En los últimos años, el spinning ha ganado popularidad, y en prácticamente todos los gimnasios se incluyen varias clases, dependiendo del nivel de los participantes. El spinning no consiste solamente en subir a una bicicleta estática por un tiempo determinado para quemar calorías, se trata de una serie de rutinas complejas en las que un monitor pone a los deportistas a pedalear con un ritmo e intención determinados.
El spinning, también conocido como ciclo indoor, es una disciplina que se realiza sobre una bicicleta estática. No es solo una actividad para quemar calorías, también es una forma de ejercitar la mente. Forma una perfecta combinación entre música y deporte, por eso te traemos la mejor música para spinning.
¿Por Qué la Música es Crucial en el Spinning?
La música tiene un efecto directo sobre nuestro sistema nervioso, afectando nuestro ritmo cardiaco y respiratorio. Se ha demostrado que puede ayudar a motivarnos y concentrarnos durante los entrenamientos, e incluso puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento deportivo.
Dependiendo del deporte que realices, la música puede utilizarse como acompañamiento, por ejemplo en los entrenamientos con pesas en el gimnasio, necesitas cierta concentración, pero una música motivadora de fondo está demostrado que mejora el rendimiento deportivo. Pero en otros casos como en el spinning, la música pasa a ser la protagonista de tu entrenamiento, porque según el ritmo que marque esta, nuestra pedaleada por minuto será semejante al ritmo de la canción.
Para una correcta selección musical en una clase de spinning, hay que tener en cuenta los BPM (Beats Por Minuto) o velocidad de una canción, para asignarle una cadencia determinada de pedaleo. La cadencia es el número de pedaladas que se realizan por minuto (RPM o Revoluciones Por Minuto).
Las canciones adecuadas para esta modalidad de bicicleta, deben comenzar lentamente para que te permitan coger el ritmo de pedaleo, posteriormente la canción debe alcanzar su momento cumbre, rítmicamente hablando, a mitad de la canción y es adecuado que finalice disminuyendo el ritmo para regresar a la calma.
Una buena selección de música para hacer spinning puede componerse de todos los géneros musicales, desde bandas sonoras de películas a temazos de los años 80 o dance de los años 90, pasando por remix de clásicos y los últimos éxitos que suenan en las pistas de baile.
Spotify, la plataforma líder de streaming musical, ha facilitado enormemente la tarea de crear y compartir listas de reproducción. Con millones de canciones a nuestra disposición, las posibilidades son infinitas. Al construir tu lista de reproducción para spinning en Spotify, debes tener en cuenta el objetivo de cada sesión y las diferentes fases de la clase. Las canciones que elijas deben tener un tempo adecuado para cada fase del entrenamiento.
La clave está en seleccionar canciones con BPM (beats por minuto) que coincidan con la velocidad e intensidad de las pedaladas requeridas. También, ten en cuenta las letras de las canciones.
Una sesión de spinning está compuesta por varias fases: calentamiento, trabajo intensivo, recuperación y enfriamiento. En esta etapa, necesitas canciones con un ritmo moderado para preparar el cuerpo para el esfuerzo físico. Para esta fase, elige canciones con un tempo alto y energético. Las canciones EDM (Electronic Dance Music) son ideales para estos momentos de alta intensidad. Durante la recuperación, opta por canciones que permitan reducir la intensidad y la velocidad de pedalada, pero que mantengan un ritmo constante. La fase final del entrenamiento, el enfriamiento, requiere canciones suaves para relajarse y estirar.
Para mantener tu lista de Spotify fresca y emocionante, cambia las canciones regularmente. Crear la lista de Spotify definitiva para tus clases de spinning es un arte. Ten en cuenta el ritmo, la energía y la motivación que cada canción puede aportar a tus clases. Recuerda que la música es una herramienta poderosa que puede convertir una clase de spinning en una experiencia única y emocionante.
Ahora es tu turno de subirte a la bicicleta, darle play a tu lista y sentir la magia del spinning.
Top 20 Canciones para Spinning
Por lo tanto, somos conscientes de lo importante que es una buena música para superarnos y seguir progresando en este deporte, por este motivo a continuación te facilitamos el top 20 de canciones para tu clase de spinning.
Con esta lista de música para spinning, podrás llevar a cabo una sesión de 1 hora y 13 minutos, ideal para utilizar 7 de estos minutos para el calentamiento y reservar otros 7 minutos para la vuelta la calma, utilizando 1 hora para tu intensa sesión.
Ahora no tienes excusas para perder ni un solo día de tu deporte favorito, donde música y deporte se fusionan en uno solo. Y en el caso de que seas profesor de spinning, tus clases dejarán de pasar desapercibidas, no te quedará ni una sola bicicleta libre.
Seguro que os suena el nombre de alguna que otra canción, pues la mayoría han sido verdaderos éxitos mundiales. Por tener un ritmo muy marcado y cumplir con creces nuestros objetivos en las clases de spinning, forman parte de nuestro top 20 de música para spinning para las clases.
Aquí tienes una lista de 20 canciones que te ayudarán a mantener el ritmo y la motivación durante tus sesiones de spinning:
- David Guetta, Bebe Rexha, Nicki Minaj - Hey Mama
- Calvin Harris, Haim - Pray to god (R3hab remix)
- Clips X Ahoy - Big Up
- Calvin Harris, John Newman - Blame
- David Guetta, Kelly Rowland - When love takes over
- Cascada - What hurts the most (Nighcore edit)
- Vengaboys - Boom, Boom, Boom!
- Cascada - Pyromania
- LMFAO - Party Rock Anthem
- David Guetta, Sia - She wolf
- Rihanna - Where have you been
- Calvin Harris - Feel so close (radio edit)
- Tiesto - Chemicals remix
- Steve Aoiki, Boehm, walk the moon - Back 2 U
- Tiesto, Mike Williams - I want you
- Ummet Ozcan - Raise your hands (original mix)
- Martin Garrix, Third Party - Lions in the wild
- Merk, Kremont, Steffen Morrison - Don´t need no money
- Lumberjack, Arensly, Nathan Brumley - Sky (original mix)
- Calvin Harris, Rihana - This is what you came for
Playlists Adicionales para Diversos Entrenamientos
Utilízalas para hacer deporte al aire libre, en tu casa o en el gimnasio.
- Indie-mix 1: Aprovecha esta sesión compuesta de 3 bloques para hacer mountain-bike o para correr a intervalos.
- Indie-mix 2: Aprovecha esta sesión compuesta por 3 bloques para hacer ciclo indoor o rutinas de carga.
- Indie-mix 3: Aprovecha esta sesión para motivarte al realizar caminatas de hora y media o para correr al trote.
- Indie-mix 4: Aprovecha esta sesión para motivarte al ir al gimnasio y hacer tus rutinas de entreno.
Disfruta de 12 sesiones creadas para tí con los mejores «Hits Dance», utilízalas para hacer pesas y ejercicios de cardio.
- Dance
- Reggaetón-mix
- Remember-Dance
- Tech-House
- Techno
- Spinning
Canciones Icónicas Inspiradas en el Ciclismo
MaterClass Indoor Cycling XAVI - www.actibike.com
Algunas canciones han trascendido el simple acompañamiento musical para convertirse en verdaderos himnos inspirados en el ciclismo y la actividad física:
- 'Bicycle Race' de Queen: No existen referencias exactas de que Freddie Mercury o sus compañeros fueran especialmente aficionados al ciclismo, simplemente el vocalista vio el paso del Tour de Francia por la localidad suiza de Montreux, y aquello le inspiró para escribir este frenético tema. De hecho, el grupo se encontró con numerosos problemas de censura en Reino Unido por las imágenes grabadas, además de suscitar alguna que otra polémica con la letra, donde se habla, además de montar en bicicleta, de política (... I don’t wanna be a candidate for Vietnam or Watergate...) y drogas (... You say coke, I say caine...).
- 'Tour de Francia' de Kraftwerk: Los pioneros del tecno y la música electrónica en Europa, los alemanes Kraftwerk, no es que hicieran un tema inspirado en el ciclismo... realmente hicieron todo un disco titulado 'Tour de Francia', que debía servir como banda sonora a la edición de la ronda gala en 1983. El 'Tour de Francia' de Kraftwerk es un gran ejercicio de música electrónica, inspirado en los sonidos y el ritmo del ciclismo (el pedaleo, la respiración...), si bien para muchos oidos actuales puede resultar un estilo un poquito denso.
- 'Bicycle Song' de Sexy Sadie: La banda mallorquina Sexy Sadie, una de las abanderadas del movimiento 'indie' experimentado en España durante los últimos años 90, tiene el que para nosotros es uno de los himnos más chulos al simple hecho de montar en bicicleta, sobre todo recordando aquellos momentos de niñez en los que por primera vez te lanzas a dar pedales, con tu padre vigilando, y experimentamos la sensación de pedalear (... I want to ride without my hands, Daddy just showed me how to hold my bike...). En 'Bicycle song' se mezclan el amor por una chica y por la bicicleta, dos conceptos que se combinan a lo largo de la canción, no quedando muy claro donde termina uno y empieza el otro, la verdad.
- 'Mountain Bike' de Las Manos de Filippi: No podía faltar en esta selección un grupo argentino como Las Manos de Filippi y su divertida canción 'Mountain Bike'. En este caso, y dentro de un ambiente circense muy divertido, mitad reggae, mitad ska, 'Las Manos' nos recuerdan la felicidad que transmite la bicicleta (... Y verás que en bajada es un velero, y sentirás la sensacion de estar primero...) y su reivindicación como vehículo urbano de primer nivel (... ¿Quizás busques una Honda 1100? Yo te garantizo onda... ).
- 'Lo más bonito del mundo' de Delafé y las Flores Azules: Por muchos es conocida la afición de Óscar D'Aniello, el hombre que se encuentra detrás de Delafé, por el ciclismo. Es un auténtico apasionado de la bicicleta, como ya demostró en 2013 con el documental 'Ciao Pirla!', donde se narra la odisea del cantante en el viaje que le llevó en bicicleta desde Barcelona hasta Desio, al lado de Milán, para depositar las cenizas de su progenitor en su pueblo natal. De igual forma, al frente de su proyecto musical anterior, Facto Delafé y las Flores Azules, también 'colaba' las bicicletas o el ciclismo en algunos de sus temas y videoclips. Pero en ningún caso de forma tan ingeniosa como en este 'Lo más bonito del mundo', donde una vez más encontramos la temática del amor a una mujer y la incomprensión de ésta hacia la verdadera pasión del protagonista: el ciclismo (... Tienes mas curvas que Alpe d'Huez... Y me elevas más alto que el Galibier...Ya sabes que me gusta tanto el ciclismo...Y sé que a ti estos nombres te suenan a chino).
Otras Listas de Reproducción para Mantenerte Motivado
Si eres runner, además de necesitar un buen smartphone para monitorizar tu progreso, nada mejor que escuchar música en tus largas sesiones de cardio intenso y moderado. Como sabemos que no todos tenemos los mismos gustos, nos hemos molestado en buscar 21 listas muy diferentes que te ayudarán a disfrutar más aún de tus entrenamientos y a no dejar de correr.
Aquí tienes algunas opciones adicionales para variar tu rutina musical:
- Billboard: Una gran lista motivadora con 25 temas específicos para un rendimiento perfecto mientras practicas running.
- Listas de Spotify: Listados específicos generados por Spotify para tus entrenamientos, ideales para correr y disfrutar de buenos ritmos.
- Vitónica: Listas extendidas con temas populares para entrenar, incluyendo el himno ‘Eye of the Tiger’.
- Men’s Health: Los 20 temas más perfectos para esculpir tu cuerpo y mejorar tu rendimiento.
Música Electrónica para Spinning y Ciclo Indoor
Para hacer spinning o ciclo indoor hace falta mucha energía, así que hemos recopilado canciones de música electrónica con mucho ritmo, buenas melodías y groove:
- Nathan Dawe - 21 Reasons (feat.)
- Tiësto - My Frequency (feat.)
- MK - One Night (feat.)
- Sam Feldt - Post Malone (feat.)
- R.I.O.
- Neelix - Waterfall (feat.)