El índice de masa corporal (IMC) es uno de los indicadores más comúnmente utilizados para valorar si nuestro peso es adecuado o no. Pero la pregunta es, ¿vale igualmente cuando hablamos de ciclistas? El índice de masa corporal es una herramienta utilizada por muchos profesionales de la salud y como tal, es una herramienta muy útil. Pero no hay que ceñirse solo a ella.
Fue creado por un estadístico belga en 1832 para examinar la tasa de crecimiento en grandes colectivos, pero no fue diseñada para controlar la obesidad o la salud en los humanos. Como instrumento que prevé la tendencia de crecimiento a gran escala puede seguirnos siendo útil.
Para entender mejor su aplicación en el ciclismo profesional, analicemos cómo se calcula y qué factores influyen en su interpretación.
¿Cómo se Calcula el IMC?
La talla y el peso permiten conocer el IMC (Índice de Masa Corporal), que nos dirá si estamos dentro de los parámetros de un peso normal, si tenemos sobrepeso u obesidad.
Sin embargo, aplicando el mismo criterio al ciclista alemán Robert Förstemann, conocido por su potente y llamativa musculatura exigida en pruebas de velocidad de ciclismo de pista, podríamos decir que se encuentra en la franja alta del sobrepeso. Mientras que Chris Froome está falto de kilos y casi en bajo peso. Connor Dunne es un ciclista que mide 2,04m, mientras que Nairo Quintana es un ciclista de 1,67m.
Hemos analizado los datos de cuatro ciclistas más que conocidos para todos nosotros y vemos que todos se encuentran en el rango saludable de normopeso.
¿Cuales son los indicadores de nuestra capacidad en ciclismo?
Limitaciones del IMC en Ciclistas
El índice de masa corporal no tiene en cuenta cómo está compuesto el peso de cada uno de nosotros, cuánto es músculo magro y cuánto es grasa. Incluso un tema más importante. No proporciona ninguna información sobre dónde se almacena la grasa corporal.
Para tener una foto completa, es necesario conocer la masa corporal magra. Para explicarlo fácilmente. La masa corporal magra es la cantidad de peso que tenemos que no es grasa. Y este dato es mucho más importante para un ciclista que el IMC.
La grasa no influye en nuestro rendimiento en bicicleta porque es metabólicamente inerte. Un porcentaje de grasa corporal saludable es de un 14-17% en el caso de los hombres y de un 21-24% en el caso de las mujeres. Pero los atletas profesionales llegan a tener porcentajes de grasa corporal tan bajos como un 6-13% en hombres y de un 14-20% en mujeres.
Siguiendo con el caso anterior de Förstemann, vemos que está en el límite superior del rango saludable de IMC, pero tiene un bajo porcentaje de grasa corporal.
Robert Förstemann, ciclista con alta masa muscular.
Masa Corporal Magra: Un Indicador Clave
Si quieres mejorar como ciclista dentro de un rango saludable, sería bueno conocer cuál es tu masa corporal magra. Hay varios métodos para calcularla, desde un medidor de grasa a través de un pliegue cutáneo, o un sofisticado método de pesaje bajo el agua que solo puede hacerse en laboratorio, así que no te lo recomendamos.
Tabla Comparativa de IMC y Grasa Corporal en Ciclistas
| Ciclista | IMC (Aproximado) | Porcentaje de Grasa Corporal (Estimado) |
|---|---|---|
| Robert Förstemann | Sobrepeso (Límite Superior) | Bajo |
| Chris Froome | Bajo Peso (Cercano) | Muy Bajo |
tags: #ciclistas #profesionales #gordos