Probablemente hayas escuchado hablar del indoor cycling, incluso puede que ya seas fan de este deporte. Pero, por si todavía no te has animado a probarlo, ¿sabes que es un entrenamiento muy completo que combina la velocidad del ciclismo con movimientos coordinados donde prácticamente bailas? Así que, tanto si eres un deportista nato como si te encanta buscar nuevos retos o acabas de empezar tu rutina deportiva, este artículo te dará las claves para afrontar tus primeras sesiones de indoor cycling a tope. Solo necesitas calzarte tus zapatillas de ciclismo y empezar a darlo todo.
Desde hace años, el indoor cycling se ha convertido en una tendencia absoluta. Álvaro, entrenador en LoveCycle, explica en qué consiste. «Es una actividad cardiovascular muy completa. Su fama y su inclusión en programas de rehabilitación se debe en gran parte a que no tiene impacto, de manera que nuestras articulaciones sufren muchísimo menos que en actividades como por ejemplo correr». Además, otro plus es la ambientación de la sala «con música, luces e instructores muy motivadores, que lo convierten en el aliado perfecto a combatir el aburrimiento en el cardio».
BENEFICIOS DEL CICLISMO INDOOR PARA TU CUERPO, MENTE Y ÁNIMO QUE DESEARÍAS HABER CONOCIDO ANTES
¿Por qué elegir el Indoor Cycling?
Álvaro lo tiene claro. «El indoor cycling no busca metas. No hay tiempos. Al ser una bici estática no se percibe el progreso de cada individuo sino el medido por uno mismo y el de la energía de la sala». Por eso, es una actividad muy recomendable para todo tipo de públicos, incluidos los principiantes.
Las clases en LoveCycle duran 45 minutos, «aunque a veces hacemos algunas clases especiales más largas», especifica Álvaro. Son sesiones completas «llenas de adrenalina y garantizamos sudar de una manera muy divertida».
LoveCycle es uno de los mejores centros de Barcelona para practicar indoor cycling.
Consejos para Principiantes
«Sobre todo acudir a nuestro personal para cualquier duda», especifica Álvaro. También es importante tener en cuenta otros aspectos como la colocación correcta del sillín, el manillar y la bici en general. «También súper importante haberse hidratado e ingerido alimentos nutritivos al menos 3 horas antes de clase. La hidratación durante la actividad física también es esencial».
«La primera y única técnica fundamental es saber seguir el ritmo con los pedales. Eso determinará la facilidad con la que el principiante se sentirá más libre a la larga. Un buen truco para mejorar rendimiento y técnica es la constancia».
«Aparte de ser un liberador de endorfinas descomunal, proporciona beneficios como la ampliación de la capacidad pulmonar y desarrollo de la coordinación corporal, entre otros. Además, al practicar esta actividad estamos entrenando cardio y piernas, y brazos más en segundo plano».
Métodos de Enseñanza
¿Cómo es el método de enseñanza? Sea Particulares o Grupales el método es el mismo. Nuestro método se basa en técnicas de enseñanza que ya han sido probadas, una combinación de los monitores adecuados y las bicis que facilitan el aprendizaje porque reducen la barrera psicológica de enfrentarte a bicicletas de gran tamaño, pero a la vez, en la medida que vas aprendiendo permiten realizar modificaciones para que aprendas a montar cualquier tipo de bici.
Políticas de Cancelación y Condiciones Climáticas
Para cancelar una clase reservada puede hacerlo hasta con 8 horas laborables de antelación (laborables de acuerdo al horario de Mobeo), y programarla para otra fecha.
Basados en la información del portal www.eltiempo.es, observando el pronóstico filtrando por el municipio que aplique a su clase y en las horas concretas de clase cuando exista una probabilidad mayor o igual a 80% de lluvia y ésta sea superior a 0.5mm y/o ráfagas de viento superiores a 25 km/h. Temperaturas inferiores a -5ºC grados o iguales o superiores a 37 ºC.
Otros Cursos y Clases Dirigidas
Además del indoor cycling, existen otros cursos y clases dirigidas para adultos que desean aprender o mejorar sus habilidades en bicicleta:
- Aprender a montar en bici
- Afianzar habilidades en bicicleta
- Nivel 2. Circula
- MTB Eléctrica
- Bicis Eléctricas Ciudad
El precio del curso completo para aprender a montar en bici es de 90 €, el precio que aparece en encabezado es el de la reserva de plaza 19. Este curso está 100% garantizado. El curso consta de dos sesiones de tres horas; en fines de semana o de lunes a jueves. Una bicicleta por alumno, adaptada a su tamaño.
El curso, estructurado en torno a 3 sesiones*, está basado en el método Una Bici Más y tiene como objetivo capacitar al alumno/a en el manejo básico de la bicicleta. Aunque en principio, el curso está dirigido a personas adultas, también podrán hacerlo menores. *El número de sesiones se ajustará a las necesidades de cada participante*Es aconsejable traer guantes de ciclista sobre todo a partir de la segunda sesión.
En este curso explicaremos y pondremos en práctica lo que llamamos ciclismo defensivo o ciclismo seguro. Por el carácter básico de este curso, no se abordará la circulación por grandes avenidas y rotondas.
Clases Exclusivas: CYCLONE y RHYTHM
CYCLONE es una de nuestras clases Signature, disponible solo en David Lloyd Clubs. Utiliza tecnología de vanguardia para potenciar tu rendimiento en el ciclismo. Escala colinas, recorre carreteras o desafía el tiempo en terrenos planos. Las clases están diseñadas para todos, no solo para ciclistas profesionales. Todos los participantes trabajan en las mismas zonas de esfuerzo, pero cada persona ajusta la intensidad según su propio nivel de condición física. Esto garantiza un entrenamiento desafiante y divertido para ciclistas de todos los niveles, ayudándote a estar más fuerte, más en forma e ir más rápido sobre la bicicleta.
Otra de nuestras Clases Exclusivas es RHYTHM, una revolucionaria experiencia de ciclismo diseñada para desafiar tu cuerpo y liberar tu mente. Con playlists personalizadas, iluminación vibrante y una atmósfera envolvente, RHYTHM trabaja tu resistencia muscular mientras despierta tus emociones. Pedalea, impulsa, siéntate y levántate junto a nuestros increíbles instructores y el grupo que te rodea. RHYTHM se trata de energía y diversión. Saldrás del estudio sintiéndote renovado y lleno de vida.
Clases Dirigidas de Cycling Tradicionales
A veces, lo clásico nunca falla. También ofrecemos clases dirigidas de cycling con bicicletas estáticas tradicionales. Estas sesiones están diseñadas para desafiar tu velocidad, fuerza y resistencia, fortaleciendo los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo.
Beneficios del Ciclismo
Potencia tu estado físico. El ciclismo es una excelente forma de mejorar la resistencia y tonificar los músculos. Combinando máxima intensidad con bajo impacto, las clases dirigidas de cycling son una de las mejores maneras de quemar calorías sin sobrecargar las articulaciones ni aumentar el riesgo de lesiones. Además, la sensación de euforia al bajarte de la bicicleta es incomparable.
¡Ven y experiméntalo tú mismo!