Ciclismo: Entrenamiento Avanzado, escrito por el renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado científico Stephen Cheung, se presenta como una guía exhaustiva para ciclistas que buscan optimizar su rendimiento. Este libro aborda los últimos avances e investigaciones en biomecánica, fisiología y técnica, explicando su importancia y cómo incorporarlos para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento.
¿Qué ofrece Ciclismo: Entrenamiento Avanzado?
Desde información actualizada sobre periodización, umbral anaeróbico y recuperación, hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, este libro cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparación y la competición en este deporte tan exigente físicamente.
- Biomecánica: Análisis de la postura y el movimiento para optimizar la eficiencia.
- Fisiología: Comprensión de cómo el cuerpo responde al entrenamiento y cómo mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica.
- Técnica: Desarrollo de habilidades para mejorar la cadencia, la potencia y la eficiencia en la bicicleta.
Contenido Adicional
El libro incluye entrevistas sobre una amplia gama de temas, tales como:
- Interpretación de los resultados de laboratorio.
- Fatiga y su manejo.
- Supervisión del entrenamiento.
- Entrenamiento de alta intensidad.
- Prevención y recuperación del sobreentrenamiento.
- Ritmo de competición.
- Análisis de cuadrantes en el trabajo con potenciómetro.
- Hidratación y estrategias para volver a la calma.
Entrenar y Correr con Potenciómetro: Una Herramienta Clave
Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite. Un potenciómetro puede desbloquear más velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Mediante esta actualización, cualquier deportista puede aprovechar la increíble utilidad de los medidores de potencia.
El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma física y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.
Novedades en la Nueva Edición
Esta nueva edición de Entrenar y correr con potenciómetro actualiza la completa guía que se publicó por última vez hace casi diez años. Algunas de las novedades incluyen:
- Nuevas métricas de potencia: FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia y mucho más.
- Dos nuevos planes de entrenamiento basados en la energía para ciclistas profesionales y triatletas.
- Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional.
- Más de 100 nuevos entrenamientos basados en la energía.
- Nueva orientación para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera.
- Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas.
- Métodos para probar la duración de la potencia y determinar los puntos débiles en varias distancias de carrera.
- 100 nuevos gráficos actualizados.
Entrenar por potencia: Primeros pasos (Parte 1 de 2)
Entrenar y correr con potenciómetro, es la guía definitiva y completa para utilizar un potenciómetro.
Beneficios Clave del Entrenamiento Avanzado
Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo. Entrenamiento avanzado. Aprenderá a aplicar lo último en investigación, ciencia y tecnología ciclista para entrenar más inteligentemente, seguir practicando durante más tiempo este deporte y rendir más en competición.
Hunter Allen es entrenador de ciclismo, de primera clase, de USA Cycling, propietario de Peaks Coaching Group y ex ciclista profesional del equipo Navigators. Ha entrenado a deportistas de disciplinas de resistencia de distintos niveles de experiencia desde 1995, y sus deportistas han obtenido más de 1.000 victorias y numerosos títulos y medallas nacionales y en campeonatos mundiales.
Tras haber analizado miles de archivos procedentes de potenciómetros y haber mejorado las posibilidades de los programas de los potenciómetros, a Hunter se le considera una autoridad en este campo. Training Peaks WKO+ Software nació de sus esfuerzos por ayudar a los deportistas y los entrenadores a tener una mejor comunicación gracias a un programa simple, pero sólido, que identifica los verdaderos puntos débiles, evalúa cuantitativamente las mejoras en el entrenamiento y sirve para refinar continuamente la forma de entrenar.
Tabla de Especificaciones del Libro
| Característica | Detalle |
|---|---|
| Título | Ciclismo: Entrenamiento Avanzado |
| Autores | Hunter Allen, Stephen S. Cheung |
| Editorial | Ediciones Tutor, S.A. |
| ISBN | 9788479029463 |
| Idioma | Español |
| Número de páginas | 288 |
| Encuadernación | Rústica |
| Fecha de lanzamiento | 01/04/2013 |
| Dimensiones | 24x17 cm |
Si está decidido a mejorar su rendimiento en competición, Ciclismo. Entrenamiento avanzado es una guía de la que no puede prescindir.