Coderas

Son las protecciones más utilizadas, sin duda, porque suelen ser las primeras en las que piensa cualquier ciclista cuando sufre los primeros raspones o traumatismos en estas partes tan expuestas en caso de caída o impactos con los pedales y las piedras que saltan de las ruedas. Las más ligeras se fabrican con tejidos muy elásticos e insertos de espuma. Permiten pedalear con mucha facilidad y comodidad y aportan la protección necesaria para prácticas moderadas como el Cross Country.

Para la práctica de un trail avanzado, el uso de rodilleras resulta muy recomendable, ya que las rodillas son uno de los puntos más expuestos a los golpes en caso de caída. En este sentido, buscaremos unas rodilleras que no entorpezcan el movimiento del pedaleo y, por lo tanto, que sean flexibles. A medida que nos adentramos en terrenos endureros, y las caídas pueden ser más graves, tendríamos que elegir rodilleras más rígidas, aunque esto penalice en parte la capacidad de pedaleo. Un enduro más extremo, así como el DH, requiere una protección de la rodilla más contundente. Incluso, sería recomendable optar por una rodillera que también incorpore espinillera para proteger una zona que suele ser objetivo de piedras y ramas.

Las nuevas espumas y fibras inteligentes han difuminado la línea de separación entre las rodilleras y las coderas ligeras y las más extremas. El sistema de cierre de estos elementos es importante, según el uso que le vayamos a dar. Las rodilleras más ligeras, frecuentemente, no llevan sistemas de apertura ni ajuste, sino que tienen forma tubular y y se enfundan y sujetan con el tejido elástico. Entre las rígidas, algunas se enfundan también y se ajustan con velcros. Y, otros modelos, se cierran y ajustan mediante velcros y cremalleras, pudiéndose quitar sin descalzarse.

Algunos modelos de rodilleras se prolongan cubriendo las espinillas como el Endura Singletrack II de la ilustración anterior. Cuando esto no es así, esta parte tan sensible y dolorosa, se cubre con las espinilleras.

Petos y Corazas

En esta categoría podemos encontrar, básicamente, dos tipos diferentes de peto. Y, por otro lado, los que añaden mangas en la confección para sumar protección en los hombros -como el peto Bluegrass Armour B&S D3O, que pudimos probar hace tiempo en MTBpro- e, incluso, incoporar coderas. En este caso, nos encontramos con prendas que, a priori, no son especialmente cómodas a la hora de pedalear subiendo, pero que ofrecen una garantía de seguridad extra en el momento de descender.

Si utilizas habitualmente collarín (protector cervical), asegúrate de que el peto sea compatible con su uso. Otro dato importante es asegurarte, cuando vayas a comprarte un peto, que las protecciones se puedan desmontar para poder lavarlo con comodidad (al menos la espaldera).

Si practicamos Enduro de competición o Descenso, tendremos que utilizar una coraza integral con la máxima protección posible, que, preferentemente, incluya protección para los hombros. Las más completas, cubren completamente el brazo, incluyendo coderas. Suelen llevar carcasas rígidas combinadas con espumas protegiendo las zonas importantes, que van unidas con mallas ligeras, flexibles y transpirables, para ofrecer buena movilidad y la mejor ventilación posible.

Espinilleras

Las espinilleras suelen ser las víctimas del pedaleo. Las espinilleras pueden ahorrarte muchos puntos.

Pantalones y Culottes con Protección

Completamos las opciones de protección corporal con los pantalones y los culottes interiores que integran zonas acolchadas en la zona de las caderas y los muslos. La parte exterior de las caderas, sobre todo, es una zona de impacto habitual, en casos de caídas o golpes, y lo más frecuente es que solo vaya protegida por la tela de los pantalones y un ligero culotte con badana. Esto nos librará de rozaduras superficiales, pero no de traumatismos fuertes. Una protección extra en esta zona nos evitará, en el mejor de los casos, un buen cardenal y unos días con dolor.

Por otra parte, si recurrimos al culotte interior reforzado, al llevar dos prendas con consistencia, en caso de caída, se producirá un pequeño deslizamiento entre ellas que disipará algo de la fuerza del impacto.

Protectores Cervicales

Los protectores cervicales también son un elemento de seguridad interesante, para evitar esguinces en la zona cervical.

Materiales Inteligentes: D3O® y Otros

Nuevos materiales han revolucionado el diseño de las protecciones como la espuma D3O®, que es capaz de adaptarse al cuerpo con asombrosa elasticidad, endureciéndose ante un impacto. Los dos citados no son los únicos y hay más, patentados por otras empresas. Pero el más extendido y utilizado por las marcas de protecciones para ciclismo es el D3O®.

La homologación de las protecciones contra impactos se regula en la Unión Europea por la norma CE EN-1621, con apéndices para las distintas partes del cuerpo protegidas. La norma no es exclusiva de las protecciones de ciclismo, sino de todo tipo de prendas de protección, incluido el motociclismo. Es muy exigente, y el nivel 1 ofrece ya un nivel de protección excelente para la mayoría de las prendas. Es muy importante comprobar que las protecciones estén certificadas. En las marcas que habitualmente encontraréis en las tiendas especializadas, tendréis la absoluta garantía de que están homologadas.

Tipos de Protecciones Según la Modalidad de MTB

XC y Trail Ligero

Una gran parte de los ciclistas que practican estas disciplinas no utilizan protecciones corporales, limitándose a los elementos básicos, que son el casco, las gafas y los guantes.

Trail Agresivo y All Mountain

Consideramos imprescindibles las rodilleras, las coderas y algún sistema de protección dorsal. Como, en este tipo de rutas, aún se pedalean largas distancias con desniveles importantes, las rodilleras y coderas pueden ser ligeras o que se puedan quitar fácilmente, para guardarlas en la mochila hasta que llegue la hora de bajar.

El All-Mountain o el Trail se practican generalmente en terrenos de media o alta montaña. Dada la diferencia de altura y el terreno a veces irregular, puedes optar por protecciones flexibles en las rodillas y los codos. Además, según el terreno (tierra suelta, terreno seco y rocoso…) existen espumas de diferentes densidades y tipos. Por lo tanto, si practicas la mayor parte del tiempo sobre un terreno irregular, te aconsejamos que elijas una espuma con memoria como la D3O o la VPD.

Las protecciones blandas permitirán que no pierdas el tiempo en las fases de pedaleo. Los guantes largos también son útiles para proteger las manos en caso de caída.

Mezcla de descensos técnicos y tramos de subida, necesitarás protecciones que mezclen ligereza y transpirabilidad. En cuanto al casco, los fabricantes ofrecen ahora cascos con mentonera extraíble (Met, Giro, Leatt…), o cascos integrales con más ventilación y más ligeros (Fox, Urge…). La elección de rodilleras y coderas blandas es el mejor equilibrio. Si eliges protecciones rígidas, siempre será posible utilizarlas durante las fases de escalada (y dejarlas en la mochila).

Si quieres, también puedes optar por un short de protección para llevarlo debajo del pantalón. Las zonas de protección a nivel de las caderas, los muslos y el coxis serán útiles en caso de caída. Dependiendo de tu nivel de exigencia, un protector de espalda (integrado o no en la mochila) también es necesario y obligatorio en la mayoría de las carreras. Te aconsejamos que optes por un modelo de chaleco sin mangas que también puede tener protecciones en las costillas.

Enduro de Competición

Entramos en factores de riesgo de caída importantes y a las rodilleras y coderas, añadimos las espinilleras. Además, recomendamos que sean las rígidas, con núcleo duro, o que cuenten con las modernas fibras inteligentes para aportar libertad de movimientos, sin renunciar a una protección coherente con la actividad. Igualmente, aconsejamos el uso de petos o corazas con protección dorsal y pectoral. Y, aunque en esta ocasión no estamos hablando de cascos, también os vamos a recomendar que uséis un casco integral con barbuquejo.

Si tenéis que pedalear subidas importantes, podéis elegir un casco con el barbuquejo desmontable, para quitarlo en las subidas, facilitando la ventilación, y montarlo de nuevo en las bajadas.

Descenso

Como se trata solo de bajar, y ni el peso que puedan suponer las protecciones ni la falta de ventilación van a ser factores condicionantes, solo os podemos dar una recomendación: la SEGURIDAD por encima de todo. No se os ocurra practicar descenso sin una coraza integral con protección dorsal, pectoral y de hombros; rodilleras, coderas y espinilleras con la máxima protección frente a impactos a alta velocidad, tobilleras o zapatillas que integren protección en los tobillos y, si es posible, también en las punteras para proteger los dedos. La protección cervical también es recomendable.

Disciplina espectacular, el DH requiere un equipamiento específico y limpio para limitar el riesgo de lesiones. Este equipo también desempeña un aspecto tranquilizador cuando se trata de soltar los frenos. Además del casco integral, podrás optar por un chaleco protector con protección para el pecho y un respaldo integrado. Este último protegerá tu columna vertebral en caso de caída. También puede utilizar un collarín de protección cervical tipo Leatt para evitar la torsión de las vértebras cervicales. Estos collarines deben usarse obligatoriamente como complemento de la protección dorsal (esta última debe ser compatible con los collarines, lo que se indica en las descripciones de los productos).

Se recomienda ampliamente el uso de coderas rígidas y protectores de muñeca (para evitar esguinces). Las marcas también ofrecen chalecos de protección para MTB que integran todas estas protecciones tal como las de un futbolista americano. En la parte inferior del cuerpo, también son esenciales los shorts de protección, las rodilleras y las canilleras. Algunos ciclistas añaden un protector de tobillo para protegerlo en caso de impacto con los componentes de la bicicleta (plato, bielas, etc.).

Consideraciones Finales

Buscad un equilibrio entre la máxima seguridad y el uso que vais a dar a la bici. No siempre más es mejor. No es razonable que uséis un casco integral o una coraza de Enduro para una carrera o una ruta XC o Maratón, porque no tendréis la movilidad necesaria y correréis un serio peligro de deshidratación o de sufrir un golpe de calor. Las protecciones tienen que mantener una comodidad razonable y la libertad de movimientos necesaria, para que las limitaciones de la protección no supongan también un riesgo en la conducción.

Para montar en bici hay que ir cómodo. De nada sirve ir perfectamente protegido si nuestra movilidad está limitada por las propias protecciones. Dicho esto, tampoco se trata de pasarse, las protecciones deben quedar fijas a nuestras rodillas o brazos, no serías el primero que por llevar las protecciones grandes o mal ajustadas, al sufrir una caída, éstas se han desplazado y no han cumplido su cometido.

Con respecto a las coderas y rodilleras, es necesario dedicarle un rato para elegir bien la talla. Un excesivo ajuste en la zona del cuádriceps puede provocar calambres con el paso del tiempo. En los antebrazos, un excesivo apriete también puede hacer que se nos duerman las manos o que perdamos sensibilidad y fuerza en las manos.

Las protecciones están fabricadas en tejidos elásticos y transpirables, eso quiere decir que con el tiempo lo normal es que cedan un poco.

Confiamos en que os resulte más fácil elegir las protecciones más apropiadas para vosotros y que disfrutéis del MTB con la mayor seguridad posible.

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