Platos Ovalados para MTB: ¿Mejora tu Rendimiento o es Solo una Moda?

Los platos ovalados han ganado popularidad entre los aficionados al ciclismo de montaña (MTB) en los últimos años. Sin embargo, persisten muchas dudas sobre su utilidad, ventajas y desventajas. En este artículo, exploraremos a fondo los platos ovalados, su funcionamiento y si realmente pueden mejorar tu rendimiento en la bicicleta.

¿Cómo Funcionan los Platos Ovalados?

Un plato ovalado se ha diseñado para disminuir los efectos negativos que se producen en los puntos muertos, durante el pedaleo del ciclista. Debido a su forma ovalada, se reducen los efectos negativos de los puntos muertos durante el ciclo de la pedalada del ciclista. Se consigue que el ciclista obtenga el mayor rendimiento aprovechando el momento de la pedalada en que el ciclista aplica más fuerza y se encuentre la menor resistencia en el momento en que la pedalada es más débil.

En el momento de la pedalada de mayor potencia, debido a su forma ovalada es como si lleváramos un plato de mayor tamaño, y en la zona débil uno de menor tamaño, adaptándose así “automáticamente” a las necesidades.

Con los Q-Rings en la zona débil no tendremos que aplicar tanto esfuerzo lo que se traducirá en menor fatiga, ácido láctico y desperdicio de energía y en las zonas fuertes incrementará la resistencia para aprovechar el momento en que podemos producir más potencia lo que se traducirá en mayor aceleración y avance.

Cada ciclista puede determinar la posición exacta del plato ovalado, para ajustarla a sus necesidades y descubrir de qué forma su pedaleo puede ser más óptimo. Para ello, es importante fijarse en el tipo de pedaleo y en la forma que tiene de rodar, así como en la posición de las rodillas. En estos casos, es importante que un profesional biomecánico realice un estudio especializado.

Ventajas de los Platos Ovalados

• Reducción de la fatiga y recuperación más rápida: Al mejorar el momento de aplicación de la potencia y compensar las zonas menos productivas de la pedalada, esto nos permite aumentar la capacidad, experimentando notables mejoras en el rendimiento y la resistencia.
• Aumento de la resistencia.
• Pedaleo natural: No requiere concentración para sacar el máximo partido.
• Reducción de la tensión de la rodilla: La utilización del plato ovalado permite reducir la presión que se genera en las rodillas y también la producción de ácido láctico, así como el ritmo cardíaco, factores imprescindibles a tener en cuenta si el ciclista quiere aumentar su bienestar.
• Mejora la tracción: Corredores de MTB y ciclocross dicen haber mejorado también la tracción.
• Optimización de la musculatura: En triatletas, mejorando la transición de la bicicleta a la carrera a pie.
• Mayor optimización de la pedalada: Se estima que mejora el rendimiento de la bicicleta entre un 5 y un 6%.
• Transmisión homogénea de la potencia: Venciendo más rápidamente el punto muerto de la pedalada que en los platos redondos. Ésto se traduce también en una menor pérdida de tracción.
• Incremento de la cadencia del pedaleo: Tendencia por otra parte, muy aceptada actualmente en el ciclismo moderno para conseguir mayor rendimiento físico.
• Menor tensión articular y de las fibras musculares: Reduciendo entre un 6,5 y un 7,5% el pico máximo de presión sobre la rodilla.
• Mayor capacidad de aceleración.

En cuanto a rendimiento puro, en una prueba máxima de 1 kilómetro realizada con ciclistas, se demostró que se llegaba a alcanzar 1.6 segundos de ventaja con Q-Rings frente al plato redondo convencional. Si lo traducimos en una etapa de 150 kilómetros, tenemos que ganamos un total de 4 minutos frente a un plato convencional, interesante ¿no?

Los platos ovalados mejoran el rendimiento y aprovechan mejor la fuerza porque minimizan el punto muerto cuando las bielas están en vertical. Es decir, cuando las bielas están en vertical el plato tiene menos dientes. De esta forma, aunque los músculos que actúan en ese momento son más débiles, pueden hacer avanzar la biela por el menor desarrollo. Al necesitar menos fuerza para avanzar en ese punto, la carga sobre la rodilla también es menor.

Con el palto aprovecharás más cada pedalada que hagas y no cuesta nada acostumbrarse a ellos, aunque es recomendable una adaptación hasta acostumbrase a él, notando los nuevos puntos de fuerza que ofrece. La parte más ovalada del plato, debería coincidir con la zona en la que se entrega la fuerza el ciclista, también te reducirá el cansancio y te recuperarás más fácilmente después de tu carrera.

Desventajas de los Platos Ovalados

• Precio superior.
• Periodo de adaptación: Se necesita un periodo de adaptación que algunos fabricantes estiman en 10 horas.
• No todo el mundo se adapta a ellos.
• Ajuste del OCP: Nos obligan a ajustar nuestro OCP (Optimal Chainring Position). Tendremos que probar las diferentes posiciones de salida hasta comprobar cual es nuestro pedaleo más eficaz.
• Problemas con doble plato: Si nuestra bicicleta es de doble plato, es probable que tengamos más problemas a la hora de cambiar, pudiendo incluso, salirse la cadena. Ésto nos obligaría a instalar una buena guía en el desviador con el lógico aumento de presupuesto.

Si optamos por un plato único ovalado, al igual que en un plato redondo, nos enfrentaremos a la dificultad de acertar en cuanto al número de dientes (28, 30, 32, 34 ó 36) que necesitemos en función de nuestra condición física. Para resolver ésto, aconsejamos mirar la tabla de equivalencias de desmultiplicación en la pedalada, o utilizar las aplicaciones específicas para este fin.

Adaptación y Montaje

El tiempo de adaptación requerido es mínimo, y no supone dificultad alguna. Simplemente es necesario que los músculos se adapten a una manera de pedalear diferente y más eficiente que al realizada con los platos redondos. Este proceso es apenas perceptible, y sucede de forma natural.

Sin cambios bruscos, se produce una adaptación progresiva con la que el ciclista se siente cómodo con los Q-Rings. Sin darte cuenta ya estarás disfrutando de una pedalada más eficiente y protegiendo tus articulaciones de posibles lesiones.

Además, cuentan con el sistema OCP (Optimum Chainring Position - Posición Óptima del Plato) que nos permite variar el punto donde la resistencia del plato es mayor, ajustándolo al punto donde el ciclista entrega la máxima fuerza. Los Q-Rings de carretera y los QXl ofrecen 5 puntos de regulación mientras que los de BTT ofrecen 3 puntos.

En la zona de menor diámetro (Puntos Muertos) - Menor gasto de energía en los “puntos muertos” debido a un paso más rápido, con una Reducción de carga para los músculos, tendones y articulaciones.

En la zona de mayor diámetro (Fase de potencia) -Permite alargar la fase del pedaleo en que aplicamos más potencia, aumentando evidentemente la aceleración y Mayor potencia al pedalear.

¿Platos Ovalados en Bicicletas Eléctricas (E-bikes)?

Existe debate sobre la eficacia de los platos ovalados en bicicletas eléctricas. Algunos argumentan que en e-bikes, no tiene ninguma eficacia porque las bielas al jirar para atras sin girar el plato, la zona oval nunca mantendrá la misma posición. Se le puede poner, pero NO SIRVE DE NADA.

Sin embargo, otros usuarios con problemas de rodilla señalan que sí notan beneficios. En cualquier caso, es importante considerar que el plato ovalado debe estar montado en la posición adecuada y manteniendo siempre la misma posición respecto a la biela. En las e-bikes, esto puede ser un problema.

Incluso al no mantener siempre la misma posicion el plato con la biela, puede coincidirte la posicion de mas esfuerzo en la posicion mas desfavorable para la rodilla a la hora de hacer ese esfuerzo. Osea que yo no diria que no vale para nada en una ebike. Yo diria que vale para menos que nada.

Consideraciones Finales

Los platos ovalados pueden mitigar dolencias de rodilla, aunque esto no signifique que sean la solución al origen del problema.

La equivalencia de un plato Leonardi ovalado con platos redondos es de -4 dientes en la zona corta y +2 en la zona larga. Por ejemplo, un plato Leonardi Gecko Track ovalado de 32 dientes equivale a un plato redondo de 34-28 dientes en función del punto de pedaleo. Con ello se consigue un pedaleo más uniforme y menos presión en la rodilla en el punto muerto.

La gente nos pregunta al cambiar de redondo a ovalado, cuantos dientes poner. En TiendaMTB.com recomendamos mantener el número actual de su plato redondo, salvo que casi nunca metas el piñón grande, en cuyo caso puedes aumentar dos dientes más, pues en las rampas más duras irás un poco más fácil con el ovalado. Es decir, si actualmente vas bien con el plato redondo de 32, pon un plato ovalado de 32.

Lo que está claro es que los platos ovalados funcionan, y no son una cosa que va rara. Ahí tenemos a Chris Froome (entre otros) ganando Tours de Francia con ellos. Sin duda, yo os los recomiendo.

Recuerda que los platos ovalados son mas efectivos en dos situaciones, cuando pedaleas hacia arriba y cuando tu movimiento de pedaleo no es perfecto. Si la respuesta es a menudo entonces colocar un plato ovalado Absolute Black externo para ganar su máximo beneficio.

Por favor comprende que el diseño de los platos ovalados Absolute Black NO ES la tecnología ‘Biopace’. Shimano creo sus platos no circulares Biopace con una orientación completamente diferente del radio mas grande del ovalo. Su orientación de plato fue ampliamente aceptada como fundamentalmente iconrrecta.

Mientras la mayoría de las marcas mantienen el mismo timing (posicion de la biela en relación al ovalo) y morfología al lo largo de todos sus tamaños; porque esto es mas barato y consume menos tiempo de desarrollo e investigación. En absoluteBLACK creemos que cada tamaño de plato requiere ser sincronizado a medida, optimizado, y perfeccionado para el pedaleo. Así que eso es lo que hacemos; para cada plato ovalado que absoluteBLACK realiza.

Tabla de Características Principales de Platos Ovalados

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