Los pedales automáticos permiten una conexión firme entre el ciclista y la bicicleta, mejorando la eficiencia y el control. Las calas, que se fijan a las zapatillas, son esenciales para este sistema. A continuación, te explicamos cómo instalar calas Shimano en tus zapatillas de ciclismo de manera correcta.
Tipos de Calas
Existen dos tipos principales de calas: para montaña (MTB) y para carretera. Aunque el procedimiento de instalación es similar, cada tipo tiene características específicas:
- Calas para Montaña: Empotradas en la suela, facilitan caminar cuando es necesario empujar la bicicleta en terrenos off-road. Son metálicas y más pequeñas que las de carretera.
- Calas para Carretera: Sobresalen de la suela y no están diseñadas para caminar. Tienen una superficie mayor y se fijan con tres tornillos.
En el ciclismo indoor, es común utilizar calas para montaña, como las que integran las bicicletas ZYCLE.
Ventajas de Usar Calas en Ciclismo
El uso de calas en ciclismo ofrece varias ventajas sobre los pedales tradicionales:
- Mayor eficiencia en la pedalada.
- Mejora la estabilidad y el control.
- Reduce el riesgo de lesiones.
- Aumenta la comodidad en largas distancias.
- Facilita una cadencia más fluida y constante.
Cómo colocar las calas de unas zapatillas de bici de carretera
Tipos de Calas Shimano
Shimano ofrece diferentes tipos de calas, entre las que destacan:
- Calas Shimano SH51: Las más comunes, de color negro.
- Calas Shimano SH56: Se desenganchan en múltiples direcciones, ideales para cicloturismo, iniciación o ciclismo urbano.
Pasos para la Instalación de Calas Shimano
La función de las calas, o cleats, va más allá de mantener las zapatillas de ciclismo enganchadas al mecanismo de los pedales automáticos. Sin embargo, para que tu pedaleo sea comodo, eficiente y evitar lesiones, es importante que las calas se coloquen de manera adecuada.
1. Preparación de las Zapatillas
Las zapatillas de MTB deben ser específicas para pedales automáticos, con un lugar específico con dos raíles y dos tornillos en cada rail para poder enganchar la cala. Para comenzar, debes quitar los tornillos de las zapatillas, así te quedarán dos agujeros libres en cada zapatilla.
2. Identificación de los Metatarsos
Antes de comenzar, es importante el conocer la posición natural de tus pies. Lo más común es que tus pies tiendan a tener las puntas ligeramente abiertas. Para conocer esto puedes ponerte de pie, en posición relajada y ver esos ángulos. Tomando en cuenta que, muy probablemente, cada pie tendrá un ángulo diferente. Con las zapatillas puestas, palpa los costados para ubicar tanto el primero como quinto metatarso y marcarlos. Puedes utilizar algún adhesivo o marca sobre la zapatilla. Para evitar dañar la zapatilla piensa en algo fácil de retirar. Una vez tengas ambos puntos localizados en la zapatilla, retírala de tu pie y, sobre la suela, traza una línea imaginaria de punto a punto.
Es recomendable hacerse un estudio biomecánico, así te enseñan cómo debes colocar tus calas exactamente. Un buen truco es buscar la cabeza de los metatarsos del dedo pulgar y el meñique, señalar dónde quedarían cuando nos ponemos las zapatillas y colocar la cala en una posición centrada respecto a ellos.
- Primer Metatarso: Hueso del pie detrás del dedo gordo.
- Quinto Metatarsiano: Hueso externo conectado al dedo pequeño.
3. Colocación de la Cala
El siguiente paso es presentar las calas sobre la suela de las zapatillas. Coloca los tornillos, sin apretar del todo, de tal manera que puedas mover la cala según lo neceites. Deberemos comenzar con las calas en una posición lo más neutral posible con respecto a la zapatilla.
Más tarde introduce los tornillos por los agujeros de las calas que hay en los laterales y coloca los tornillos de nuevo en los agujeros con la cala de por medio.
4. Ajuste de la Posición
Finalmente, aprieta con una llave allen los tornillos y antes de apretarlos del todo, modifica la posición de la cala según tus preferencias o gustos. En cuanto a la posición, es recomendable llevar las calas en una posición centrada, incluso un poco hacia delante.
Una vez que determinamos la posición con respecto al eje, es momento de ajustar la rotación de nuestras calas. Si la posición natural de tus pies es con los dedos hacia afuera, deberás digrar la cala unos cuantos grados hacia el dedo gordo.
- Rotación de las Calas: Ángulo de las calas respecto al eje de la zapatilla, que determina la posición del pie sobre el pedal.
- Flotación de las Calas: Grado de libertad que tiene la cala al estar enganchada al pedal.
5. Ajuste Final y Prueba
Ya sólo nos queda ir a dar un paseo sencillo y ver si los ajustes que hemos hecho no nos molestan. De requerir ajustes, toma en cuenta de que estos sean pequeños.
Recuerda: la cala debe quedar en el eje de la bota.
6. Enganche al Pedal
Para enganchar calas en pedales, en primer lugar, súbete a tu bicicleta y baja el pedal de tu pie diestro. Después tantea con la zapatilla donde está la cala. Una vez identificada inserta la parte superior de la cala, con el talón ligeramente inclinado hacia arriba, y cuando notes que está en el lugar correcto deja tu peso sobre el pedal para que la cala acabe de encajar. Lo notarás al escuchar un chasquido.
El proceso para quitar la cala SPD de tu bicicleta de ciclismo indoor es muy sencillo.
Consejos Adicionales
- Posición Centrada: La mayoría de los ciclistas encuentran que una posición centrada funciona muy bien.
- Estudio Biomecánico: Considera realizar un estudio biomecánico para una colocación precisa.
- Primer Uso: Practica el movimiento de colocación y extracción apoyándote en una pared.
- Tensión del Pedal: Reduce la tensión del mecanismo de los pedales para facilitar la liberación de la cala.