Los pedales son uno de los elementos fundamentales en una bicicleta, y según el tipo de disciplina de ciclismo, podemos encontrar diferentes tipos. Cuando adquieres una bicicleta, utilizas los pedales que vienen incluidos, pero con el tiempo te surgirá la necesidad de cambiarlos, ya sea por desgaste o para mejorar en el ciclismo que practiques. ¡Aquí te contamos todo lo que necesitas saber!
Componentes Esenciales de una Bicicleta
Para entender la importancia de los pedales, es fundamental conocer los componentes principales de una bicicleta:
- Cuadro: La pieza principal que proporciona una estructura rígida donde se ensamblan las demás partes.
- Sillín: Donde el ciclista se sienta, soportando su peso y transmitiéndolo al cuadro.
- Tija del sillín: Un tubo que se monta en el sillín y se introduce en el tubo del asiento en el cuadro.
- Dirección: El conjunto de piezas que permite controlar y dirigir la bicicleta.
- Horquilla: Sostiene la rueda delantera y une el manillar con el tubo de dirección.
- Potencia: Une el manillar con el tubo de dirección.
- Manillar: Permite dar dirección a la bicicleta y donde el ciclista se sujeta para tener el control.
- Transmisión: El sistema que hace posible el desplazamiento de la bicicleta.
- Ruedas: Compuestas por el buje, llanta y radios, esenciales para el movimiento.
La Transmisión de la Bicicleta y los Pedales
La transmisión es el sistema que permite el desplazamiento de la bicicleta, y los pedales son una parte fundamental de este sistema. Los pedales están unidos al extremo de la biela, y es donde el ciclista posa los pies y ejerce la fuerza con sus piernas. Existen distintos tipos de pedales: grandes, pequeños, con sujeción normal y automática.
Tipos de Pedales
Existen principalmente tres tipos de pedales:
- Pedal simple o sin fijación (plataforma)
- Pedales simples con jaula y correas /straps (clip)
- Pedal automático (clipless)
Pedales de Plataforma
Son los más básicos, los que todo el mundo ha utilizado en un momento u otro de su vida al subirse a una bicicleta. Como su propio nombre indica, son una pequeña plataforma de plástico o metal sobre la que podemos apoyar los pies para impulsar la bici. Con ellos puedes utilizar cualquier tipo de calzado, no necesitas zapatillas de ciclismo especializadas. Por eso, los Pedales de Plataforma son los más indicados si sueles usar la bicicleta en ciudad, para tus desplazamientos del día a día.
Pedales Simples con Jaula y Correas / Straps (Clips)
Los pedales con correas son los primeros que se empezaron a utilizar para el alto rendimiento. Están pensados para tener mayor agarre gracias a las “jaulas” o “toe clips”. Este tipo de pedal suele tener unos “straps” que se amarran a los dedos de tus pies para tener un mayor soporte del metatarso. No sé recomienda utilizarlas en montaña, ya que complican bajar de la bicicleta en terrenos irregulares. Son los tipos de pedales que menos se usan en la actualidad.
Pedales Automáticos (Clipless)
Los Pedales Automáticos o Clipless permiten enganchar las zapatillas en ellos. Se consigue mediante diversos mecanismos que usan unas pequeñas piezas, llamadas calas, para unir ambos elementos (pedal y zapatilla). Esta sujeción aporta mayor eficiencia de pedaleo y seguridad. Su mayor desventaja es que necesitan calzado especializado que permita este enganche.
Desde su invención, la bicicleta ha experimentado numerosos cambios, incorporando partes y elementos que mejoran la experiencia del ciclista. Entre estos componentes, los pedales juegan un papel crucial en la transmisión de la fuerza y el control de la bicicleta.
Los pedales automáticos son los que van ganando más terreno. Su principal ventaja es que no se necesitan calzado espacial para usarlos.
Cómo Elegir los Mejores Pedales para Bici
Antes de comprar unos pedales, debes preguntarte qué tipo de ciclismo practicas y por qué terrenos sueles pedalear. Shimano ofrece una amplia gama de pedales con cala SPD y pedales de plataforma los cuales cumplen las necesidades de todos los ciclistas.
La tecnología de pedales Shimano Pedaling Dynamics, o SPD, se ha desarrollado para satisfacer las necesidades de los diferentes estilos de ciclismo de montaña. Fue el primer sistema de pedales con cala en MTB, y casi 30 años después, tiene un uso más que extendido y sigue siendo la referencia. El sistema SPD de Shimano aumenta la transferencia de potencia y mejora la estabilidad del corredor mediante la integración del pedal y la suela exterior en un único sistema unificado.
Son cómodos si hay que poner pie a tierra gracias a su cala encajada, y sus nuevos diseños de pedales ayudan a evacuar el barro para enganchar con suavidad en todo tipo de situaciones.
Los pedales de plataforma presentan una superficie amplia y plana para el pie. Este tipo de pedales puede utilizarse con calzado normal, pero muchos usuarios prefieren zapatillas específicas para bicicleta de montaña con suelas de goma adherentes que mejoran el agarre.
Los pedales con cala se utilizan con zapatillas específicas de ciclismo con tornillos de cala en las suelas. Al subir contacto de la zapatilla con el pedal, la cala encaja en un mecanismo de muelle que fija la zapatilla a la bici.
Entonces, ¿por qué se denominan estos pedales “clipless” si hay que encajar la zapatilla en un clip? Hace ya bastantes años, muchos ciclistas usaban pedales planos con estructuras metálicas o plásticas en su parte delantera que ayudaban a mantener en posición el pie del ciclista. Se utilizaban correas para apretar estas estructuras de manera que aprisionaran el pie del usuario; este tipo de sistema se llama “calapié” (toe-clip).
El ciclismo de montaña puede imponer respeto de primeras. Si estás dando tus primeras pedaladas, plantéate la posibilidad de usar pedales de plataforma para subir y bajar de la bicicleta o para poner pie a tierra sin preocupaciones.
Muchos ciclistas optan por los de cala porque ofrecen una mayor sensación de seguridad y potencia al pedalear, consiguiendo el máximo rendimiento, tanto en ascensos como en descensos. Por esto no se ven corredores de XC con pedales de plataforma.
Por el otro lado, otros ciclistas de MTB optan por pedales planos porque a veces no les interesa una conexión mecánica con la bicicleta.
Los pedales planos vienen en diferentes tamaños, formas y materiales. Para los corredores más agresivos, como los que compiten en DH o Free Ride, la durabilidad y la seguridad son más importantes que el ahorro de peso. Los pedales planos DEORE XT PD-M8040 son versátiles, la opción favorita de muchos ciclistas de trail y enduro.
Los pedales de cala están diseñados según las diferentes disciplinas de MTB. Todos los pedales con cala SPD incluyen un mecanismo parecido, pero pueden diferir en materiales de construcción, peso y complejidad de diseño del pedal.
Los corredores de XC optan por un pedal ligero de diseño minimalista. Los nuevos pedales para Cross Country XTR PD-M9100 presentan un diseño sofisticado con un peso de tan solo 310gr.
Los pedales diseñados para trail y competiciones de enduro tienen una mayor protección de la zona de la cala frente a posibles daños. Shimano ofrece una versión para trail de los pedales XT y XTR, los PD-M8120 y PD-M9120 respectivamente, diseñados para ciclistas más agresivos.
Para los ciclistas que practican gravity y DH suelen optar por pedales SPD, como los Shimano SAINT PD-M820 de aleación. Se parecen a los pedales planos con una plataforma amplia, pero incluyen el sistema SPD, ofreciendo una superficie de contacto estable entre la zapatilla y el pedal.
Así como las bicicletas son muy diferentes entre ellas, también lo son los pedales. Una de las grandes diferencias entre los pedales de ruta y de montaña son la forma de sus calas y el anclaje que estas tienen en los zapatos.
Calas rojas (Movilidad baja): Usualmente usadas por ciclistas más experimentados. Si aún no estas 100% seguro de querer anclarte siempre, esta puede ser una alternativa, son pedales que tienen anclaje, pero además poseen una plataforma adicional que te permite andar con mayor comodidad con zapatillas normales.
Ajuste del Sillín para Mayor Comodidad
El sillín es fundamental para una experiencia cómoda en la bicicleta. Un ajuste adecuado puede prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
- Altura: Debe permitir que la pierna se estire casi por completo al pedalear.
- Inclinación: Ligeramente hacia abajo para evitar molestias en la zona genital.
- Posición horizontal: Ajustar para que el peso se distribuya correctamente sobre los isquiones.
Hay tablas que indican a qué altura debe situarse el sillín dependiendo de la talla de la bicicleta y la distancia entre planta del pie y entrepierna. El método tradicional suele dar buenos resultados. Apoya el talón de uno de tus pies en el pedal y estira tu pierna lo máximo posible. Esta distancia depende del tipo de bici. Por ejemplo, en bicis de carretera se suele medir utilizando el antebrazo más un par de centímetros. Lo fundamental es que cadera, rodilla y tobillo estén alineados cuando pedalees. Pon los pedales en horizontal.
| Problema | Solución |
|---|---|
| Molestias en la zona genital | Ajustar la inclinación del sillín |
| Peso incorrecto en los isquiones | Ajustar la posición horizontal del sillín |
Accesorios para Bicicleta
Mejora tu experiencia sobre dos ruedas con una amplia gama de accesorios:
- Luces y Reflectores: Para garantizar visibilidad y seguridad.
- Bolsas: Para llevar objetos esenciales.
- Soportes para Teléfono: Para mantener tu dispositivo al alcance.
- Bombines y Herramientas: Para el mantenimiento de la bicicleta.
- Candados: Para proteger tu bicicleta.
- Porta Botella: Para mantener la hidratación.
- Timbre: Para alertar a los peatones.
- Rodillo Bicicleta: Para perfeccionar el entrenamiento en casa.
Además, es fundamental contar con cámaras de bicicleta de repuesto, frenos de bicicleta de calidad y cadenas de bicicleta duraderas.
Consejos Adicionales para Comodidad y Seguridad
- Usar neumáticos más anchos, menor presión: Para una mejor absorción de impactos.
- Ajustar la suspensión delantera: Para mayor comodidad en terrenos irregulares.
- Estirar los codos: Para reducir la tensión en los brazos.
- Verificar la posición del sillín: Para evitar lesiones.
- Usar pantalón acolchado de ciclismo: Para mayor comodidad en rutas largas.
- Guantes acolchados: Para proteger las manos.