A lo largo del siglo XX, las zapatillas deportivas se popularizaron dentro y fuera del deporte, adaptándose y especializándose de acuerdo con las características de cada disciplina. Están pensadas para facilitarnos el pedaleo y proporcionarnos mayor seguridad y estabilidad arriba de la bicicleta. Si estás comprando un par de zapatos para andar en bicicleta por primera vez, probablemente tengas muchas preguntas.
¿Los zapatos para andar en bicicleta son de la talla correcta? ¿Deben quedar ajustados o debes comprarlos con algo de espacio en caso de que tus pies se hinchen por andar en bicicleta? ¿Qué pasa si tienes pies anchos? ¿Ofrecen opciones más anchas? ¿Y cuál es tu talla europea?
A la hora de decidir qué talla de calzado de ciclismo comprar, opta por tu talla habitual, ya que las zapatillas de ciclismo son de talla normal. Sin embargo, si normalmente estás entre dos tallas, por ejemplo, a veces eliges una 9 y a veces una 9,5, se recomienda que elijas una talla más. “Siempre elige una talla más grande si tienes que decidir entre dos tallas, porque tu pie puede hincharse a lo largo del día y tu talla cambia”, dice Jessie Gascon, gerente de productos de equipamiento de estilo de vida de Shimano. “Recomendamos probarte los zapatos y hacer los ajustes de calzado por la tarde por esta misma razón”.
Incluso la hidratación a lo largo del día puede afectar al tamaño de tus pies. Aunque se recomienda elegir una talla más grande si estás entre dos tallas, las zapatillas de ciclismo están diseñadas para envolver cómodamente el pie.
De manera similar a cómo se crean las zapatillas para correr o caminar para ayudarte a destacar en dichas actividades, las zapatillas de ciclismo también se diseñaron con un propósito específico en mente: pedalear. “Las zapatillas de ciclismo están hechas para usarse el 99,9 por ciento del tiempo únicamente para pedalear; no estás caminando o corriendo con ellas”, explica Gascon.
A diferencia de correr de alto impacto, cuando pedaleas, estás aplicando presión en la bola del pie en lugar de en el área de los dedos, por lo que es de bajo impacto y no hace que el pie se mueva. “Por lo tanto, están diseñadas para ajustarse muy cerca del pie, casi como un segundo calcetín”, dice Gascon.
Shimano ha tomado más de un millón de impresiones de distintas formas de pie y tiene una buena idea de dónde se encuentra la población en general, lo que le ha permitido fabricar 12 hormas con forma de pie que utiliza para crear sus zapatos. Sí, algunas marcas ofrecen opciones amplias en sus zapatillas de ciclismo. Si bien no existe una opción “ancha” específica para la línea de interior, la línea IC tiene mucha elasticidad incorporada en el diseño superior.
El ciclismo se originó en Europa, por lo que el tamaño europeo es el estándar universal en toda la industria. La mejor manera de averiguar cuál es tu talla es usar la tabla de conversión de la marca de la bicicleta.
El ajuste de BOA en las zapatillas de ciclismo Shimano (y también en las de otras marcas), permite obtener el ajuste más seguro y cómodo posible. “Puedes ajustar el dial con pequeños ajustes en la zona del metatarso”, explica John Geary, gerente de desarrollo comercial de Shimano.
Zapatillas de MTB: Características Específicas
Las zapatillas de MTB deben ser de suelas de goma con más agarre, por si el ciclista necesita sacar el pie a tierra o desmontar y caminar. Los refuerzos de la zapatilla deben extenderse también a la zona de la punta y el talón. Primero, para mantener el pie lo más fijo posible. Ten en cuenta que hablamos de disciplinas donde existen más movimientos que en otras. Y segundo, para proteger el pie de impactos de piedras, ramas y otros elementos con los que podemos tropezar en el cerro.
En la industria de fabricación de zapatillas se han impuesto en los últimos años diferentes sistemas de ajuste, aunque en realidad deberíamos hablar de sistemas de cierre.
Sistemas de Cierre Comunes
- Tiras de ajuste y hebillas: Fox Union es la elegida en esta ocasión. Las tiras de ajuste con Velcro permiten cierta flexibilidad en el empeine, lo que convierte a este sistema en una buena opción para ciclistas de nivel cicloturista y aficionado.
- Sistemas BOA®: Nuestra Fox Union Boa Flat será la indicada para ti. A pesar de que sólo llevan un par de años en el mercado, los sistemas BOA® son sinónimo de calidad y fiabilidad excepcional en sistemas de cierre de gama alta. La ruedecilla permite afinar el cierre para conseguir un ajuste excepcional. El sistema IP1 puede girarse en los dos sentidos, para aflojar o para apretar.
Tipos de Zapatillas MTB según la Modalidad
La elección de las zapatillas MTB también depende de la modalidad de ciclismo de montaña que practiques:
Cómo elegir zapatillas para ciclismo de carretera
- Cross Country (XC): Las zapatillas de XC serán más compactas y ligeras, con perfil racing similar a las de ruta. Aquí cobra importancia las entresuelas de carbono (en modelos de alta gama) o de fibra de vidrio y nailon (en versiones más económicas). Ambas aportan ligereza y rigidez al servicio de un pedaleo eficiente y enérgico. La velocidad es clave en circuitos y rutas de XC. Para que el rendimiento sea máximo, un ajuste eficaz es clave. Aquí son recomendables las ruedas micrométricas (BOA o Atop). El uso de cordones no es muy aconsejable en este caso. El pedaleo rápido y prolongado puede afectar a la tensión del cierre.
- Trail / All Mountain: La modalidad de Trail representa la esencia del MTB; rutas mixtas con técnicas, obstáculos y subidas prolongadas. Aquí, el factor competitivo pierde importancia, por lo que lo ideal es optar por zapatillas cómodas y resistentes. La suela puede ser completamente de goma, o combinarse con una entresuela más rígida. En cualquier caso, las fijaciones ganan en importancia, ya que sacar el pie a tierra es algo habitual en esta modalidad.
- Enduro / Descenso: Si te animas a practicar enduro, deberás buscar unas zapatillas específicas. Son de diseño casual y se parecen más a zapatillas de trekking o de montaña. Lo que se busca es, sobre todo, la protección del pie. Deben tener una cierta flexibilidad y su suela debe ser alta y reforzada, con suelas de alto agarre. En muchas rutas de enduro, tendrás que andar empujando la bici, ya que son comunes las pendientes imposibles.
Pedales con Fijaciones (Automáticos)
Los pedales con fijaciones, también conocidos como pedales automáticos, son un componente popular entre los ciclistas de montaña (MTB). Ofrecen una conexión más eficiente entre el ciclista y la bicicleta, pero también tienen sus desventajas. A continuación, exploraremos ambos lados de la moneda.
Ventajas de los Pedales con Fijaciones
Una de las principales ventajas de usar pedales con fijaciones es la mejora en la eficiencia del pedaleo. Al estar enganchado al pedal, puedes aplicar fuerza no solo al empujar hacia abajo, sino también al tirar hacia arriba, lo que resulta en un ciclo de pedaleo más completo y eficiente.
Otra ventaja significativa es el mayor control sobre la bicicleta. La conexión física te permite manejar la bicicleta con mayor precisión, especialmente en terrenos técnicos y durante saltos. Además, reduce el riesgo de que el pie se deslice del pedal en condiciones difíciles.
Los pedales con fijaciones también pueden contribuir a una mayor transferencia de potencia. Al evitar que el pie se mueva, se minimiza la pérdida de energía, lo que se traduce en una mayor velocidad y resistencia.
Ejemplo de pedal con fijación Shimano SPD.
Desventajas de los Pedales con Fijaciones
Una de las principales desventajas es la curva de aprendizaje. Requiere práctica para acostumbrarse a enganchar y desenganchar los pies rápidamente, lo que puede ser problemático en situaciones de emergencia.
El riesgo de caídas es otro factor a considerar. Al estar conectado a la bicicleta, es más difícil reaccionar rápidamente ante una pérdida de equilibrio, lo que puede resultar en caídas, especialmente al principio.
Además, el costo inicial puede ser una barrera para algunos ciclistas. Los pedales con fijaciones y las zapatillas compatibles suelen ser más caros que los pedales planos y las zapatillas convencionales.
Consideraciones Adicionales
Es crucial ajustar la tensión de liberación de los pedales para que sea fácil desenganchar los pies en caso de necesidad. También es importante practicar en un entorno seguro antes de aventurarse en senderos difíciles.
Además, asegúrate de elegir un sistema de pedales y zapatillas que se adapte a tu estilo de conducción y preferencias personales. Hay diferentes tipos de pedales con fijaciones disponibles, cada uno con sus propias características y ventajas.
Ejemplo de zapatillas y pedales MTB.
Las calas en general tienen un pequeño margen de error, lo que también se llama “flotación”. La flotación se refiere al movimiento de ida y vuelta, o la cantidad en la que puedes apuntar los dedos de los pies hacia la izquierda o la derecha mientras estás enganchado. Los pedales SPD tienen 4 grados de flotación, por lo que nunca estará bloqueado en una sola posición.
“La mayoría de la población tiene unos cinco grados de rotación externa cuando pedalea”, afirma Chris Jacobson, director de marca de bikefitting.com y PRO bike gear en Norteamérica. Esto significa que la mayoría de la gente pedalea con los pies ligeramente agachados.
El peor escenario posible es que experimentes dolor en la zona medial o lateral de la rodilla, en cuyo caso puedes ajustar la cala. “La regla de oro es decidir hacia dónde quieres rotar el pie, moviendo el talón hacia la bicicleta o alejándolo de ella”, dice Jacobson. “Luego, ajusta la cala en la dirección opuesta a donde quieres que esté el talón”. Prueba con un solo ajuste.
Tabla Comparativa de Pedales con Fijaciones vs. Pedales Planos
| Característica | Pedales con Fijaciones | Pedales Planos |
|---|---|---|
| Eficiencia de pedaleo | Mayor | Menor |
| Control de la bicicleta | Mayor | Menor |
| Riesgo de caídas | Inicialmente mayor | Menor |
| Costo | Mayor | Menor |
| Curva de aprendizaje | Más pronunciada | Más suave |
En resumen, la elección entre pedales con fijaciones y pedales planos depende de tus necesidades, preferencias y nivel de experiencia.