Entrenamiento Intervalado para Ciclismo se presenta como una referencia esencial para entrenadores y ciclistas que buscan perfeccionar sus métodos de entrenamiento y las herramientas que aplican a diario. Con un respaldo de 1.077 referencias a la literatura científica, los autores ofrecen fundamentos sólidos sobre las respuestas agudas y crónicas del cuerpo humano al entrenamiento en los dominios de intensidad alta y severa.
Autores destacados
Esta obra se puede considerar como la “biblia” del entrenamiento intervalado en ciclismo.
- Bent R. Rønnestad: Catedrático de fisiología del ejercicio en la Universidad de Ciencias Aplicadas de Inland Norway. En 2023 fue clasificado como el mejor investigador de ciclismo del mundo por Expertscape.com.
- Facundo Ahumada: Fundador de Endurance Tool y entrenador jefe de Entrenamiento Óptimo, con amplia experiencia en entrenamiento de ciclismo basado en la evidencia.
- Carles Tur: Con experiencia en el F.C. Barcelona y la RFEV, especialista en fisiología del deporte y nutrición.
Bent R. Rønnestad
El profesor Dr. Bent R. Rønnestad es catedrático de fisiología del ejercicio en la Universidad de Ciencias Aplicadas de Inland Norway (Noruega), donde fundó el programa de Ejercicio y Deporte en 2005, con su posterior desarrollo. Además de asesorar a varios entrenadores/equipos de élite internacionales, como el equipo Jumbo Visma, también es asesor de la Federación Olímpica Noruega, donde realiza investigaciones fisiológicas y supervisa a los entrenadores y atletas de élite noruegos en deportes de resistencia y de equipo.
La investigación del Dr. Rønnestad se centra en los efectos singulares y combinados del entrenamiento de fuerza y resistencia en el rendimiento deportivo de élite, así como en los factores de salud del público en general.
Facundo Ahumada
Facundo comenzó sus estudios de Educación Física en 1997 en Córdoba, Argentina. Más tarde fue a la Universidad Nacional de Catamarca para aprender Fisiología del Ejercicio con Juan Carlos Mazza de 2001 a 2002. En 2008 se licenció en Química en el Departamento de Química y Física de la Universidad Nacional de Córdoba e investigó durante un año sobre biosensores de lactato.
Ese año también realizó una estancia de investigación en la Universidad Europea de Madrid donde trabajó con Jonathan Esteve-Lanao y otros científicos del deporte y entrenadores de resistencia. En 2018 obtuvo un máster en Deportes de Resistencia por la Universidad de Murcia en España.
Facundo es el fundador de Endurance Tool, una plataforma online que conecta a entrenadores de resistencia y atletas, y permite a los entrenadores diseñar y controlar el proceso de entrenamiento de sus deportistas. Como entrenador ha trabajado con atletas de resistencia durante más de quince años y es el entrenador jefe de Entrenamiento Optimo, un equipo que se centra en el entrenamiento de ciclismo basado en la evidencia.
Carles Tur
Cares Tur comenzó sus estudios en 2001 en Bsc en Ciencias del Deporte donde más tarde obtuvo un grado en Fisioterapia y Nutrición y Dietética, junto con varios masters relacionados con la Fisiología del Deporte y la Nutrición. En 2006-2007 y 2007-2008 pasó dos años en laboratorios de fisiología con el Dr. Daniel Brotons, el Dr. Daniel Medina Leal y el Dr. Carlos González-Haro.
En los últimos veinte años Carles ha trabajado principalmente con diferentes atletas de resistencia profesionales y amateurs. En cuanto a experiencia laboral, cabe destacar su paso por el F.C. Barcelona en las temporadas 2008-2009 y 2009-2010 como preparador físico y readaptador de lesiones del primer equipo de fútbol sala, preparador físico del Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallés 2014-2015, preparador físico y dietista nutricionista de la RFEV para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
¿Qué encontrarás en este libro?
El libro se centra en:
- Describir y explicar los conceptos más importantes relacionados con el entrenamiento y la fisiología del ejercicio como VO2máx, potencia crítica, umbral funcional de potencia, máximo estado estable de lactato, umbrales ventilatorios, perfil de potencia récord, valores máximos medios y otras métricas importantes del entrenamiento.
- Estudiar las adaptaciones del entrenamiento en los dominios de intensidad moderado, duro y severo.
- Estudiar el perfil fisiológico y de rendimiento, así como las pruebas de laboratorio y de campo de los ciclistas de bicicleta de montaña y de carretera.
- Estudiar los hallazgos más importantes de la literatura científica relacionados con el entrenamiento intervalado (entrenamiento intervalado de sprint, intervalos largos, intervalos cortos múltiples e intervalos de umbral).
- Estudiar las pautas de nutrición deportiva para optimizar el entrenamiento intervalado.
- Estudiar la periodización del entrenamiento, el pico de rendimiento y las estrategias de tapering para optimizar el rendimiento.
- Presentar la filosofía de entrenamiento y el enfoque en los ciclistas de élite de carretera y de montaña.
Entrenamiento Intervalado para Ciclismo es el libro más completo y mejor fundamentado que se ha escrito en relación con el entrenamiento intervalado en ciclismo y ayudará a entrenadores y ciclistas a alcanzar sus objetivos.
El Proceso de Creación del Libro
Luego de muchos años de haber estado escribiendo artículos divulgativos sobre deportes de resistencia para su revista, a inicios de 2022, José Enrique Quiroga de Sportraining, una revista específica sobre deportes de resistencia de España invitó a Carles Tur y Facundo Ahumada a escribir un libro editado por ellos contemplando que hacía algunos años venían editando libros sobre deportes de resistencia de diferentes expertos en esta área.
La propuesta inicial iba enfocada en un libro que abarcara los deportes de resistencia en general, y era interesante, no obstante, encontramos que ya había otras propuestas de esas características, y nuestro principal propósito era generar algo nuevo y que verdaderamente les agregara valor a profesionales, en particular entrenadores de deportes de resistencia y deportistas. Para eso, era importante desarrollar una temática que domináramos, y al mismo tiempo trabajar en equipo con profesionales del máximo nivel.
Fue así que llegamos a la conclusión que el entrenamiento intervalado, también conocido como entrenamiento interválico, entrenamiento a intervalos o intermitente, o en la literatura anglosajona como HIIT (high intensity Interval training) o HIT (high intensity training), era un tema muy relevante, y ampliamente utilizado por los entrenadores, y que además era apropiado enfocarlo en un deporte. Concluimos que el ciclismo era el apropiado contemplando que tanto Carles como Facundo trabajaban en el desde hacía muchos años.
En el caso de Carles, desde hacía un tiempo como head of performance del Q36.5 Pro Cycling Team, un equipo de ciclismo profesional, y en el caso de Facundo como uno de los entrenadores de la selección argentina de ciclismo de montaña, y de ciclistas de todos los niveles, y habiendo fundado la plataforma para el control del entrenamiento Endurance Tool, y habiendo analizado miles de entrenamientos de ciclistas de todas las especialidades.
Y para complementar nuestro conocimiento y experiencia nos pareció adecuado tratar de sumar al equipo al que consideramos el científico del deporte que más ha aportado a la ciencia del entrenamiento intervalado en ciclismo en el siglo 21, el científico noruego Bent Rønnestad.
Contactamos a Bent, y le pareció un proyecto desafiante, y acepto sumarse. Fue así como comenzamos a trabajar y nació el HIT for Cycling Proyect, un proyecto que paso por varios momentos difíciles, incluso donde pensamos que no íbamos a poder continuar, y que nos generó muchas dudas sobre si podríamos tener éxito con los objetivos que nos habíamos propuesto.
Fue realmente desafiante trabajar con Bent, y escribir la versión en ingles del libro, ya que naturalmente Bent no habla español. Trabajamos duro, y tuvimos reuniones de hasta 120 min con frecuencia para poder avanzar con nuestro proyecto. Siempre buscamos facilitarle la tarea al lector y desarrollar todo de modo tan simple como sea posible.
En cada una de las tantísimas revisiones a cada capítulo Bent nos decía “help the reader”, o “ayuden al lector”, buscando simplificar, quitar información que no fuera relevante, dar soporte a lo afirmado en base a la evidencia científica más reciente, o el contexto adecuado a cada figura.
Siempre buscamos facilitarle la tarea al lector y desarrollar todo de modo tan simple como sea posible.
Tabla resumen de los autores:
| Autor | Especialidad | Afiliación Actual |
|---|---|---|
| Bent R. Rønnestad | Fisiología del Ejercicio | Universidad de Ciencias Aplicadas de Inland Norway |
| Facundo Ahumada | Entrenamiento de Resistencia | Endurance Tool, Entrenamiento Óptimo |
| Carles Tur | Fisiología del Deporte, Nutrición | Profesional Independiente |
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