Cosas Necesarias para MTB Principiantes: Guía Completa

Las bicicletas de Mountain Bike (MTB) son de los tipos más buscados dado que es una disciplina muy practicada prácticamente en todo el mundo. No obstante, es necesario que una bicicleta para MTB cuente con determinadas características, y más si se trata de un modelo para principiantes.

¿Qué Significa que una Bicicleta sea MTB?

Las bicicletas de Mountain Bike o MTB destacan por ser vehículos todoterreno, siendo así óptima para poder circular en todo tipo de terrenos, desde senderos, pasando rutas de montaña y los caminos rocosos.

• Entre sus principales características, es necesario mencionar su cuadro, que puede ser de aluminio, titanio o fibra de carbono.
• Incluyen un tubo superior inclinado para que los ciclistas posean un mayor control del terreno.
• El manillar de este tipo de bicicletas suele estar hecho de aluminio o fibra de carbono, para lograr una mayor adherencia.
• Por su parte, sus ruedas llegan a contar con tamaños de 26, 27,5 y 29 pulgadas. Las dos medidas más grandes son especialmente recomendadas para lograr mayor velocidad, mientras que las de 26 ofrecen una mayor tracción.
• La velocidad que suelen alcanzar este tipo de bicicletas es baja, con 1 o 2 platos como mínimo y 9 a 10 como máximo.

MTB vs. Ciclismo de Ruta: ¿Cuál es más Difícil?

El ciclismo de montaña es más físico y completo que el de ruta, ya que es más intenso y técnico, además de trabajar con la mayoría de los grupos musculares. En cambio, en el caso del ciclismo de ruta, lo que prima es la resistencia.

El ciclismo de montaña suele ser menos peligroso que el de ruta ya que el equipo es muy avanzado y rara vez suelen existir accidentes graves. En el caso del ciclismo de ruta, el peligro es mayor, ya que el asfalto no absorbe prácticamente en nada el impacto, también es un factor importante a considerar el tráfico.

Velocidad en MTB: ¿Qué Tan Rápido Puedes Ir?

Las bicicletas de montaña suelen alcanzar una velocidad media de 10 a 12 km/h en el caso de que el ciclista sea inexperto. En el caso de que sea alguien entrenado y con experiencia, pueden encontrarse velocidades medias entre 15 y 20 km/h.

Las Mejores Bicicletas MTB para Principiantes

La mejor bicicleta de MTB para principiantes dependerá de la modalidad que se desee practicar. Así mismo, también intervienen aspectos relevantes como los componentes de la bicicleta, sus frenos y sistema de suspensión, entre otras cosas más.

En línea con las consideraciones de los ciclistas y expertos con conocimiento en el área, existen dos modelos ampliamente recomendados en el mundo del MTB para principiantes:

• Rockrider Explore 500: se trata de una bicicleta de montaña con ruedas de 29 pulgadas y discos hidráulicos. Destaca por ser cómoda, económica y con gran capacidad de respuesta. Es eficiente para disfrutar de unas dos o tres horas de travesía durante cualquier momento del año.
• NTT Stone 20: es otro modelo con rodaje de 29 pulgadas y gran asistencia en la ruta. Cuenta con componentes de la marca Shimano, siendo muy valorada por su gran nivel de calidad, sistema de freno y componentes de fabricación.

Top 10 Bicicletas MTB

La mejor bicicleta para montaña siempre va a depender de las prioridades, usos y presupuesto con el que se cuente. No obstante, varios de los mejores y más recomendados modelos pueden ser:

1. Orbea Alma M10: La bicicleta MTB modelo Orbea Alma M10 destaca por sus colores y estética. Cuenta con un cuadro de carbono, aunque otros modelos pueden incluir un cuadro hecho de aluminio, con costos más asequibles. La suspensión cuenta con un recorrido de 100 milímetros, el plato y la transmisión son modelo Shimano y cuenta con la más alta tecnología.
2. Trek Fuel EX: La MTB Trek Fuel EX es un modelo que destaca por contar con un sistema de doble suspensión, lo que le permite ser muy versátil y recorrer todo tipo de superficies irregulares. Posee una tecnología muy novedosa, conocida como Mino Link, que posibilita la realización de ajustes en la geometría de la bicicleta con la finalidad de adaptarla a varios tipos de terrenos.
3. BH Expert 4.0: La BH Expert 4.0 es una bicicleta de MTB que sobresale en el mercado gracias a su bajo costo, siendo así una elección atractiva para una gran porción del mismo. Sus componentes son mayormente de la marca Shimano, con cuadro compuesto de aluminio y transmisión de 12 velocidades.
4. Trek Marlin 5: En el caso de la Trek Marlin 5, se trata de una gran bicicleta con un bonito diseño. Pero no destaca únicamente por eso, ya que posee un cuadro de aluminio, transmisión de alta calidad y frenos hidráulicos de disco. Puede portar rodados de 27 o 29 pulgadas, estando disponible en distintos tipos de colores.
5. BMC Twostroke AL One: Si se necesita una buena bicicleta escaladora para MTB, entonces la BMC Twostroke AL One es la elección adecuada. Se trata de un modelo semirrígido con un peso de tan solo 12,8 kilogramos. Porta un cuadro de aluminio con cableado interno y adaptador para instalar un sillín telescópico. El recorrido de la cadena de suspensión es de 100 milímetros y sus frenos son los Sram Level T.
6. Scott Scale: La bicicleta modelo Scott Scale destaca por gran sistema de suspensión delantera, aportando gran eficiencia para las competencias. Adicionalmente, es necesario considerar que las bicicletas de esta serie incluyen serie con monoplato, cuadros hechos de carbono, guardabarros y varios colores a elección.
7. BMC Twostroke 01 Two: La BMC Twostroke 01 Two es otro modelo que se caracteriza por ser de las mejores bicicletas semirrígidas para montaña. Su estética no presenta soldaduras ni cableado, ya que es interna, y está hecha totalmente en carbono. Incluye transmisión de 12 velocidades con gran adaptabilidad a todo tipo de terrenos.
8. Scott Genius: La gama Scott Genius es muy conocida, ya que sus bicicletas son, prácticamente, adaptables a todo tipo de terrenos y superficies. Si bien pueden utilizarse en varias disciplinas, su especialidad es la montaña. Incluye tija telescópica, gran suspensión, cuadro de aluminio o carbono y monoplato.
9. Orbea Occam H20 LT: El modelo Orbea Occam H20 LT es de los mejores para MTB. Está equipada con un grupo Shimano de 12 velocidades y frenos Deore, también de la misma marca. En cuanto a su suspensión, cuenta con 150 milímetros en su cadena, con una misma cantidad en el recorrido de su amortiguador. Presenta un peso estándar de 15.2 kilogramos.
10. Trek Marlin 8: La MTB Trek Marlin 8 es un modelo de ensueño para quienes estén dando sus primeros pasos en el mundo del ciclismo en montaña. Esta bicicleta es muy recomendada por su peso tan ligero, de solo 13,2 kilogramos, con ruedas anchas que aseguran estabilidad y suspensión de primera categoría. Además, este modelo se encuentra a costos accesibles.

Pedales con Calas vs. Pedales de Plataforma

Si te estás iniciando en el ciclismo de montaña, o si ya eres todo un PRO, probablemente ya te habrás planteado las ventajas de usar pedales con calas frente a pedales de plataforma. Antes de comprar unos pedales, debes preguntarte qué tipo de ciclismo practicas y por qué terrenos sueles pedalear. Shimano ofrece una amplia gama de pedales con cala SPD y pedales de plataforma los cuales cumplen las necesidades de todos los ciclistas.

La tecnología de pedales Shimano Pedaling Dynamics, o SPD, se ha desarrollado para satisfacer las necesidades de los diferentes estilos de ciclismo de montaña. Fue el primer sistema de pedales con cala en MTB, y casi 30 años después, tiene un uso más que extendido y sigue siendo la referencia. El sistema SPD de Shimano aumenta la transferencia de potencia y mejora la estabilidad del corredor mediante la integración del pedal y la suela exterior en un único sistema unificado. Son cómodos si hay que poner pie a tierra gracias a su cala encajada, y sus nuevos diseños de pedales ayudan a evacuar el barro para enganchar con suavidad en todo tipo de situaciones.

Los pedales de plataforma presentan una superficie amplia y plana para el pie. Este tipo de pedales puede utilizarse con calzado normal, pero muchos usuarios prefieren zapatillas específicas para bicicleta de montaña con suelas de goma adherentes que mejoran el agarre.

Los pedales con cala se utilizan con zapatillas específicas de ciclismo con tornillos de cala en las suelas. Al subir contacto de la zapatilla con el pedal, la cala encaja en un mecanismo de muelle que fija la zapatilla a la bici. Entonces, ¿por qué se denominan estos pedales “clipless” si hay que encajar la zapatilla en un clip? Hace ya bastantes años, muchos ciclistas usaban pedales planos con estructuras metálicas o plásticas en su parte delantera que ayudaban a mantener en posición el pie del ciclista. Se utilizaban correas para apretar estas estructuras de manera que aprisionaran el pie del usuario; este tipo de sistema se llama “calapié” (toe-clip).

El ciclismo de montaña puede imponer respeto de primeras. Si estás dando tus primeras pedaladas, plantéate la posibilidad de usar pedales de plataforma para subir y bajar de la bicicleta o para poner pie a tierra sin preocupaciones. A la hora de elegir entre pedales con cala y de plataforma, las sensaciones influyen. Muchos ciclistas optan por los de cala porque ofrecen una mayor sensación de seguridad y potencia al pedalear, consiguiendo el máximo rendimiento, tanto en ascensos como en descensos. Por el otro lado, otros ciclistas de MTB optan por pedales planos porque a veces no les interesa una conexión mecánica con la bicicleta.

Muchos ciclistas optan por los de cala porque ofrecen una mayor sensación de seguridad y potencia al pedalear, consiguiendo el máximo rendimiento, tanto en ascensos como en descensos. Por esto no se ven corredores de XC con pedales de plataforma.

Los pedales planos vienen en diferentes tamaños, formas y materiales. Para los corredores más agresivos, como los que compiten en DH o Free Ride, la durabilidad y la seguridad son más importantes que el ahorro de peso. Los pedales planos DEORE XT PD-M8040 son versátiles, la opción favorita de muchos ciclistas de trail y enduro.

Los pedales de cala están diseñados según las diferentes disciplinas de MTB. Todos los pedales con cala SPD incluyen un mecanismo parecido, pero pueden diferir en materiales de construcción, peso y complejidad de diseño del pedal. Los corredores de XC optan por un pedal ligero de diseño minimalista. Los nuevos pedales para Cross Country XTR PD-M9100 presentan un diseño sofisticado con un peso de tan solo 310gr.

Los pedales diseñados para trail y competiciones de enduro tienen una mayor protección de la zona de la cala frente a posibles daños. Shimano ofrece una versión para trail de los pedales XT y XTR, los PD-M8120 y PD-M9120 respectivamente, diseñados para ciclistas más agresivos.

Para los ciclistas que practican gravity y DH suelen optar por pedales SPD, como los Shimano SAINT PD-M820 de aleación. Se parecen a los pedales planos con una plataforma amplia, pero incluyen el sistema SPD, ofreciendo una superficie de contacto estable entre la zapatilla y el pedal.

Consejos para Principiantes de Antonio Ovalle

Conoce el mundo del mountainbike MTB de la mano del rider Antonio Ovalle y sus recomendaciones para pedalear por la montaña.

El rider Antonio Ovalle, entrega algunos de sus consejos para comenzar en el MTB. Así anima a todos los principiantes a que no le tengan miedo al ciclismo de montaña y se adentren a este mundo de forma responsable.

“El MTB es básicamente ciclismo de montaña. Dentro del MTB hay ramas bien distintas”, explica Antonio quien las separa en Cross Country, Descenso, Enduro y Trail.

Es así como, para adentrarse en las diferentes variantes del ciclismo de montaña, Antonio Ovalle entrega sus tres recomendaciones de MTB para principiantes, ¿Cómo empezar?

1. Perseverancia frente a las caídas

El primer consejo que entrega Antonio Ovalle para la práctica del ciclismo de montaña, independientemente de la variante que se elige, es perseverar frente a las caídas o dificultades que tiene todo deporte. “Creo que el primer tip clave para todos los deportes, es la perseverancia. Al final, una frase típica es que la práctica hace al maestro y no puede ser más cierto. Así que a practicar, practicar, practicar”, comenta Antonio.

Esto, considerando que en la práctica de deportes, y más si se está iniciando, los errores son muy comunes. “He visto mucha gente que se frustra porque a la primera no le sale o porque los neumáticos se resbalan y después, todas esas cosas el cuerpo las empieza a asimilar”, explica el ciclista.

El MTB y sus diferentes variables son una forma de conocer y conectarse de forma adrenalínica con la naturaleza. Son muchas cosas a las que uno se tiene que ir acostumbrando en aspectos físicos, técnicos y mentales”, dice Antonio.

2. Atención a la ruta

El segundo punto importante que plantea Antonio Ovalle es mantenerse concentrado en la pista que se va a recorrer, sobre todo en el caso de los descensos. “Se debe mirar lejos y a donde uno quiere ir, sobre todo cuando uno está bajando en la bici. No se mirar hacia donde uno NO quiere ir, que es un error súper común. En el fondo, esto es súper importante porque la vista va a mandar a la cabeza y la cabeza al cuerpo”, dice.

En ese sentido, conocer las diferentes rutas que se van a recorrer también es importante. Según cuenta Antonio, Chile tiene muchos lugares para practicar MTB aunque falta desarrollo en muchos de estos. Sin embargo, siguen habiendo buenos spots para principiantes.

Si estás en Santiago, “el Parque El Durazno tiene pistas que se mantienen constantemente y eso las hace mucho más amigables y fáciles para cualquier persona que nunca ha tenido contacto cerro arriba en una bicicleta”, comenta Antonio Ovalle.

Si buscas una experiencia más céntrica, Antonio dice que el Parque Metropolitano también entrega una buena oportunidad para iniciarse en MTB. Además se encuentra “el Parque San Cristóbal, que tiene algunas bajadas que pueden ser atractivas”, explica Antonio. Otro espacio que forma parte de las recomendaciones de Antonio es el Parque Chamisero.

3. La bicicleta

La preparación es parte importante de la labor que deben realizar los principiantes al momento de ingresar al MTB, y en esta línea, la bicicleta es fundamental. “Cada una de las sub categorías del MTB tiene bicicletas que son bien específicas y que no son para nada compatibles. Una bicicleta de descenso no tiene nada que hacer en una pista de Cross Country, por ejemplo”, dice Antonio Ovalle.

Además, la colectividad con otras personas interesadas en el deporte, permitirá a los principiantes en el MTB no sólo recibir una buena experiencia, sino también comenzar a empaparse de una comunidad activa que los recibirá.

“A veces vale mucho la pena prepararse y dedicarle tiempo a investigar, asesorarse con una tienda, instructor o algo. La idea es ir entendiendo bien lo que se va a hacer”, dice Antonio. Volviendo a la bicicleta, Antonio recomienda un modelo que sirve para partir en el ciclismo de montaña. Y si bien no se especializa en descensos, este modelo permite probar y conocer el MTB.

“Una bicicleta muy rica para empezar podría ser una Norco Sight, ya que es una bicicleta súper versátil, liviana, rica para subir, para bajar y una maravilla para competir en enduro”, comenta Antonio Ovalle.

Cada bicicleta tiene su mejor rendimiento en el formato de ciclismo de montaña que se busca desarrollar.

Lista de Verificación: ¿Qué Debo Llevar al Viaje en Bicicleta de Montaña?

1. Asegúrate de que tu bicicleta se adapte bien a ti y que se haya ajustado recientemente para limitar la posibilidad de problemas mecánicos que pueden surgir en el camino.
2. Mientras algunos viven dentro de la distancia de ciclismo de sus senderos favoritos, la mayoría de nosotros tenemos que conducir hasta el comienzo de la senda. Un buen portabicicletas puede facilitar fácilmente esa tarea.
3. Una buena mochila no solo es una gran manera de mantenerte hidratado, sino también una forma fácil de trasladar varios artículos esenciales de esta lista.
4. Aunque viajes sin tubo, llevar uno o dos de repuesto es fundamental. Los pinchazos pueden ocurrir en el estacionamiento del comienzo de la senda o durante la mitad de tu viaje.
5. Un cartucho de CO2 e inflador no ocupa mucho espacio en tu mochila o alforja.
6. Una herramienta de uso múltiple es un elemento esencial.
7. En la actualidad, la mayoría de nosotros no vamos a todos lados sin nuestros teléfonos inteligentes y el ciclismo de montaña no es la excepción.
8. Asegúrate de estar preparado para el entorno en el que andarás en bicicleta. ¿Saldrás a explorar por senderos secos y expuestos? Empaca protector solar y barras de labios. ¿Pasarás la tarde en lo profundo del bosque?
9. Si bien no es esencial para cada paseo, pero planeas una sesión más extensa, es una buena idea llevar algo de comida en tu mochila. Siempre come para reponerte antes de que el tanque de energía de tu cuerpo se quede sin provisiones.
10. Una buena mochila para equipamientos te ayuda a tener todo lo anterior organizado y a estar listo para largar en el comienzo de la senda. Esta también mejora el enfriamiento posterior al viaje al proveerte un lugar para colocar artículos sudados o sucios.

Habilidades Esenciales para MTB

Martin Söderström es uno de los ciclistas con más estilo del mundo. A veces, su forma de girar y hacer twerking con la bicicleta es asombrosa. ¿Y cómo lo hace? Es conocido por regalar algún que otro truco en su cuenta de Instagram y en otros sitios. Sin embargo, antes de dominar los grandes trucos, Söderström defiende que hay que perfeccionar movimientos más sencillos que darán más firmeza a tus carreras y con los que será muy divertido jugar.Estos trucos no son sólo para los que les gusta el slopestyle o los dirt jumps. De hecho, son importantes para los ciclistas de montaña de cualquier disciplina, ya que te harán más rápido, más suave y elegante en los senderos.

Wheelie

Queda muy bien y también es una habilidad muy práctica para ayudarte a subir y superar obstáculos.

Cómo dominar la habilidad:

• Busca una ligera cuesta arriba y pon una marcha intermedia.
• Baja el sillín a la mitad de la altura a la que lo tienes normalmente.
• Para levantar la rueda delantera, flexiona los brazos y baja el pecho hacia el manillar.
• Empuja con un movimiento y levanta la rueda delantera empezando a pedalear.
• Estira los brazos una vez que la rueda delantera esté levantada y mantén el peso sobre la parte trasera para mantenerla en el aire.
• Combina los tirones en el manillar con los golpes de pedal para avanzar.
• Para mantener el equilibrio, utiliza el manillar, las rodillas y la parte superior del cuerpo para controlarte.

Es otra gran habilidad que hay que tener en los senderos con el fin de mantener la fluidez sobre las roderas, pequeños dobles y otros obstáculos, y también es un primer paso para el bunny hop.

Manual

Cómo dominar la habilidad

• Desliza el trasero en la parte trasera del sillín y pon las caderas en línea con el buje trasero en un movimiento suave.
• Tira con los brazos (pero no demasiado fuerte).
• Utiliza las caderas y las piernas para encontrar y mantener el punto de equilibrio. Desplaza el peso de tu cuerpo hacia delante y hacia atrás para mantener la rueda delantera levantada.

Bunny Hop

Te permite saltar por encima de raíces, árboles caídos, rocas y otros obstáculos sin reducir la velocidad.

Este truco es una combinación de dos habilidades diferentes: una elevación de la rueda delantera y otra de la trasera. Debes ser capaz de combinar estas dos habilidades en un movimiento fluido y explosivo para levantar ambas ruedas del suelo.

Cómo dominar la habilidad:

Levantar la rueda delantera:

• El primer paso es levantar la rueda delantera haciendo un bombeo manual: bombea hacia abajo y hacia la bicicleta bajando tu posición sobre el centro de la bicicleta, flexionando los brazos y las piernas mientras lo haces. Al mismo tiempo levanta el manillar. Levanta la bicicleta y los pedales detrás de ti.

Cuanto más adelante empujes tu peso sobre la bicicleta, más se despegará la rueda trasera del suelo.

Para conseguir un bunny hop es necesario practicar mucho la conexión de los dos movimientos en un salto fluido.

Jump

Ambas habilidades implican estar en el aire, pero mientras que un bunny hop se hace en terreno llano, un jump es una característica construida que requiere una técnica ligeramente diferente. Saber cómo saltar correctamente con una bici marcará una gran diferencia en tus habilidades en el trail. Intenta aterrizar con las dos ruedas a la vez.

Whip

Un whip consiste en poner la bici de lado y, aunque sea tan sencillo, es uno de los trucos más clásicos y elegantes que puedes hacer.

Cómo dominar la habilidad:

• Aprende a doblar tu bici a través del salto y gira la rueda delantera, luego tráela de vuelta antes del aterrizaje. Piensa en girar los hombros al igual que la rueda delantera, pero mantén el pecho centrado.
• Mientras que el giro de la rueda delantera viene de tus brazos, es la torsión y el movimiento de tus caderas lo que hará que salga la rueda trasera.
• Para que la bici vuelva a aterrizar bien, hazlo todo a la inversa. Si has girado la rueda delantera hacia la izquierda y tu rueda trasera está girando en sentido contrario a las agujas del reloj, debes detener el giro girando la rueda delantera y lanzando tu impulso hacia la derecha (en el sentido de las agujas del reloj).

Llevar la bicicleta hacia atrás a menudo puede parecer la parte más difícil, así que asegúrate de empezar poco a poco y no ir demasiado hacia los lados al principio.

Confianza en Neumáticos Todoterreno

Tomar confianza mientras usas neumáticos todoterreno no es fácil, pero una vez que dominas los conocimientos básicos para tomar fuerza y vencer los obstáculos y descender sin miedo, marcar la velocidad e incorporarte, todo comenzará a fluir naturalmente.

Comenzar a cambiar el foco e ir más allá durante el viaje es clave para desarrollarte como ciclista; por eso, no tengas miedo de mantener la cabeza en alto y comenzar a visualizar el lugar donde quieres llegar. Una vez que comiences a enfocarte en tu elección de línea de 4 a 6 pies por delante, tu bicicleta te seguirá, la velocidad aumentará y tu confianza empezará a brillar.

Explora Nuevos Senderos

Como principiante, todo viaje en tus senderos locales será emocionante, desafiante y divertido. Cargar tu bicicleta en el portabicicletas y conducir por la ruta hacia el comienzo de la senda es divertido, pero ¿por qué no saltar la autovía para buscar una red de senderos en un lugar nuevo?

Seguramente, tus senderos locales son divertidos; sin embargo, explorar nuevos descensos, navegar por áreas desconocidas y sacar una foto desde la vista de una cima a la que nunca llegaste antes es una de las mejores partes del ciclismo de montaña.

Por suerte, un sólido portabicicletas puede manejar mucho más que un paseo de cinco minutos hacia tu lugar local y llevar contigo a tres de tus compañeros durante un fin de semana en las montañas es muy fácil. Si ya exploraste tu área, ¿por qué no impulsarte un poco más y reservar un vuelo para realizar un viaje incluido en una lista de cosas que hacer antes de morir? Solo porque el lugar de tus sueños está en otro país o en otra costa no significa que sea imposible. Subir a un avión con tu bicicleta es fácil gracias a un montón de innovadoras y duraderas cajas para transportar bicicletas y bolsas para viajar.

tags: #cosas #necesarias #para #mtb