Tanto los geles para atletas o corredores como las gominolas energéticas son dos de los accesorios más demandados en el mundo del deporte. Al igual que otros suplementos, los geles deportivos proporcionan carbohidratos, la principal fuente de energía que necesitamos para poner nuestro cuerpo en funcionamiento.
Un gel energético es una fuente concentrada de carbohidratos, electrolitos y, a veces, otros ingredientes que mejoran el rendimiento, diseñados para alimentar el cuerpo durante la actividad física prolongada. Son muy fáciles de tomar gracias a su composición acuosa, que facilita su ingesta y posterior digestión. Además, pueden tomarse mientras se practica deporte, incluso en los momentos más complicados del entrenamiento o la carrera.
¿Para qué sirven los geles energéticos?
Los geles energéticos funcionan como un impulsor de energía rápida al deportista de fondo durante entrenamientos de larga duración. La finalidad de los geles energéticos es proporcionar “combustible” a nuestro cuerpo cuando necesitamos energía de manera rápida y para afrontar un esfuerzo considerable. Su finalidad es contribuir a la mejora del rendimiento físico durante el ejercicio físico de alta intensidad y de larga duración en adultos entrenados.
CUÁNDO CONSUMIR GELES ENERGÉTICOS y cuándo NO HACERLO
¿Cuándo son más eficaces los geles energéticos?
Los geles energéticos son más eficaces durante actividades que duren más de 60 minutos. El objetivo principal de los deportistas de alta intensidad es no agotar las reservas de glucógeno en plena competición.
¿Cómo elegir el mejor gel energético para ti?
Si buscas un gel fácil de tomar, ligero, o es la primera vez que vas a usar un gel deportivo, te recomendamos Evoenergy Hydrogel. Si ya tienes experiencia en el uso de geles, sabes que las versiones hydro te resultan demasiado fluidas, y buscas un gel con más densidad para complementar tu isotónico, te recomendamos Evoenergy Gel. Y si quieres doblar la apuesta: Evoenergy Maxigel, con más concentración de carbohidratos, ideal para los deportistas más exigentes.
Composición de los geles energéticos
Los geles energéticos se componen básicamente de carbohidratos (glucosa y fructosa, y sus polímeros) y agua. Las opciones más habituales son geles con o sin cafeína, según los intereses del momento de la temporada, el entrenamiento o la competición.
¿Qué propiedades nos aportan los geles energéticos?
Los geles están compuestos por una potente fuente energética como son los carbohidratos y que es utilizada durante el esfuerzo físico para asegurar un rendimiento sostenido. Contienen sodio para compensar las pérdidas que se producen por el sudor. En términos generales, proporcionan sustrato energético y elementos perdidos durante el ejercicio físico que pueden ayudar a mantener el rendimiento deportivo en esfuerzos de larga duración y/o alta intensidad.
Hay que tener en cuenta que: Las soluciones de hidratos de carbono contribuyen a la mejora del rendimiento físico durante el ejercicio físico de alta intensidad y de larga duración en adultos entrenados. Cuando se consume en condiciones determinadas. Únicamente los adultos entrenados que realizan ejercicio físico de alta intensidad (como mínimo al 65% de la VO2max) y de larga duración (al menos 60 minutos) obtienen los efectos. La cafeína contribuye a la reducción de la percepción del esfuerzo durante el ejercicio físico. Debe ser consumida en dosis de 4mg/kg de peso corporal una hora antes del ejercicio físico.
Recomendaciones para tomar geles energéticos correctamente
Desde HSN recomendamos tomar un gel energizante siempre con agua, siempre que no sea Hydro. El agua ayudará a que su textura se diluya mejor. Sin embargo, cuando usas Evoenergy Hydrogel, no necesitas diluirlo, puesto que su textura ya es de alta fluidez. Un truco muy práctico y usado por muchos ciclistas y corredores es disolverlo en botella deportiva o bidón de agua isotérmica para ir tomándolo poco a poco a su ritmo.
Con la nueva reformulación de los geles que hemos hecho en 2024, todos los geles deportivos de HSN son más ligeros y fáciles de tomar que la primera versión original de Evoenergy Gel.
¿Cuándo y cómo tomar los geles energéticos?
Los geles pueden tomarse antes y durante la práctica deportiva, ya sea ejercicio, carrera o entrenamiento de larga distancia e intensidad. Se recomienda tomar gel energético durante la actividad con agua, después de haberla comenzado, aproximadamente a los 45 minutos, como referencia aproximada, ya que depende de muchos factores, como el tipo de deporte, la intensidad del mismo o las características físicas.
Un gel para ciclistas y corredores puede tardar entre 5 y 10 minutos en hacer ver sus resultados, aunque depende del organismo de cada persona. Debemos tener expectativas realistas y ser conscientes de que un gel energético no es una varita mágica que va a hacer un efecto instantáneo e inmediato, a pesar de su fácil absorción.
Geles energéticos favoritos de ciclistas y runners
Los geles energéticos para ciclismo y corredores Evoenergy sin cafeína y Evoenergy con Cafeína de SportSeries se han convertido en grandes aliados para el mundo del running, trail, triatlón o ciclismo de alta intensidad. Después de lanzar la nueva fórmula, hemos recibido comentarios muy positivos respecto a la mejora en la consistencia de los geles, siendo mucho más ligeros y fáciles de tomar sin llegar a convertirse en versiones hydro.
En 4Endurance, encontrarás geles aptos para principiantes y opciones de alto rendimiento para atletas de resistencia avanzados. Hay algo para todos.
Tipos de geles 4Energy:
- Geles 4Energy: Geles isotónicos económicos y versátiles con zumo de fruta natural que contienen 20,6 g de carbohidratos. Son ideales para corredores, ya que no necesitan agua adicional.
- Nrgy Gel 45: Geles de alto rendimiento con 45 g de carbohidratos y una mezcla avanzada de electrolitos.
¿No estás seguro de qué gel es el adecuado para ti? Nuestro paquete variado de geles energéticos incluye una selección de geles para que puedas encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Con qué complemento es mejor combinar los geles energéticos?
El aliado perfecto son las bebidas isotónicas y las barritas deportivas, ya que ambos son complementos en la rutina de entrenamiento y en el entorno de competición. Todos ellos los podrás encontrar en nuestra tienda online con la mejor calidad y grandes descuentos.
¿Dónde comprar gel energético?
En tiendas especializadas en Nutrición Deportiva y Alimentación Saludable como es HSN. Somos líderes en el sector, contamos con más de 15 años de experiencia en el que ofrecemos productos con un sabor infalible, son aptos para dietas vegetarianas y veganas, alergias e intolerancias. En HSNstore apostamos por la mejor calidad. Nuestros geles contienen carbohidratos, específicamente seleccionados en variedad y cantidad ideal, y sodio. En cambio, no contienen gluten, lactosa, ni trazas de frutos secos, pensando en tu bienestar.
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