¿Quieres iniciarte en el ciclismo de montaña o completar tu equipo de ciclismo? ¡Has llegado al lugar adecuado para todo sobre el ciclismo de montaña! Descubre cómo elegir el equipo esencial para el ciclismo de montaña y cómo proteger tu cuerpo de los riesgos de caída y del mal tiempo. No se trata solo de estética, sino de rendimiento, protección y bienestar.
Ropa de Ciclismo: Comodidad y Rendimiento
Cuando el calor aprieta y las rutas se alargan, la ropa ciclista adecuada se convierte en tu mejor aliada. En verano la ropa ciclista debe actuar como una segunda piel, con prendas que busquen la máxima adaptación y transpiración. Aquí están los factores clave:
1. Los Tejidos
Busca materiales transpirables, elásticos, de secado rápido y resistentes al uso intenso. En Watts utilizamos tejidos premium que combinan elasticidad, durabilidad y máxima comodidad. Permiten la transpiración porque, cuando sudamos, por el calor de nuestro cuerpo, la humedad se transforma en vapor de agua (estado gaseoso). Y son impermeables porque las moléculas de agua en estado sólido se asocian entre ellas.
2. El Corte
El corte debe ser ceñido pero cómodo, sin arrugas ni pliegues. El corte es el primer elemento a determinar: estará especialmente pegado al cuerpo para el cross-country, donde priman la velocidad y el rendimiento. También bastante ajustado para el ciclismo all-mountain, la forma se vuelve más completa en el enduro para mayor comodidad, o incluso ancha en el DH para poder deslizarse en sus protecciones.
Beneficios Reales
- Comodidad total en largas rutas: El corte ergonómico evita fricciones, roces y movimientos incómodos. En Watts utilizamos patrones anatómicos para que la prenda se adapte al cuerpo como una segunda piel.
Ropa Específica para Verano
Invertir en una buena ropa ciclista para verano no solo mejora tu rendimiento, sino que hace tus rutas mucho más agradables. Asimismo, nunca debes olvidar accesorios fundamentales para esta época del año, como las gafas de sol.
Culotte
La elección del culotte es importantísima de cara al verano. Debe ser ligero (por debajo de 250 g) y hay que prestar atención a su confección, intentando que tenga las costuras lo más finas y mejor rematadas posible, para evitar rozaduras. Recuerda que existen modelos específicos de culotte de hombre y mujer, teniendo estos últimos la badana más corta y ancha para adaptarse mejor a la fisonomía femenina.
Chaqueta Ligera
Sí, chaqueta en verano, has leído bien. No está de más tener a mano una ligera en la recámara, para esos días de verano en los que, repentinamente, baja la temperatura, o hay riesgo de tormenta. Elige, o bien una impermeable si ruedas por zonas propensas a tormentas, o una de entretiempo (rango de 5 a 15º C aprox.) para zonas más calurosas y secas.
Calcetines
Calza tus pies con unos calcetines de tejido transpirable. Existen modelos específicos de verano con fibra elástica y microperforada en empeine y parte delantera de la caña, las zonas más propensas a acumular sudor.
Zapatillas
Unas zapatillas de ciclismo para buen tiempo contarán con piel microperforada (malla transpirable) en empeine y laterales, para generar un flujo de aire constante en el pie y evacuar el sudor.
Gafas de Sol
Las gafas de sol son fundamentales en cualquier época del año si sales en bici. Pero en verano aún más. Si vives en una zona con veranos largos y muy soleados, te recomendamos hacerte con un modelo con lentes polarizadas, que tengan filtro solar potente de categoría 3, así como protección ultravioleta máxima UV 400.
Casco
En cuanto al casco, un modelo acorde con los rigores del verano deberá contar con un sistema de ventilación optimizado, mediante agujeros en la carcasa que deberán sumar entre 17 a 20 aberturas. Asimismo, las almohadillas deben tener microperforaciones, para evitar que se acumule el calor, así como tratamiento antibacteriano para evitar irritaciones en la piel por el sudor y aparición de malos olores.
Sistema de Capas para Ciclismo Invernal
El frío no debería frenarnos. Debemos protegernos del frío y la lluvia de forma que podamos adaptarnos a las condiciones cambiantes durante la salida. La elección correcta es esencial para evitar tanto el frío como el sobrecalentamiento.
Guía Definitiva: Cómo Vestirse para Ciclismo en Invierno
- Primera capa: Es fundamental, y no se debe descuidar. Su función principal es evacuar el sudor rápidamente para mantener la piel seca.
- Segunda capa: Encargada de mantener el calor corporal.
- Tercera capa: Su función principal es aislar del agua y del viento, sin perder transpirabilidad.
Accesorios Esenciales para tus Salidas en Bicicleta
Antes de entrar a ver los accesorios, damos ya por descontando que lleváis la bici revisada y en buenas condiciones, la ropa adecuada, el casco, unas gafas de ciclismo y agua y alimentos adecuados para el recorrido que vais a hacer. Si no es así, es de lo primero que os tenéis que preocupar y os recomendamos ver los artículos y vídeos relacionados que damos al final del artículo.
Con estos 10 accesorios para vuestras salidas en bici os garantizáis la seguridad y la solución de las averías e incidentes más comunes.
Herramientas y Reparación
- Multiherramienta: Imprescindible para la inmensa mayoría de las reparaciones de urgencia que podemos afrontar en ruta, es recomendable que lleve como mínimo: llaves allen de 2 a 8 mm., llave torx de 25 y destornillador plano y de estrella.
- Cámara de repuesto: Aunque llevemos neumáticos tubeless, siempre debemos llevar al menos una cámara, asegurándonos de que es del tamaño y tipo de válvula de nuestras ruedas.
- Inflador y/o cartuchos de CO2: Sin estos accesorios será imposible inflar una rueda y, por tanto, su reparación. Lo aconsejable es llevar ambos, porque el cartucho infla la rueda en segundos, algo muy cómodo en ruta, pero, si se agota, tendremos que utilizar la bomba.
- Kit de reparación de pinchazos: Que debería de contar con desmontables de cubierta, unos parches tradicionales o autoadhesivos para cámara y, si llevamos neumáticos tubeless, algún sistema de reparación de cubiertas como mechas, pasta de reparación o parches internos.
- Tronchacadenas y eslabones rápidos: Troncadenas y pines o eslabones rápidos, son los elementos básicos para solucionar una rotura de cadena, sin la cual, es imposible continuar la marcha con la bici. Hay que tener en cuenta que los pines y eslabones son distintos según el número de velocidades para el que sea la cadena, y también es imprescindible que sepaís utilizarlos y que practiquéis con ellos antes de que os surja una avería.
- Puntera de cambio: La puntera o patilla del cambio actúa como un fusible, para evitar roturas del cuadro cuando el cambio sufre golpes o tirones fuertes y, aunque no es muy frecuente, su torcedura o rotura es una avería con la que tenemos que contar, pues nos impedirá seguir rodando. La única opción es anular el cambio, acortar la cadena y dejar la bici en una combinación fija (singlespeed). Conviene llevar y aprender cómo se sustituye la patilla, pero, aún no sabiendo, si la llevamos, siempre tenemos la posibilidad de que alguien nos pueda ayudar a hacerlo. Si no la llevamos, no hay ninguna posibilidad. Las patillas no son estándares y tenemos que buscar la propia de nuestro modelo de bici.
Almacenamiento de Herramientas
Todos los accesorios que hemos visto, se pueden acoplar en la propia bici con soportes diseñados a tal efecto o con los modernos sistema de integración que nos ofrecen numerosas marcas de accesorios como Specialized, Syncross (Scott), Giant y Topeak. Tanto en bicis de MTB como urbanas o de carretera, podemos meter toda la herramienta básica en la bolsa de sillín y tenerla siempre preparada en la bici, sin riesgo de olvidar o perder algo, y lista para empezar a pedalear. En carretera, sobre todo, es frecuente usar un bidón portaherramientas, en lugar de la bolsa.
Dispositivos Electrónicos
En su uso más elemental, conocer los datos básicos de nuestras salidas como la distancia recorrida, el tiempo y la velocidad nos sirve para controlar el esfuerzo realizado y ajustarlo a nuestras posibilidades, o ver nuestra evolución. Para registrar la actividad y usar las funciones de navegación, podemos utilizar también los modernos smartphones, que cuentan con numerosas aplicaciones para ciclismo. Tienen algunos inconvenientes por su mayor fragilidad, con respecto a los dispositivos específicos, pero su uso se ha extendido. Si os decantáis por esta opción o simplemente queréis llevar a la vista vuestro teléfono, os recomendamos elegir un soporte de manillar para smartphone que ofrezca la mayor seguridad posible.
Iluminación
Si vais a conducir por carretera o existe la menor posibilidad de que se os haga de noche, es más que recomendable que llevéis elementos de iluminación y visibilidad.
Equipo Específico para Ciclismo de Montaña
Elegir la ropa adecuada para la bicicleta de montaña es todo un arte: debe a la vez proteger su cuerpo de las ramas y los golpes, permitirle rodar sin sobrecalentarse ni pasar frío, y proporcionarle comodidad para aguantar horas en el sillín sin dolor. ¡Un verdadero reto! Olvídese de inmediato de su camiseta de algodón: en el ciclismo, la fibra sintética es el rey. Los materiales técnicos transpirables son imprescindibles en el mundo del deporte. En efecto, el riesgo de accidente y la gravedad de las consecuencias causadas varían según la dificultad del terreno, el perfil del piloto y el compromiso de las salidas.
Casco
Esta es la pieza número uno del equipo que necesitará para subir a su máquina con seguridad. En efecto, es impensable circular sin casco cuando se conduce una bicicleta. El uso del casco es, además, obligatorio para los niños menores de 12 años. En el ciclismo de montaña, existen varios tipos de cascos cuyas especificidades corresponden a la disciplina practicada. Sabiendo esto, le corresponde a usted elegirlo según su intención de uso, sus expectativas y su temeridad.
- El casco de bicicleta de montaña todoterreno: con una forma envolvente y una visera, proporciona más protección para el cuello y los ojos.
- El casco integral de una pieza: como su nombre indica, ofrece una protección total de la cabeza (cráneo, cuello y cara).
- El casco integral modular: este modelo cuenta con una mentonera desmontable que permite transformarlo en un casco all-mountain.
Maillot o Camiseta de Ciclismo de Montaña
Cuando se practica el ciclismo de montaña, no es una sorpresa: ¡se suda! Cuando hace calor, meter una camiseta de tirantes o una prenda interior de manga corta debajo de su camiseta de MTB regula la humedad y sorbe el sudor eficazmente. Muy ligero y extremadamente fino, se hace uno con su piel y se olvida en cuanto se lo pone. También es su mejor aliado en invierno en su versión de manga larga.
Chaqueta y Cortavientos
En invierno, o al menos cuando el termómetro baja, la prioridad es mantener el cuerpo caliente. Pero la apuesta es doble, ya que su ropa también debe permitirle mantenerse seco. La chaqueta para bicicleta de montaña actúa como baluarte contra el frío y suele tener una membrana repelente al agua para resistir la humedad. Algunos modelos permiten la conducción a temperaturas bajo cero. Nótese que en otoño o primavera, la chaqueta térmica no es necesariamente de rigor. Nuestro consejo: prevea siempre llevar un cortavientos. Fabricada con un material compresible ultraligero, esta prenda que ahorra espacio se guarda fácilmente en su bolsillo o mochila.
Chaleco Impermeable
El tiempo puede jugarle una mala pasada y estropear su excursión: los chubascos inesperados no son infrecuentes. También es posible que sólo quiera montar en un día de lluvia, ¡un verdadero placer! Sin embargo, tenga cuidado, ya que las precipitaciones hacen que el terreno sea resbaladizo y complicado: piedras que suben a la superficie del suelo, obstáculos ocultos por la escorrentía del agua, múltiples charcos, pérdida de agarre... Hay chalecos para la lluvia 100% impermeables que pesan sólo un centenar de gramos más o menos, creados específicamente para mantenerle a salvo de los elementos.
Culotte o Pantalones de Ciclismo de Montaña
Al igual que la parte superior del cuerpo, la parte inferior requiere un equipamiento especial. Los ciclistas de carretera no son los únicos que usan pantalones cortos: los pantalones cortos son una prenda clave para los entusiastas del cross-country. Ya sea corto o largo, con o sin tirantes, el culotte de ciclismo de montaña se adapta perfectamente a la pelvis y a los muslos como una segunda piel. Tenga cuidado, sin embargo, de que no le compriman demasiado, ya que esto podría perturbar su esfuerzo. En la entrepierna, una inserción acolchada ayuda a absorber las vibraciones y las sacudidas en las nalgas: se llama almohadilla del asiento. Fabricada con gel o espuma, esta almohadilla determina el nivel de confort de su conducción. Elija uno de calidad que se adapte a su morfología.
A mucha gente no le gusta el aspecto de corredor de carretera y prefiere optar por un aspecto más informal. ¡Aquí es donde los pantalones cortos de bicicleta de montaña revelan su potencial! Los pantalones cortos de ciclismo de montaña suelen ser ajustables en la cintura para que pueda ajustarlos a su gusto. Una banda elástica en la espalda permite fácil movimiento durante los trucos. Al contrario que los pantalones cortos o las bermudas, protegen toda la pierna contra los lanzamientos de piedras y los arañazos causados por las zarzas en las pistas individuales. También es una protección adicional en caso de caída. Algunos modelos están reforzados en las rodillas para este fin. Los pantalones de ciclismo de montaña tienen un ajuste bastante holgado hasta la mitad de la pierna, y luego se ajustan desde las rodillas hasta los tobillos para no impedir el movimiento de las extremidades.
Zapatillas de Ciclismo de Montaña
De la misma manera que la camiseta de algodón, las zapatillas de deporte y los zapatos deportivos deben guardarse Cuando se practica el ciclismo de montaña, se necesita un calzado especial que proporcione adhesión y estabilidad. Una cuestión de seguridad, pero también de comodidad y rendimiento, ya que facilitan el pedaleo. En general, las zapatillas de mountain bike están reforzadas en el talón y tienen un protector de piedras en la parte delantera para proteger los dedos de los pies de posibles impactos. La suela puede ser de diferentes materiales, más o menos rígidos y caros. Está equipado con almohadillas pequeñas o grandes para ofrecer un buen agarre.
Guantes y Gafas
Cuando se trata de equipamiento para bicicletas de montaña, es lógico pensar principalmente en cascos y ropa. Sin embargo, hay otras piezas que son de suma importancia. Se trata de los guantes para bicicleta, las gafas y las protecciones para bicicleta de montaña. Algunas excursiones en bicicleta de montaña llevan a recorrer senderos sinuosos y muy estrechos. La vegetación suele ser densa y puede arañar las manos en el manillar. El uso de guantes crea una membrana protectora alrededor de sus manos, como un escudo. Además, la otra gran ventaja del Guante para bicicleta de montaña es la de absorber las vibraciones generadas por el paso de las ruedas sobre terrenos irregulares: raíces, piedras, agujeros, baches... Hay modelos de guantes cortos, llamados mitones, populares en el campo a través y el senderismo. Los guantes largos cubren la totalidad de las falanges. Entre las características de los guantes, la palma cuenta con almohadillas de gel para absorber los impactos, con diferentes grados de acolchado en función del nivel de confort deseado y de la sensación de conducción esperada. Una superficie antideslizante favorece el agarre al manillar.
Es imprescindible llevar gafas cuando se practica el ciclismo de montaña, aunque se tenga buena vista o el tiempo esté nublado. Bajar la montaña a toda velocidad, hacer slalom entre los árboles y pedalear por el pedregal no está exento de riesgos para los ojos. Las gafas también son un baluarte contra los insectos, el viento, la lluvia y, por supuesto, los rayos UV. Para mantener sus ojos bien protegidos de los rayos del sol, elija gafas de categoría 3 o de categoría 1 a 2 si el cielo está cubierto. Cuando se trata del tipo de lentes para sus gafas, podrá elegir entre lentes polarizadas, fotocromáticas o de espejo.
Sentimientos, sí, cicatrices, no gracias!