Ciclismo y Salud Sexual Masculina: Beneficios y Consideraciones

Las tendencias culturales actuales promueven la práctica del deporte y la vida sana, el cuidado del medio ambiente y ello ha extendido masivamente el uso de las bicicletas como medio de transporte, deporte y recreación. Andar en bicicleta tiene múltiples beneficios y nos permite realizar tres tareas en una: trasladarse, hacer ejercicio y dar paseos recreacionales. En este artículo, exploraremos cómo el ciclismo puede influir en la salud sexual masculina, basándonos en estudios e investigaciones recientes.

Beneficios del Ciclismo para la Salud en General

La práctica de muy pocas actividades tienen tantos beneficios para la salud, el medio ambiente y la economía como el ciclismo. El ciclismo tiene muchos beneficios, algunos son más conocidos que otros y, además de que todos podemos disfrutar de ellos fácilmente. Son mucho más extensos que ahorrarte tiempo en tus traslados, dinero en la manutención de un automóvil particular o el pasaje del transporte público.

• Mejora las funciones cognitivas: Pedalear todos los días es un potente combustible para tu cerebro. Ejercitarse habitualmente está relacionado con la salud del cerebro y la reducción de los cambios cognitivos que pueden dejarnos vulnerables ante la demencia más adelante en nuestra vida.
• Fortalece tu sistema inmunológico: El ciclismo además de contener los efectos del envejecimiento, rejuvenece el sistema inmunitario.
• Te expone a menos contaminantes que en auto: El automovilista experimentó niveles de contaminación cinco veces más altos que el ciclista.
• Mejora el procesamiento atencional: Los ciclistas están más atentos a su entorno y por lo tanto tienen mejor atención a sus cambios, haciéndolos mejores automovilistas.
• Incrementa la expectativa de vida: La actividad física de manera regular reduce el riesgo de mortalidad de diversos factores como hipertensión, diabetes, cáncer, entre otros.
• Reduce los efectos del Parkinson: El ciclismo puede beneficiar a las personas con la enfermedad de Parkinson, especialmente si realizan un pedaleo intenso y rápido.
• Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer: Los investigadores han estudiado los beneficios de hacer uso de la bicicleta para inhibir el desarrollo de cáncer de colon en un 40%; cáncer de intestino en un 60% en comparación de aquellas personas sedentarias independiente de su índice de masa corporal. Así como el reducir el riesgo de desarrollar cáncer de seno en un 80% al utilizar la bicicleta regularmente.
• Reduce el riesgo de desarrollar padecimientos cardiovasculares: Practicar ciclismo regularmente fortalece el corazón, pulmones y circulación, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
• Fortaleces más que los músculos de las piernas: Con el ciclismo también ejercitas músculos abdominales para equilibrarte y mantenerte erguido, así como los músculos de los brazos y los hombros para sostener el manillar y conducir.
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes: Las personas que pedalearon durante más de 30 minutos por día tenían un riesgo 40% menor de desarrollar diabetes.
• Evita la obesidad y mejora el control del peso: El ciclismo es una buena manera de evitar la obesidad, y controlar o reducir el peso, ya que aumenta tu tasa metabólica, desarrolla músculo y quema grasa corporal.
• Combate la depresión: El ciclismo, por lo tanto, puede ayudar a combatir los desequilibrios químicos que causan la depresión, una enfermedad grave que puede provocar un estado de ánimo bajo, sentimientos de impotencia, autolesiones e incluso suicidio, aumentando las endorfinas en tu cuerpo, haciéndote sentir más feliz y más positivo, acabando con la depresión.
• Reduce los niveles de estrés: Aquellas personas que iban al trabajo en bicicleta mostraron una reducción en sus niveles de estrés.
• Combate la osteoporosis: Aquellos adultos mayores que padecían osteoporosis y que eran ciclistas, con el tiempo iban recuperando la capacidad de reemplazar el tejido óseo.

El Ciclismo y la Salud Sexual Masculina

Estar más activo físicamente mejora su salud vascular. Esto tiene un efecto en cadena donde se aumenta el deseo sexual, según los expertos de salud en los Estados Unidos. Un estudio de la Universidad de Cornell también concluyó que los atletas masculinos tienen la destreza sexual de los hombres dos a cinco años más jóvenes.

El ejercicio se asoció con un menor riesgo de DE, mientras que la obesidad, el tabaquismo, ver televisión, y la presencia de comorbilidades se asociaron con un mayor riesgo. La prevalencia más baja se observó en hombres sin problemas médicos crónicos y que participan en conductas saludables.

CICLISMO y PROBLEMAS DE ERECCIÓN, la GRAN verdad

Disfunción Eréctil y Factores de Riesgo

La disfunción sexual masculina incluye la disfunción eréctil (DE), disminución de la líbido y la eyaculación anormal. La función sexual masculina normal requiere interacciones entre factores vasculares, neurológicos, hormonales y sistemas psicológicos.

En una encuesta de 1994, el Massachusetts Male Aging Study (MMAS), reveló que la disfunción sexual masculina, que se presenta como DE, disminución de la libido o de la eyaculación anormal, surge por primera vez como un problema común para los hombres a los 40 años y aumenta con la edad avanzada. A la edad de 40 años, por ejemplo, 40% reconoció un cierto nivel de deterioro de la función sexual. Incluso en una cohorte de hombres entre 18 y 59 años, 31% sufría de disfunción sexual.

Diversos factores pueden influir en la DE, incluyendo:

• Factores neurológicos: Derrame cerebral, lesión de la médula espinal, esclerosis múltiple o demencia.
• Factores hormonales: Deficiencia de testosterona, hiperprolactinemia, hipertiroidismo e hipotiroidismo.
• Enfermedades cardiovasculares: Las enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo aumentan el riesgo para desarrollar DE.
• Medicamentos: 8 de los 12 medicamentos más recetados consideran a la DE como un efecto secundario.

Testosterona y Función Eréctil

La testosterona juega un papel integral en la función sexual masculina normal. El inicio de las erecciones nocturnas adolescentes coincide con la liberación pulsátil de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), la hormona luteinizante (LH) y la activación de la secreción de testosterona por las células de Leydig.

En un estudio de 1.162 hombres, los niveles de testosterona en suero <225 ng/dl se asociaron con una mayor frecuencia de disfunción sexual. Los efectos de la testosterona sobre la libido son más consistentes que en la función eréctil.

El Debate sobre el Ciclismo y la Disfunción Eréctil

Cada vez más importante ha sido la posible, pero controversial, asociación de la DE con el ciclismo. Cualquier cosa que produzca una presión prolongada sobre los nervios pudendos y cavernosos o que comprometa el flujo de la arteria cavernosa puede resultar en el entumecimiento del pene y DE. El entumecimiento del pene se ha atribuido a la presión sobre los nervios perineales, mientras que la DE se piensa que es debido a una disminución en la presión de oxígeno en las arterias pudendas (que puede ser más notorio con ciertos asientos de bicicleta).

Vitamina D y Disfunción Eréctil

Un estudio de población general mostró que la vitamina D (VD) baja en suero se asoció con una mayor prevalencia de enfermedad arterial periférica. Asimismo, un análisis transversal muy reciente (3,390 hombres mayores de 20 años, libres de enfermedad vascular) también informó que la deficiencia de VD se asoció con una mayor prevalencia de DE. Por otro lado, los niveles de VD <20 ng/ml se asociaron con un mayor riesgo de DE, donde una disminución de la prevalencia de DE se asoció con niveles de VD> 35 ng/ml.

Uso de la Bicicleta en Chile

Existen diversas razones por las que hoy en día muchas personas eligen movilizarse en bicicleta: el medio ambiente, el ahorro de dinero, llevar una vida más saludable, evitar la congestión vehicular o llegar más rápido. Cualquiera sea el motivo, es un hecho que cada vez son más los ciclistas en el país.

Según CNN Chile, los viajes en bicicleta en Santiago se duplicaron entre 2012 y 2024, pasando de un 4% a un 7,8%, equivalente a 1,5 millones de desplazamientos diarios. Por ello, se están implementando políticas para facilitar el transporte en bicicleta.

Una encuesta realizada por la Asociación Chilena de Seguridad (Achs) en el año 2021 señala que 1.667.600 de “cletas” circulan diariamente por las calles. Asimismo, se registró un aumento de un 19% durante la pandemia. Este estudio reveló que, de ese número, el 56% son mujeres y el 65% hombres.

Normas de Tránsito y Seguridad para Ciclistas en Chile

Si bien el país se habilita para el uso de bicicleta, existe otro problema, y es que la convivencia entre autos y bicicletas no es muy buena. Son muchos los conductores que no respetan a los ciclistas, y también muchos los ciclistas que no cumplen con las normas de tránsito. Por eso es importante conocer las normas.

Con estos antecedentes, fueron más de cien organizaciones sociales de ciclistas, peatones y familiares de víctimas de siniestros de tránsito las que impulsaron la Ley de Convivencia Vial. En este contexto, se dictaron dos reglamentos que entraron en vigencia en 2021: la incorporación de 16 nuevas señales de tránsito al Manual de Señalización de Tránsito y un reglamento de ciclovías y elementos de seguridad de bicicletas.

Elementos obligatorios de seguridad de la bicicleta en Chile

• A lo menos un sistema de frenos.
• Un foco en la parte delantera color blanco o amarillo, y una luz roja en la parte trasera.
• Huinchas o placas retrorreflectantes de color blanco en la parte delantera y de color rojo en la parte posterior.
• Un aparato sonoro que pueda emitir sonido de intensidad moderada.

Elementos obligatorios de seguridad de los ciclistas

• Casco protector.
• Vestimenta o algún elemento que incorpore material retrorreflectante.

Tabla Resumen: Beneficios del Ciclismo para la Salud

tags: #ciclistas #hombres #se #masturban #biciv