El ciclismo es un deporte popular tanto para aficionados como para profesionales. Día a día, surgen nuevos componentes diseñados para mejorar el rendimiento y la experiencia del ciclista. Una de las innovaciones más destacadas en este ámbito son los pedales automáticos.
¿Qué son los pedales automáticos?
Los pedales automáticos permiten fijar el pie al pedal de la bicicleta mediante un mecanismo de resorte. Para ello, se utilizan zapatillas de ciclismo equipadas con una cala que se fija a la suela. Para enganchar el pie, simplemente se debe insertar la cala en el pedal hasta que encaje. Para liberar el pie, se debe girar el talón hacia afuera (o hacia adentro, según el modelo y la libertad angular permitida).
Seguramente, todos conocemos a algún ciclista ilusionado que solo explica maravillas de todo lo que puede hacer con su bicicleta. Seguramente, esta persona lleva unos pedales diferentes, con un diseño que no conocemos. Se trata de unos pedales automáticos. A continuación te explicamos qué son y cuándo los debes usar.
Los pedales automáticos sirven para anclar los pies a los pedales. Esto se consigue gracias a las calas, unas piezas que se instalan debajo la suela de las zapatillas y que actúan de junta entre el pie y la bicicleta.
Una vez instaladas, basta con aplicar presión sobre los pedales. Tras encontrar el punto exacto, un leve “clac” nos avisa que el pie ya está sujeto. Para liberar el pie, se debe empujar el talón hacia el exterior.
Este movimiento, sobre todo al inicio, demanda cierto grado de concentración. De lo contrario, al perder velocidad, no tendremos ningún punto de apoyo con el suelo, y acabaremos cayendo.
Ventajas de usar pedales automáticos
Utilizar pedales automáticos en el ciclismo es una práctica muy recomendable y tiene numerosos puntos positivos:
- Mayor eficiencia en el pedaleo: Las calas permiten transmitir la fuerza de las piernas de manera mucho más eficaz. Con un pedal tradicional, solo se ejerce fuerza al presionar hacia abajo, mientras que con un pedal automático también se puede tirar del pedal hacia arriba.
- Pedaleo más fluido: El pie se mantiene fijo y correctamente posicionado en el pedal, lo que resulta en un pedaleo más cómodo y eficiente.
- Mayor control sobre la bicicleta: Permiten sacar el pie rápidamente en caso de pérdida de equilibrio.
- Menor riesgo de lesiones: Al mantener el pie en la posición correcta, se reduce el riesgo de adoptar una postura incorrecta que pueda causar lesiones.
- Mayor estabilidad y control: Suelen ser más anchos que los pedales automáticos, proporcionando un mejor soporte.
- Peso reducido: Los materiales utilizados en los pedales y zapatillas automáticas suelen ser más ligeros.
Los pedales automáticos ayudan a mantener un pedaleo mucho más eficaz. Por otro lado, también dan mucho más control sobre la bici. Si hay algún pequeño obstáculo, basta con hacer literalmente un salto sobre los pedales, la bici también se elevará con nosotros.
Qué tipos de pedales hay para bicis de Carretera
Tipos de pedales automáticos
Existen diferentes sistemas de pedales automáticos y calas, que se pueden agrupar por disciplinas o por el número de agujeros en la cala:
- Calas de 2 agujeros (SPD y Crankbrothers): Pueden ser usadas tanto en ciclismo de carretera como en ciclismo de montaña.
- Calas de 3 agujeros: Principalmente utilizadas en ciclismo de carretera.
- Calas de 4 agujeros (Speedplay): Un sistema específico con pocos modelos de zapatillas compatibles.
La elección de los pedales dependerá de su práctica: carretera o bicicleta de montaña. Si la suya es la práctica de bicicleta de carretera, se orientará hacia los pedales con un sistema de fijación en 3 puntos (estos son los pedales Keo de Look, SPD-SL de Shimano etc.). Si va en bicicleta de montaña, su elección será orientada hacia calas más pequeñas (a menudo de fijación de 2 puntos como el sistema SPD Shimano, Attac en de Time o Crankbrothers) que vienen incrustadas en la suela del zapato, hechas para este propósito.
Pedales de plataforma
Los pedales de plataforma son una de las opciones más populares entre ciclistas de montaña, urbanos y de BMX, ya que son ideales para todo tipo de ciclismo sin necesidad de usar calas. Estos pedales no requieren que el ciclista se enganche a ellos.
Ventajas de los pedales de plataforma
- Versatilidad: Se pueden usar con cualquier tipo de zapatillas, incluso con calzado casual.
- Mayor seguridad en terrenos técnicos: Permiten sacar el pie rápidamente en caso de pérdida de equilibrio.
- Mantenimiento sencillo: No necesitan mecanismos de enganche que puedan acumular suciedad o dañarse con el tiempo.
A modo de resumen: si buscas comodidad, seguridad y versatilidad, los pedales de plataforma son una excelente opción. Son ideales para ciclistas urbanos, de montaña y BMX que quieren libertad de movimiento y un mantenimiento más sencillo.
Tipos de pedales de plataforma
- Plástico o resina: Son más ligeros y económicos, pero pueden ser menos duraderos.
- Aluminio: Ofrecen una excelente relación entre peso y resistencia.
Los pines son pequeñas protuberancias metálicas en la superficie del pedal que mejoran el agarre del pie. Los pins son muy válidos para mantener los pies bien colocados durante el pedaleo y dan buena sensación de seguridad.
Pedales estáticos
Los pedales estáticos son una gran alternativa para hacer ejercicio en cualquier lugar de manera sencilla y práctica. El pedalier consiste en un sistema de pedales para hacer ejercicio o rehabilitación, que se encuentran apoyados en un soporte técnico, el cual dispone de un tornillo central móvil para graduar la intensidad del pedaleo.
Beneficios de los pedales estáticos
- Activan la movilidad articular de las caderas, rodillas, tobillos, hombros, muñecas y antebrazos.
Recomendaciones de uso del pedalier
- El pedalier debe apoyarse en una superficie segura sin desniveles.
- Es recomendable realizar ejercicio en los pedales estáticos en el lapso de 30 a 45 minutos.
- La postura de la espalda necesita ser erguida durante el ejercicio.
- El ritmo de ejercicio en un pedalier deberá ser suave y sostenido.
- Utilizar indumentaria adecuada.