¿Sueñas con subir las enormes montañas y volar por los Alpes? Tener una sólida base técnica de bicicleta de montaña te preparará para disfrutar más en los caminos y te darás cuenta de tus progresos más rápidamente una vez domines una serie de puntos clave.
Emily Schaldach, con su sonrisa contagiosa y personalidad extrovertida, ha conseguido innumerables triunfos tanto en bicicleta de montaña como en ciclocross, incluyendo múltiples podios en diferentes campeonatos nacionales. Ella comparte tres consejos esenciales que reunió durante un viaje en bicicleta de montaña para ayudar a otros a mejorar su técnica.
Consejos básicos para disfrutar del MTB desde el Primer día | Nivel básico
1. Selección de Línea
En un camino existen innumerables decisiones que pueden hacernos avanzar de forma más rápida y suave. Aunque lo más sencillo es centrarse en cada roca y raíz de nuestro camino, realmente es más efectivo mirar hacia el camino y concentrarnos en dónde queremos ir.
Mientras miramos el camino también debemos ir pensando por dónde rodará nuestra rueda trasera. Es fácil esquivar una roca u obstáculo con nuestra rueda delantera y, sin darnos cuenta, rodar sobre él con nuestra rueda trasera, lo que nos ralentiza o hace que nuestra bicicleta sufra fuertes sacudidas.
La selección de la línea correcta es crucial para una conducción suave y eficiente.
2. Posición del Cuerpo
Pienso en esto como en la creación de un espacio que te permita controlar la bicicleta en lugar de que la bicicleta te controle a ti. Por ejemplo, al descender, puedes levantarte del sillín, doblar tus codos y rodillas y empujarlos hacia fuera mientras llevas tu pecho más cerca del manillar.
Después, si necesitas pasar sobre una roca o raíz, levanta tu rueda delantera y según pasas sobre la roca cambia tu peso hacia arriba y hacia delante para ayudarte a elevar la rueda trasera sobre el obstáculo. Mientras vas en la bicicleta comienza a experimentar para ver cómo puedes mover tu cuerpo alrededor de tu bicicleta. Puedes moverte hacia delante o hacia atrás, arriba o abajo y de lado a lado.
La posición correcta del cuerpo permite un mejor control y maniobrabilidad.
3. Curvas
Intuitivamente, intentaremos dirigir nuestras bicicletas girando el manillar. Sin embargo, dirigir nuestra bicicleta de montaña es algo que se realiza inclinando completamente la bicicleta hacia un lado.
Cuando tomamos una curva, especialmente una curva plana sin peralte, practica la separación cuerpo-bicicleta presionando tu pie exterior hacia abajo y colocando tu brazo interior completamente recto. Esto inclinará tu bicicleta hacia la parte interior de la curva mientras tu cuerpo permanece más vertical. En el ciclismo de montaña esto se llama contra-dirección.
En curvas o giros más pequeños, piensa en girar tu bicicleta.
Aprende a inclinar la bicicleta para tomar curvas de manera efectiva.
Consejos Adicionales para el Aprendizaje
Cuando comiences a practicar estas habilidades básicas en tu bicicleta de montaña, ten paciencia. Probablemente se te olvide algo o incluso te caigas, pero es parte del aprendizaje y te ayudará a comprender cómo maniobrar sobre la bicicleta y a atreverte con caminos más técnicos.
Al practicar estas técnicas, creo que es más importante pensar solo en uno de estos consejos a la vez. Deberás sentirte cómodo con una técnica antes de pasar a la segunda o la tercera.