Las tendencias saludables de los últimos años han convertido al cuidado de la salud y del estado físico en una prioridad que traspasa el mundo de los fanáticos de los músculos y deportistas. Aprender a andar en bicicleta no solo es un momento inolvidable para los niños, también es una de las actividades más completas para desarrollar la motricidad gruesa, el equilibrio y la coordinación desde los primeros meses de vida.
¿A qué edad pueden comenzar a andar en bicicleta?
Muchos padres creen que los niños deben esperar hasta los cuatro o cinco años para comenzar a andar, pero la verdad es que pueden empezar mucho antes. Elegir la primera bicicleta de tu hijo es una decisión importante. En Chile, miles de familias ya confían en Strider Bikes, la bicicleta de balance número uno del mundo. Diseñadas especialmente para bebés y niños, son livianas, seguras y pensadas para acompañar cada etapa del crecimiento.
Bicicletas de Equilibrio: El Primer Paso
Strider cambió la forma en que los niños aprenden a andar en bicicleta con la Strider 12, creada para desarrollar el equilibrio desde los primeros pasos. Desde comienzos del año 2000, Strider® Bikes cambió completamente la forma en que los niños comenzaron a aprender a andar en bicicleta. Una buena bicicleta de equilibrio ayuda a los niños pequeños a desarrollar la coordinación y la confianza que necesitarán para andar en bicicleta de pedales, cosas que no obtendrán con las ruedas de entrenamiento.
Las bicicletas de balance Strider son la mejor forma de enseñar a los más pequeños a andar en bicicleta. STRIDER se focaliza en los fundamentos del balance, inclinación y dirección sin la distracción ni las complicaciones del pedaleo o las rueditas de apoyo. Strider pesa solo 3 kilogramos vs sus pares de madera que superan los 4,5 kg.
¿Que es una "Push Bike" o bicicleta de balance?
En W&W tenemos varios modelos infantiles de la marca Retrospec para que puedas elegir la más adecuada. Contamos en nuestra página web con 10 modelos de los cuales tres son bicicletas de equilibrio para esas primeras andadas. Sirven para paseos en la playa y en la ciudad. Aprovecha este período en que el clima empieza a mejorar, para mirar los modelos que tenemos disponibles en nuestra tienda y escoger la próxima bicicleta de ese niño o niña que está esperando por ella.
Conexión con el mundo exterior: es un hecho que, actualmente, muchos estamos inmersos en mundo digital, y los niños no se quedan atrás. Tener una bicicleta de equilibrio le ayudará al pequeño a conectarse con el mundo exterior y dejar de lado los aparatos electrónicos. Además, podrá explorar la naturaleza, interactuar con otros niños y disfrutar la vida al aire libre.
Fomenta la confianza: montar en bicicleta de equilibrio sin ayuda es un logro que puede impulsar la confianza de los niños. A medida que ganan habilidades y experiencia, se sienten orgullosos de sí mismos y están más dispuestos a probar cosas nuevas.
Estimulación del cerebro: montar una bicicleta de equilibrio involucra mente y cuerpo, ya que se deben tomar decisiones rápidas sobre cómo girar, detenerse y mantener el equilibrio.
Estilo de vida activo: fomentar el uso de bicicletas de equilibrio desde una edad temprana ayuda a inculcar en los niños el amor por la actividad física y un estilo de vida activo. En resumen, las bicicletas de equilibrio son más que simples juguetes. Así que, ¿por qué esperar?
La práctica del ciclismo en los niños trae innumerables beneficios educativos para ellos en el ámbito de la motricidad, del conocimiento y socioafectivo. Se trata de un elemento fundamental para aprender a andar en bicicleta. sostener sus pies en el suelo sin tener que sentarse. En el caso de que la bicicleta tenga pedales, es necesario ajustarlos. Una vez que el niño supere la prueba del equilibrio, el siguiente paso será aprender a controlar la bicicleta. Una vez que las pruebas del equilibrio y el control de la bicicleta están logradas, el siguiente paso será enseñarles a frenar.
Cómo aprender a andar en bicicleta en 4 sencillos pasos
Bicicletas por Edad y Tamaño
Antes de invertir en una de estas herramientas de transporte es clave contar con la información necesaria que evitará el descontento tanto del niño como tuyo. Lo primero a tener en cuenta es el tamaño del aro, que generalmente es de 12, 14, 16, 18 o 20 pulgadas. Además de eso, lo mejor será adquirir un modelo que traiga sillín ajustable, pues es la única manera de que la bici se adapte al rápido crecimiento del infante y no quede inútil a los pocos años. También hay que pensar en el tamaño del cuadro, ya que uno excesivamente grande dificultará tanto su control como seguridad.
Los frenos de las bicicletas aro 16 suelen venir en dos modalidades: a pedal y de manillar. Los primeros son más conocidos como “frenos de contra pedal” y están disponibles en bicis para niños muy pequeños, mientras que los segundos son frenos de mano de fácil acceso para niños de mayor complexión. Las ruedas de entrenamiento van detrás de la trasera, y sirven para que se sientan mucho más seguros y estables. El tipo de bici a comprar debe adaptarse a la necesidad del infante. Las de montaña son perfectas para terrenos irregulares y las de ciudad están diseñadas para ofrecer un andar placentero en la urbe.
Bicicleta Aro 16
Una bicicleta aro 16 niña y niño cuenta con ruedas un poco más pequeñas si las comparamos con las de tamaño estándar. Su diseño es exclusivo para menores de 14 años aproximadamente, siendo el modelo ideal para quienes todavía están aprendiendo a andar en bici. Para mayor estabilidad, los neumáticos de las ruedas son anchos.
Uno de los aportes más obvios es la posibilidad que da la bicicleta aro 16 niño de que haga actividad física de una manera más divertida. Ayudará a que incremente su fuerza muscular, resistencia cardiovascular y coordinación motora. Además de eso, cada pedaleo fomentará el estilo de vida activo y saludable desde corta edad.
Al montar una bicicleta aro 16, el chico inconscientemente estará adquiriendo y puliendo múltiples habilidades motoras, como el sentido del equilibrio, la coordinación del cuerpo, su fuerza y resistencia.
Una bicicleta aro 16 niña y niño será un estupendo presente por varias razones de índole mental, como la reducción del estrés, disminución de problemas relacionados a la ansiedad y también a la depresión.
Bicicleta Aro 20
Por el lado de la bicicleta aro 20, esta es, por una cuestión lógica, un poco más grande que las anteriormente detalladas. Como las dimensiones son superiores, lo mejor será invertir en ellas si el regalo es para un preadolescente. Las bicicletas aro 20 combinan a la perfección aspectos como estabilidad y maniobrabilidad, siendo más aptas para múltiples tipos de terrenos.
Es fundamental aclarar que el tamaño del aro repercute directamente en la altura de la bici y la capacidad del ciclista de llegar al suelo cuando la esté usando. Por ende, la elección entre una bicicleta aro 20 niña o niño y una de 16 u otras pulgadas, dependerá exclusivamente de la edad y altura de la persona.
Andar en una bicicleta aro 20 favorece también aspectos sociales, pues no tiene por qué ser una actividad solitaria. El uso de bicicleta aro 20 niña y niño también dan beneficios relacionados a la autonomía e independencia, ya que tendrán la facilidad de explorar el entorno, ir a la escuela, o visitar amigos sin que haga falta alguien adulto que los lleve a todos lados.
Beneficios del Ciclismo para Niños
Es importante que cada niño cuente con una bicicleta para que sea capaz de divertirse y aprovechar los beneficios del pedaleo que aquí explicamos. Miguel Moreno, preparador físico de la Dirección de Deportes y Actividad Física (DDAF) de la Universidad de Chile, explica que la bicicleta favorece la calidad de vida de las personas. “A nivel muscular, fortalece principalmente las extremidades inferiores, contribuye a la salud de nuestro corazón, mejora el estado de ánimo. Además, es un medio de transporte amigable con el medioambiente”, declara. Por lo mismo, recomienda realizar entre 150 a 300 minutos semanales.
Además del bienestar físico, la bicicleta tiene efectos en la salud mental de las personas. Gabriel Caballero, psicólogo del deporte de la DDAF, afirma que andar en bicicleta “mejora la concentración, la capacidad de percibir desafíos. Por ende, a tener mayor motivación. Además, favorece la liberación de BNFN, que es una hormona que favorece los procesos de aprendizaje y concentración”.
El psicólogo destaca, además, la cultura relacionada al ciclismo. “La bicicleta, así como muchas otras actividades, tienen asociadas culturas. En la bicicleta se genera mucho compañerismo, se genera un sentido de pertenencia. Son muchas las personas que ocupan la bicicleta como medio de transporte para trasladarse a sus trabajos o casa de estudios.
Movilidad Sostenible
En un planeta que necesita ser cada vez más cuidado, la movilidad sostenible se convirtió en uno de los pilares de su bienestar. Y es que este pequeño granito de arena puede hacer la diferencia entre un mundo con altos niveles de contaminación y emisión de gases, con uno que sufre de menor impacto diario.
El año 2018, la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) declaró el 3 de junio como el Día Mundial de la Bicicleta, con el objetivo de promover los beneficios de este medio de transporte en materias como salud y sustentabilidad. Luego de la campaña realizada por el ciclista y sociólogo polaco-estadounidense, Leszek Sibilski, y con apoyo de 57 países, se promovió una resolución de la ONU para destacar los beneficios de usar la bicicleta.
Mantenimiento Básico
Para que todo funcione exactamente como debería y la bicicleta permanezca en excelente estado, es clave llevar a cabo un mantenimiento básico mensual. Una de las primeras cosas a hacer es limpiarla con agua tibia, jabón y una esponja/cepillo que deje impoluto tanto el cuadro como el resto de los componentes. Rodamientos del pedalier, ruedas y dirección deben sí o sí permanecer en perfectas condiciones para que nada de eso se convierta en un problema durante el uso. Si notas alguna clase de desperfecto, será hora de ajustar el componente en cuestión o simplemente reemplazarlo. Verifica qué tan ajustadas están las tuercas y los tornillos al concluir cada sesión de pedaleo. Tras haber chequeado el estado de los puntos de pivote, tocará ver si la cadena está bien lubricada para que no se desgaste con cada pedaleo.