Go Fit: Descubre los Beneficios de la Música y las Clases de Bike

En GO fit, la innovación y la mejora continua son pilares fundamentales. Por eso, cada temporada se renuevan las actividades dirigidas para ofrecerte experiencias únicas y adaptadas a tus necesidades. Además, se han incorporado nuevas actividades exclusivas, desarrolladas y validadas científicamente por GO fit LAB.

Novedades en Actividades Dirigidas

Dentro de las novedades que GO fit tiene para ti, destacan:

• ADAPTIV DANCE: Una actividad de baile que integra diversión, entrenamiento y mejora del estilo, utilizando la música como soporte coreográfico.
• ADAPTIV ZEN: Una sesión coreografiada que combina pilates, yoga, taichi y estiramientos, perfecta para mejorar la fuerza, estabilidad, postura y relajación.
• TOTAL BODY: Sesión de entrenamiento de alta intensidad que combina intervalos de trabajo cardiovascular con fuerza muscular, ideal para quienes buscan resultados intensos.
• ADAPTIV BIKE: Clases de bike con la última tecnología de control y monitorización para un entrenamiento efectivo, seguro y divertido.

Además, GO fit ha dado importancia al agua, ofreciendo dos nuevas clases:

• AQUA POWER: Actividad de alta intensidad en el agua que combina ejercicios funcionales con peso corporal, aprovechando el medio acuático.
• AQUA HEALTH: Actividad en el agua destinada a la prevención higiénico-postural y de patologías relacionadas con la columna vertebral, ideal para combatir los dolores de espalda.

También se han incorporado cuatro clases exprés de fitness para ayudarte a alcanzar tus objetivos:

• MOTRIX EXPRESS: Sesión de entrenamiento funcional de 30 minutos para prevenir la limitación de movimiento y el deterioro funcional producido por la edad.
• FUNCTIONAL EXPRESS: Sesión de entrenamiento funcional de 30 minutos dirigida a quienes buscan un entrenamiento seguro, efectivo y divertido.
• HIIT EXPRESS: Sesión de entrenamiento de alta intensidad de 30 minutos para personas con cierto nivel técnico y físico que buscan maximizar sus entrenamientos en poco tiempo.
• CORE EXPRESS: Sesión de acondicionamiento del core de 30 minutos para fortalecer la estructura de soporte y protección de la columna lumbar.

¿Qué es Adaptiv Bike?

Hablar de "adaptiv bike" es hablar de una actividad encaminada a que los alumnos mejoren su salud mientras se divierten pedaleando al ritmo de la música.

Uno de los principales centros deportivos de la ciudad, con presencia en todo el país y en Portugal, incluye en su catálogo de actividades este ameno ejercicio con múltiples beneficios para el organismo, entre los que destacan la mejora de la resistencia cardiovascular, el control del peso y el porcentaje de grasa corporal, así como la prevención de enfermedades metabólicas, respiratorias y del corazón.

Las sesiones de "adaptiv bike" están igualmente indicadas para quienes buscan un óptimo estado anímico y psicológico, ya que la práctica regular de ejercicio físico pautado aumenta la capacidad de esfuerzo, reduce el estrés, mejora la autoestima y abre nuevas posibilidades de interacción social.

Ventajas y Beneficios de Practicar Ciclo Indoor

Si quieres mejorar tu resistencia cardiovascular sobre nuestras bicicletas estáticas y disfrutar de una intensa y divertida clase, en Gofit lo tenemos preparado en nuestras clases de Bike.

Lo primero que debemos explicar es qué es el ciclo indoor o spinning, como se le conoce más comúnmente. Podríamos resumirlo como una actividad física que se realiza en una clase colectiva sobre una bicicleta especialmente diseñada para esta modalidad. En esta clase, se realiza un entrenamiento predominantemente aeróbico, pero en el que intercalamos periodos de trabajo de sprint o velocidad, llanos suaves o la dureza de la montaña al mejor ritmo de la música.

Los beneficios de hacer bicicleta y de todo el ejercicio que se lleva a cabo en los 45 minutos que dura la actividad son numerosos, ya que la bicicleta indoor te ayuda a mantenerte saludable de la forma más divertida:

• Mejora del sistema cardiovascular: Ayuda a fortalecer tu corazón con este ejercicio cardiovascular, logrando mejorar nuestra presión arterial y el ritmo cardiaco siempre que seas constante en acudir a las clases. El ciclismo y correr son de las actividades que más te ayudan a mejorar tu VO2Máx.
• Reducción de la grasa corporal: Este tipo de entrenamiento te ayudará a tener una mejora de la masa muscular y reducir el porcentaje de grasa, ya que es un ejercicio de alta intensidad. La fórmula ideal para rebajar unos kilos de manera divertida.
• Aumento de la autoestima: Se favorece un entorno hormonal positivo ya que no hay nada mejor que descargar el estrés con una buena sesión de pedaleo y música tras un día duro de trabajo. Reduce tus niveles de cortisol y siéntete mejor tras el trabajo hecho. Además, al ser una clase grupal, conocerás a compañeros de fatigas que seguro que se convertirán en habituales como tú.
• Mejora la técnica de pedaleo: Si eres de los que después se anima a salir con la bici en el exterior, esta rutina te ayudará a mejorar tu pedaleo con el trabajo que realizarás en cada clase.
• Sin excusas por la climatología: No importa si llueve o hace frío, ya no te dará pereza darte caña sobre la bici en estas divertidas clases. No hay mejor plan que pasárselo bien y mantenerse saludable, además de mantenerte lejos de los peligros del tráfico.

Ciclo Indoor para principiantes

Si te animas unirte a esta clase hay una serie de pasos para iniciarte en el ciclo indoor o spinning, te dejamos las claves para que disfrutes 100% la experiencia desde la primera pedalada:

1. Realiza un calentamiento correcto: Es el primer paso para evitar dolores y disminuir las agujetas, gracias a ejercicios de movilidad del tren inferior para prepararte para la clase. El monitor dirigirá y guiará en todo momento este primer paso, pero, para ello, es importante llegar a tiempo a la clase, para no perderte detalle y ¡no quedarte sin bici!
2. Equípate correctamente: Utiliza material técnico y transpirable, ya que en estas clases se suele sudar y, siempre que sea posible, emplea un culote específico de ciclismo para evitar molestias posteriores a la clase. Utilizar calas será lo ideal, pero antes de invertir dinero en unas, asegúrate que te guste la actividad y que cumple lo que esperas.
3. Toalla e hidratación: Es muy importante que lleves a la clase una toalla para eliminar el sudor, que incluso puede molestar a los ojos. Lleva siempre un bidón que podrás guardar en la bici durante la clase e hidrátate bien, y, si puede ser con sales, mejor aún.
4. Ajusta bien la bicicleta: Es muy importante regular correctamente tu bici para sacar el máximo rendimiento a los pedales y evitar molestias posteriores como consecuencia de una postura incorrecta. Si no sabes cómo hacerlo o cuál es la mejor altura del sillín para ti, pide consejo a tu monitor antes de empezar.

Ahora lo más importante es que disfrutes de la música y energía que se experimentan en estas clases y que te unas al grupo de fieles a la bici de spinning. No tengas miedo, ya que podrás marcar tu propio ritmo e intensidad de manera individual, pero no te acomodes y mantén una exigencia que te permita mejorar. ¡Ya estás preparado para pedalear indoor!

Beneficios Adicionales de la Bicicleta Estática

Hacer bici tiene muchos beneficios para nuestra salud tanto a nivel cardiovascular, como circulatorio y respiratorio. Además, elimina el impacto que en algunos casos puede ser contraproducente.

El uso regular de la bicicleta estática te aporta una serie de beneficios a tu salud de una manera muy cómoda:

• Ayuda a tu sistema cardiovascular: La bicicleta es un gran ejercicio aeróbico que además evita el impacto.
• Mejora tu salud física, quemas grasas y mantienes peso: Dependiendo de la intensidad con la que realices tu entrenamiento puedes llegar a quemar 400 calorías en una sesión de 45 minutos.
• Tonificas tus músculos: Se fortalece todo el tren inferior ya que con la bicicleta se ejercitan los isquiotibiales, cuádriceps y gemelos, además de la movilidad articular de rodilla y tobillo.
• Sin los riesgos de caídas de una bici en el exterior: En la bicicleta estática podemos darle intensidad sin exponernos a aumentar ese riesgo.

Ciclismo "indoor" de vanguardia para superar tus límites en Go Fit

Tecnología al servicio del usuario. "Adaptiv bike" persigue que el alumno pueda hacer un seguimiento en tiempo real de su progreso con resultados reales y medibles. Para optimizar su experiencia, los centros deportivos más punteros dotan a su sala bike con la novedosa Group Cycle Connect, la única bicicleta estática del mundo que sigue el rendimiento de los participantes a través de una experiencia de pedaleo totalmente realista. ¿Su secreto? Combinar diseño con una conectividad de última generación.

En este sentido, Group Cycle Connect incorpora un sistema interactivo de pantalla táctil que permite a los entrenadores dirigir y gestionar la clase gracias a una aplicación que incluye contenidos de inmersión con el fin de generar el mejor entorno para los participantes. Asimismo, el usuario puede acceder a esta consola conectada por wifi para consultar los resultados de sus entrenamientos y revisarlos posteriormente.

Un método para todos los públicos

Por su parte, el sistema "aptiv" es una técnica exclusiva ideada para que el método de entrenamiento se adapte al alumno y no al revés. Dividido en cuatro niveles en función de la intensidad del ejercicio, el sistema "adaptiv" asegura a los usuarios la consecución de sus objetivos sin importar su condición física anterior al inicio del entrenamiento.

Las cuatro "etapas" del "adaptiv" van desde clases diseñadas para un nivel de deportividad bajo hasta el entrenamiento puro y duro enfocado a gente con un excelente estado de forma. Así, el nivel basic se centra en compartir abundante información con el participante con el fin de que perciba la experiencia como una oportunidad innovadora y positiva de superarse. Posteriormente, está "active", una etapa que aumenta la intensidad del entrenamiento en un grado sin dejar de lado la mejora técnica.

En el nivel sport, la clase ya se plantea como un reto para el participante convirtiéndose la motivación del alumno en el objetivo principal. Por último, y para los más valientes, está "extrême", un nivel que invita a los participantes a superar sus límites en sesiones con una dosis extra de energía.

¿Qué significa Bike en GO fit?

Bike es una AADD que consiste en un entrenamiento de resistencia cardiovascular sobre bicicletas estáticas de resistencia variable al ritmo de la mejor música.

¿Cuáles son los beneficios de Bike?

• Mejora en la técnica de pedaleo: Aumenta la coordinación y el patrón motor para la cadenas musculares y cinética implicadas en el pedaleo.
• Mejora del sistema cardiovascular: Aumenta el VO2 máximo y el segundo umbral.
• Reducción de grasa corporal: Movilización del sistema lipídico.
• Aumento de la autoestima: Favorece un entorno hormonal positivo.

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