Las Mejores Apps de Ciclismo Indoor para Entrenar en Casa

Hasta hace unos años, el ciclismo indoor se limitaba a sudar frente a una pantalla o escuchando música. Para muchos ciclistas, era una penitencia necesaria para seguir pedaleando. Sin embargo, la tecnología ha transformado esta disciplina, ofreciendo experiencias inmersivas y personalizadas que hacen que el entrenamiento en casa sea más atractivo y efectivo.

El ciclismo indoor virtual consiste en la utilización de aplicaciones o programas para ofrecer una experiencia similar a la de salir en bici profesionalmente, pero en casa. El software, más allá de hacerse para ser entretenido, está realizado para crear rutinas de entrenamiento en bici realistas. Algunas de estas plataformas incluso permiten realizar competiciones por hermosos paisajes súper realistas con rutas reales.

Lo más interesante de este tipo de ciclismo novedoso es que se mide el rendimiento conseguido, y en base a eso, va realizándose el movimiento del personaje en la pantalla. No solo puedes medir tu desempeño, sino además mejorarlo mediante los torneos exigentes y gracias a las analíticas en tiempo real.

Veamos algunas de las mejores plataformas de spinning virtual que puedes utilizar para transformar tus entrenamientos en casa:

Zwift

Zwift Cycling, o simplemente Zwift, es una de las plataformas más populares en el mundo del ciclismo indoor virtual. El gancho de este software es su realismo combinado con una gran cantidad de paisajes. Además, esta plataforma no solo es sumamente atractiva y con buenos gráficos, sino que además permite jugar a múltiples jugadores conectados.

Podremos acceder a las métricas en tiempo real, e incluso podemos personalizar tanto el personaje como la bici que estamos utilizando. Incluyen planes de entrenamiento muy interesantes, y está disponible en iOS, Windows, Mac, Android y Apple TV.

Es compatible con Smart Trainers, Direct Drive Trainers, bicis estáticas, rodillos y Wheel-on Trainers. Un aspecto interesante que no ofrecen muchas otras plataformas suele ser el control de la resistencia de forma inteligente en base al juego, un añadido bastante interesante y que ofrece mejor inmersión.

Con una interfaz inspirada en juegos, hace que cada sesión resulte divertida. Zwift ha revolucionado el panorama, permitiendo a los ciclistas explorar mundos virtuales, participar en paseos grupales, competir y seguir planes de entrenamiento. Existen muchas forma de jugar con la aplicación.

Los llamados PowerUps simbolizan pequeños premios que puedes lograr conforma acumulas kilómetros y alcanzas objetivos. Unos premios que se traducen en puntos de experiencia, en accesorios para tu avatar y en ventajas que te permiten ir más rápido o lograr la configuración soñada para tu bicicleta.

Si quieres olvidarte del mundo real y sumergirte en un paisaje virtual, deberías probar Zwift. Te adentrarás en entorno basado en réplicas de carreteras del mundo real, como Londres o París. No tiene un enfoque del entrenamiento tan científico como el de apps como TrainerRoad o Wahoo Systm. Aun así, ofrece un gran catálogo de sesiones y planes para quien busca mejorar su rendimiento en bicicleta.

Zwift destaca por su enorme comunidad. Siempre hay miles de personas dispuestas a rodar contigo y a participar en los cientos de carreras y recorridos que se organizan en grupo.

TrainerRoad

Podríamos afirmar que TrainerRoad se ubica en el extremo opuesto a Zwift, en el sentido de que el juego no forma parte de su filosofía. Es ideal para ciclistas que quieren dar un salto cualitativo, ya que se enfoca en los entrenamientos estructurados La motivación radica, por tanto, en el análisis de tu progreso físico.

El propósito de la aplicación es claro: hacerte más rápido y más resistente. Y para ayudarte, TrainerRoad pone a tu alcance toneladas de ciencia, datos e innovación, así como una enorme base de datos con todo tipo de entrenamientos.

Para empezar con TrainerRoad, debes compartir con la app cuáles son sus objetivos y para cuándo tienes pensado alcanzarlos. Es conveniente, por tanto, comenzar con algún desafío deportivo en el punto de mira. El configurador de planes de entrenamiento de la aplicación te hará algunas preguntas: ¿con qué frecuencia te gustaría entrenar?, ¿qué tipo de evento estás preparando?, etc.

El resultado final, un plan de entrenamiento base para que lo sigas en la medida de lo posible. Pero la plataforma va todavía más allá y se ayuda de la inteligencia artificial. Si fallas a un entrenamiento, el algoritmo ajustará las sesiones futuras para que todo resulta un poco más fácil. Si percibe que tu entrenamiento te resulta fácil, aumentará la intensidad de las siguientes sesiones. Se trata de aprovechar al máximo el tiempo entrenamiento.

TrainerRoad permite integrar tus sesiones al aire libre dentro de tu plan de entrenamiento personalizado, ajustándolas en función de la fatiga o tu estado físico. Muy destacable es también la función PowerMatch, que toma datos del potenciómetro de tu bici para controlar la resistencia del rodillo. Esto hace que las sesiones indoor sean comparables con las que se realizan fuera.

Características Principales de TrainerRoad:

• Software enfocado al entrenamiento y el rendimiento.
• +2000 sesiones de entrenamiento.
• Planes de entrenamiento personales y personalizados según tus objetivos.
• Herramientas de análisis para evaluar el rendimiento.
• Machine Learning para adaptar los planes rápidamente.
• Interfaz sencilla y entorno gráfico fácil de entender.
• Se puede usar en el exterior sincronizando TrainerRoad con tu Garmin o Wahoo.
• Entrenamientos en grupo compartiendo video, voz y datos.
• Disponible para iOS, Android, Windows y Mac.
• Utiliza Bluetooth y ANT+ para las conexiones.

Wahoo Systm

Wahoo Systm es una plataforma de entrenamiento todo en uno que atiende a ciclistas y triatletas. Una característica importante es que utiliza su propio protocolo para calcular tu capacidad física con mayor precisión. Para conocer tus fortalezas y debilidades, es la alternativa ideal.

Se olvida del clásico umbral de potencia (FTP) para emplear lo que denominan perfil 4DP. Resumiendo mucho, es el resultado de medir cuatro dimensiones: la potencia neuromuscular, la potencia aeróbica máxima, el propio FTP y la capacidad anaeróbica.

Incorpora algunos elementos para mantener la atención durante el entrenamiento. En las sesiones más fáciles, puedes encontrarte con un documental de carácter motivador, mientras que en las difíciles podrías dar con un vídeo immersivo desde dentro del pelotón profesional, con datos reales de rendimiento, o señales de audio desde los coches de equipo. Sorprendente.

Wahoo Systm y TrainerRoad tienen ciertas similitudes, como un generador de planes y un calendario de ejercicios. TrainerRoad destaca por el tamaño de su catálogo de entrenamientos y por cómo se adapta a tu progreso. Por su parte, los clips de vídeo de Wahoo lo hacen más inmersivo.

Otra de sus ventajas es que incorpora alguna disciplinas para que la preparación del ciclista sea todavía más integral. Yoga, natación, fuerza o entrenamiento mental son cuestiones que se abordan también en la plataforma. Otra ventaja es que puedes descargarte la biblioteca de capacitación y usar la app sin conexión. De hecho, gracias a las muchas disciplinas que contempla, ni siquiera necesitas un rodillo para disfrutarla. Podrías, por ejemplo, fortalecer tus músculos siguiendo sus vídeos estructurados.

Rouvy

Si te gusta el concepto multijugador on-line de Zwift, pero echas en falta imágenes del mundo real, entonces Rouvy puede ser tu elección perfecta. La aplicación cuenta con un buen catálogo de rutas por todo el mundo. Puedes disfrutar de los paisajes en recorridos populares en Italia, España, Suiza y muchos países más.

Cada una de ellos controla el rodillo, en sintonía con el perfil que ves en pantalla, con sus subidas y sus bajadas. Se diferencia de otras aplicaciones porque ofrece grabaciones reales de escaladas y rutas famosas. Rouvy utiliza la realidad aumentada. Superpone avatares, tanto el tuyo como el de otros ciclistas, en entornos realistas.

Esto te permite compartir rutas y unirte a carreras y recorridos junto a ciclistas de todo el mundo. Algo similar a Zwift, pero sin ese look and feel que tanto recuerda a los videojuegos. También es interesante la opción de recorrer rutas oficiales de carreras como la Vuelta a España, Ironman, Tour de Suisse y muchas otras. Además, permite comparar tu rendimiento con triatletas y ciclistas del WorldTour.

La suscripción a esta app permite acceder a miles de entrenamientos con vídeo interactivo. También ofrece herramientas para diseñar entrenamientos personalizados.

Características Principales de Rouvy:

• Rutas en realidad aumentada.
• +300 rutas con video en formato GoPro con calidad 4K.
• Escenarios icónicos del ciclismo: Stelvio, Tourmalet, Kona…
• Opción de rodar con tu avatar en algunas rutas.
• Posibilidad de subir tus propias rutas sincronizando video y datos GPS con Rouvy Editor.
• Competición virtual o e-racing con eventos organizados por IronMan, La Vuelta, Tour de Suisse…
• Planes y sesiones de entrenamiento preestablecidos.
• Compatible con Windows, Mac, Apple TV, iOS y Android.

BKool Cycling

Durante un tiempo, BKool fue líder absoluto en el panorama de rodillos para ciclismo. En paralelo, fue desarrollando su propio software. Con el boom de los rodillos inteligentes, la plataforma española decidió apostar definitivamente por la creación de las mejores aplicaciones de ciclismo indoor.

El simulador BKool Cycling ofrece cuatro tipos de sesiones: rutas, workouts (entrenamientos), velódromo y test de FTP. Las sesiones de velódromo resultan especialmente divertidas, ya que te permiten competir contra otros ciclistas en modo persecución o contra el crono. También son interesantes las sesiones estructuradas con ejercicios en vídeo; los monitores te mantienen motivado y comparten información sobre los beneficios de muchos ejercicios.

Al igual que las otras aplicaciones que ofrecen experiencias inmersivas, la resistencia en el rodillo se adapta a lo que el ciclista contempla en pantalla. Cuanto más rápido pedaleas, más rápido se reproduce la animación, emulando una ruta en la vida real. Puedes elegir distintas vistas para monitorizar tu sesión de rodillo. En primera persona, en tercera persona (representado con un avatar 3D) o en una vista de mapa general.

Con la vista de avatar, BKool Cycling agrega la capa social, pudiendo participar en ligas y desafíos a lo largo de todo el año. También es posible contribuir a la base de datos de recorridos para que los disfruten otros usuarios. Con una cámara y un archivo GPX, puedes subir tus propias rutas a la aplicación.

Dispositivos Compatibles:

• Windows
• macOS
• iPad
• Android

Otras Opciones a Considerar

Además de las plataformas mencionadas, existen otras aplicaciones que pueden ser de interés:

• Kinomap: Ofrece miles de kilómetros de rutas grabadas en video.
• TrainerDay: Destaca por ofrecer muchas funcionalidades gratuitas.
• ErgVideo: Disponible solo para Windows 10, gratuito para usar archivos de entrenamiento con potencia.
• CycleGo: Disponible para iOS y Android.
• My E-Training: La app oficial para rodillos Elite, con una opción gratuita limitada.
• VeloReality: Ofrece videos demostrativos gratis.

Bicicletas Recomendadas para Spinning Virtual

Hoy en día existen muchas bicis de spinning indoor inteligentes. Algunas de las que recomendamos para el ciclismo indoor virtual son:

• DKN PRO-1: Compatible con Zwift y Kinomap.
• Matrix CXP: Ofrece las características ideales de una bicicleta estática tradicional, combinadas con un bonito diseño y lo necesario para ciclismo virtual.
• Horizon GR7: Excelente bicicleta con buen desempeño y un modelo cautivador.
• Matrix CXM: Compatible con las plataformas y a la vez cuenta con bluetooth y otros sensores, como el del corazón.

Encuentra la App Perfecta para Ti

¿Buscas la app de ciclismo indoor perfecta? Pues no busques más porque no vas a encontrarla. Es decir, lo que sí puedes encontrar es la aplicación que mejor se ajusta a tus necesidades. Lo más importante es dar con aquella que te mantenga motivado, con la que se te pase el tiempo volando mientras exprimes tu entrenamiento. De todas formas, resulta sencillo probar y saltar de plataforma en plataforma. Por lo general, obtendrás un período de prueba gratuito antes de pasar por caja.

Es también esencial verificar que sea compatible con el sistema operativo de tus dispositivos. En general, todas estas aplicaciones funcionan en bien en Windows y en iOS, pero algunas todavía dejan mucho que desear en Android, por ejemplo.

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